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365DIET DAY-72

365DIET DAY-72

2016년 3월 12일 토요일

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
▶오늘의 운동
반드시 공복운동으로 해주세요~!!
1. 유산소(걷기, 싸이클) 1시간 이상
2. 줄넘기 30분 (1분 줄넘기, 1분 제자리 걷기 번갈아 가면서 연습)
3. 팔벌려 뛰기 400개
1, 2, 3 중 1가지 선택
▶운동피드백
전 오늘 공복 운동 대신 오전 11시 데상트에서 진행하는 터프런에 참가합니다.
25명을 선발해 진행하는데 당첨되어 참석하게 되었네요~!
좀 긴장도 되지만 잘하고 올게요^^
저녁에 스키장에 장비도 빼러갈겸, 15-16시즌 마지막 스키를 타러 갑니다.
▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
씨리얼, 삶은 달걀 3개
2. 간식
아메리카노 1잔
3. 중식
일반식
4. 간식
패스~! 먹은게 많기에 ㅋ
5. 석식
부대찌게????
▶식사피드백
오늘은 운동량도 많고 야외 활동이 많아서 저는 개인적으로는 오두 외식을 할 계획입니다.
▶하루 총평
외식으로 가득 찬 하루라도~!!
활동량을 늘려서 운동을 대신하는 센스 발휘하기!!
▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
3 Comments
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잘하고 오세용~^^
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@ssj00521 죽다 살아났슴니다 ㅋㅋㅋ
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