MastaJo
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마스타조의 바디스위칭 - 짐볼을 이용한 코어 운동 4가지 - 하루 30초, 4가지 운동만은 꼭! 1. 짐볼하이플랭크☆ 2. 짐볼잭나이프 3. 피트온짐볼힙레이즈(홀딩)☆ 4. 짐볼피트투핸드브이업 운동강도는? 각 운동 3세트 이상, 세트 당 15~20회 반복 ☆표시는 버티기 동작으로 30~180초 유지 운동초보, 바쁜직장인들, 학생, 주부 남녀노소 하루 30초, 4가지 운동 배우고 하루 30분만 건강해지는 시간 갖어요
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