mildstory
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크로스핏 15일차

처음해본 pistol
one leg squat 라는건 알고있었는데 그거 이름이 pistol 이구나~
쭈그려 앉으면 발 뒷꿈치가 땅에 안 닿는 슬픈 사람인데.. ㅜㅜ
엄청 힘들었음 ㅠㅠ
(Warm up)
2R
15 Thruster
10 Run & Drop
(Wod)
"For Time"
30 - 20 - 10
Pistol(alternately) green band
Push press 35 kg
DB Burpee 5 kg
time 27:51
2 Comments
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DB 가 뭔가요? 글고 피스톨을 하면 어디가 자극되던가요? 저거 대퇴부thigh 운동으로 살짝 해봤는데 저랗게 완전 쭈그려앉으면~~~~~??????
@cho9606 BD는 덤벨을 뜻합니다~ 그냥 버피가 아니라 덤벨을 들고 버피하는걸 DB Burpee 라구 합니다. 피스톨은.. 중심잡기(벨런스)가 기본적으로 필요하고.. 뒤꿈치를 붙인상태로 완전히 푸욱 앉았다 일어나는거니 햄스트링 및 다리 대퇴부에 큰 자극이 오게되죠 ㅎㅎ
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