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여러분 새해목표 지켜야죠?

위! 아래! 운동을 하고 나서 레베카언니가 우리 몸의 중심인 엉덩이를 잡아주려고 오셨네요. 올해 목표도 다!이!어!트! 하지만 벌써 2월 중순.......오늘은 발렌타인데이....... 아 눈에서 땀이;; 하지만 괜찮아요 화이트데이까지 예뻐지자고요 여자는 관리! 남자도 관리! 노력하는 만큼 되는게 다이어트 여름을 위해서 다같이 지금부터 노력하자구요♡♡♡
댓글, 좋아요, 클립 모두 사랑입니다 여러분
3 Comments
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정말 운동되네요 ^^ 힙짱 되려구요 화이팅!
저는 집에서 열심히 따라해야겠어요 좋은정보 고맙습니다 클립합니다
오늘 헬스장 등록하고, 닭가슴살 소세지도 주문했습니다 화이팅 ㅠㅠ
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추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동 루틴
추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다고.. 그만큼 효율쩔고 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라함 ㅇㅇ 1. 스키점프 스쿼트 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한 번에 20개  2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것 점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함 한 번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기 가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트 ㅇㅇ  이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함 한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임) 4. 데빌 프레스 푸시업 후에 덤벨 위로 들기  추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;; 가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고 한 번에 10개 5. 런지 중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지 한 번에 20개 - 이렇게 다섯동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이 사이 쉬는시간없이 반복 1세트 할때 대략 5분정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다고 ㅇㅇ 집사부 멤버들하고 2세트 해봤는데 ㄹㅇ 11분만에 끝남.. * 다만 강도가 높기때문에 일반인은 2세트만 하거나 횟수만 반으로 줄여서 하라고 함!! * 출처 : 더쿠