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365DIET DAY-48

365DIET DAY-48
2016년 2월 17일 수요일
[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
▶오늘의 운동
1. 스쿼트 1분
2. 암워킹 10회
3. 스텝 버피 테스트 1분
4. 플라잉 니업 1분
총 3~5세트
▶운동피드백
오늘은 골고루 힘들고 숨차는 날~!!^^
어제 스트레칭해주고 몸이 풀렸으니 다시 달려볼까요?
▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
좋아하는 과일들로 먹기
사과, 귤, 바나나, 토마토 등등
2. 간식
하루 견과 1봉
3. 중식
-일반식사
(국물이 있는 음식과 짠음식은 피하도록....득되는게 아무것도 없다.)
4. 간식
유산균 요구르트 1개
5. 석식
소고기 야채볶음
재료 : 소고기 (부위는 부챗살, 채끝살, 안심 등을 추천한다.), 양파, 피망, 양배추, 새송이버섯, 후추, 소금 한꼬집
소고기를 살짝 구운 후 야채를 몽땅 집어 넣고 휘리릭 볶아주자.
야채에서 물이 나와 기름은 필요없다.
엄청난 포만감을 경험할 수 있다. 소금은 조금만 ~~^^
맛 : ★★★★★ / 조리시간 10분
여기에 현미 1공기(종이컵 1컵) 같이 먹어주면 끝~!
▶식사피드백
계속 소고기 먹으니깐 엄청 좋죠~~
머 지갑을 홀라당 가벼워지지만...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래두 그거 알죠? 다이어트할 때 운동도 중요하지만 무엇보다 식사 정말 중요하단 사실~!!
절대 식사에 너무 관대하거나
소홀하지 말아요~~
간식까지 다 챙겨먹기~!!^^
▶하루 총평
날씨가 갑자기 다시 눈도 오고 쪼금 구리구리하지만
우리 마음만큼은 이 날씨에 동요되지 말아요~!!
아직 설에 찐 살이 절반도 안빠졌다구요!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
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