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[건강주는 김코치 건강정보] 건강한 운동습관 만들기!

★[건강주는 김코치 건강정보] 건강한 운동 습관을 형성하는 효과적인 방법★ 건강한 라이프스타일은 건강한 습관을 형성하는 것과 함께 시작된다. 시각, 청각, 미각, 후각을 자극해 운동에 대한 긍정적인 느낌이나 건강한 식습관을 형성할 수 있다. 건강한 라이프스타일에 빠져들 수 있도록 당신의 감각을 깨우는 방법을 소개한다. o1. 아름다운 풍경으로 시각을 자극하라 : 아름다운 야외에서 운동을 하면 더 많은 활력을 얻고 즐길 수 있다. : 야외로 나가기 어렵다면 창가에서 바깥 풍경을 바라보며 운동할 수 있다. : 나의 에너지 레벨을 높일 수 있는 최적의 장소는 어디인지 생각해보자! o2. 빠른 템포의 음악으로 청각을 자극하라 : 음악은 기분과 운동 강도에 영향을 준다 : 맥박과 동일한 비트의 음악을 들으면 그에 맞춰 자연스럽게 몸을 움직일 수 있다 o3. 스포츠 드링크로 미각을 자극하라 : 우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있다고 한다. 따라서 습관적으로 물통을 지참하여 운동하는 동안 꾸준히 수분을 섭취하는 것이 중요하다 : 스포츠 음료를 선택할 때는 칼로리가 높지 않으면서도 전해질을 보충할 수 있는 스포츠 드링크나 비타민 성분이 첨가된 물, 당분이 적은 것이 몸에 좋다 o4. 활력을 주는 향기로 후각을 자극하라 : 운동하고 싶은 마음가짐을 가지거나 에너지 수준을 올리고 싶을 때는 향기를 이용하자 : 라벤더 향 - 차분해지고 진정되는 효과가 있어 요가 같은 운동에 효과! : 페퍼민트 향 - 몸이 지치거나 피곤할 때 효과! : 레몬 향 - 활력과 활기를 주는 향으로 운동하기 전에 기분 전환용으로 효과!
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독버섯과 식용버섯을 구별해보자
미치광이 버섯 웃음버섯이라고도 불린다. 실제로 웃는 것은 아니고 얼굴의 신경이 당겨져서 웃는 것처럼 보인다고 한다. 생명상의 심각한 독성이 있는 것은 아니지만, 강한 환각이 나타난다. 흰망태버섯 겉보기에는 혐오스럽게 생겼으나 식용이 가능하다. 외국에서는 진귀한 요리 재료라고 한다. 노루궁뎅이 버섯 마트에 가보면 2개들이 한 팩에 5천원 정도로 구매할 수 있다. 독우산광대버섯 우리나라 최대의 사상자를 내는 버섯으로 일명 죽음의 천사라고도 한다. 청산가리 43배의 독성을 가졌으며, 섭취 시 극심한 구토, 복통, 설사, 경련, 쇼크, 탈수 증상이 나타나며 간이 파괴되고 위, 장 등의 내장 안에 출혈이 생긴다. 결국 극심한 고통 속에서 사망하게 된다. 삶거나 열을 가해도 독은 사라지지 않는다. 개나리광대버섯 맹독버섯이다. 달걀버섯 독버섯으로 오인받아서 발에 밟히는 비극적 운명의 버섯. 사실 맛이 아주 부드럽고 좋다고 하며 로마시대 네로황제는 달걀버섯을 가져오면 버섯과 같은 양의 황금을 하사했다고 한다. 노란다발 맹독성버섯. 식용버섯인 <개암버섯>과 혼동되어 섭취사고가 자주 일어난다. 고통 후의 죽음... 붉은사슴뿔버섯 설사, 발열, 의식장애를 거쳐 사망에 이른다. 온몸의 모든 장기를 파괴한다. 매우 고통스럽다고 한다. 복통, 지각력둔화, 백혈구와 혈소판감소, 탈모, 얼굴 피부 벗겨짐현상, 소뇌수축, 언어장애와 활동성둔화, 신부전증을 비롯한  다발성 장기부전, 혈액응고 등의 다양한 증세로 죽음에 이른다. 손을 대서도 안 되며 한 번 입에 넣고 씹기만 해도 사망할 수 있다. 알광대버섯 맹독버섯. 2개 정도만 먹어도 사망에 이른다. 화경버섯 밤에 보면 야광으로 빛난다. 독버섯이다. 꾀꼬리버섯 맛이 아주 좋다고 한다. 식용버섯. (하얀)싸리버섯 식용버섯이다.  다만 색깔이 있는 싸리버섯(빨강,노랑)은 설사를 유발하는 독버섯이다. 당신은 독버섯과 식용버섯을 구분해 낼 수 있었나요? 혹시 화려한 버섯은 독버섯이고, 수수한 버섯이 식용버섯이라는  생각을 가지고 답을 결정하지 않았나요? 사실 전문가가 아닌 이상 식용버섯과 독버섯의 완벽한 구분은 거의 불가능하다 할 수 있습니다. 대부분의 독버섯은 섭취 시 설사 같은 비교적 가벼운 증상에서부터 신부전증, 장출혈 같은 심각한 중독증상이 나타나고 반드시 끔찍한 고통이 수반됩니다. 잘 알지 못한다면 차라리 안 먹는 게 나을 수도 있어요. 도탁스 펌