365DIET DAY-58
2016년 2월 27일 토요일
[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
▶오늘의 운동
반드시 공복운동으로 해주세요~!!
1. 유산소(걷기, 싸이클) 1시간 이상
2. 줄넘기 30분 (1분 줄넘기, 1분 제자리 걷기 번갈아 가면서 연습)
3. 팔벌려 뛰기 400개
1, 2, 3 중 1가지 선택
▶운동피드백
날씨가 계속 춥네요...ㅠㅠ
올해 마라톤 도전할라고 연습하려했는데....풀리질 않네요 ㅋㅋ
풀리면 밖으로 고고
전 오늘 집에서 싸이클 1시간~!!!하핫!
▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
오늘은 아침에...라면을....
저...저도 사람입니다...ㅋㅋㅋ
아 아침라면 고급지네요~!
레시피 공유합니다.
라면 : 신라면
부재료 : 파, 새송이버섯, 시금치, 콩나물
조리법
1. 콩나물과 스프를 먼저 넣고 물을 끓입니다
2. 물이 끓으면 면발을 넣고 끓여줍니다.
3. 10초 단위로 파, 버섯, 시금치 순으로 함께 끓여줍니다.
4. 면발의 익힘정도는 각자 기호에 맞춰 끓입니다.
맛은 기가 막힘!!! 달걀은 야채라면 끓일때는 안 넣는게 더 깔끔한 맛이 납니다.
아 황홀해~!!!
2. 간식
아메리카노 1잔
3. 중식
양심껏 다이어트 식
닭가슴살 1쪽(or 닭가슴살 제품 1봉지), 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)
4. 간식
방울토마토 10알
5. 석식
-일반식사
맛난 식사(추천메뉴 : 초밥이나 회, 페밀리레스토랑 스테이크 등등)
-다이어트 식사
닭가슴살 1쪽(or 닭가슴살 제품 1봉지), 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)
▶식사피드백
주말은 식사로는 스트레스 받지 말자구요~!
다만 주중에 자제하지 못했다면~
조금은 자제해야겠죠??
▶하루 총평
다이어트는 주말이 중요하죠~!
적절한 보상과 충전 그리고 소홀했다면, 다시금 감량을 위한 환경을 만들어 주는 알찬 시간으로 보내봐요^^
▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
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