nisolilly
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쉽게할수있는운동법없나요?

저는 초6인데요 안그래도 이시기때는 몸매에신경을많이쓰게돼잖아요 제가 키150에 몸무게가52kg가 나가요ㅠ 그래서운동을 꼭해야하는데... 학교를다니는게하루일과의반이라고볼수있는데 공부도해야겠고 그렇다고 운동을안할순없잖아요? 학교는 움직이는시간보다앉아서 수업하는게많은데... 수업시간틈틈히 쉬는시간틈틈히 학생들몰래몰래 할수있는운동법이없을까요? 좀알려주세요ㅠㅠ!!!!!
nisolilly
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멋진 남친이네요. 도움이 되었나 모르겠네요. 그리고 발 붙여뛰는 모둠발뛰기랑 구보뛰기 등 여러동작으로 뛰면 재미도 있고 효과도 좋아요.
시간은 적당해요. 보통 한 번뛰면 몇개까지 뛰는지 체크하세요. 예를 들어 2백를 뛴다 했을때 3회정도해보고 좀더 더 할 수 있다 했을때에는 1회정도 하면되구요. 하루에 천개정도하면 도움이 될 듯하네요
@BWPT 네 도움이 됫습니다! 마지막으로 하루에 몇개 몇세트가 적당할까요?? 근력운동은 따로 하고 있습니다. 줄넘기로 지방을 빼려고 해서 20분정도 하고 있긴 합니다만..
@BWPT 아 감사합니다! 저말고 여친이 해야해서 ㅋㅋ 줄넘기는 하고 있는데 세트를 나누는것과 종아리에 대해서는 궁금했던지라!
네 수직운동이라 종아리 땡기는건 당연합니다. 운동하기전 꼭 준비운동 충분히 하고 쿠션있는 운동화 신고 뛰세요. 그리고 줄길이는 몸 맞춰서 뛰시구요. 줄이 길면 손이 높이 올라가고 팔에 힘이 들어 갑니다. 손잡이는 최대한 부드럽게 잡고 손목에 힘을 빼고 줄을 돌리고, 발목은 최대한 힘을 빼고 뛰면 천천히 오래 뛸 수 있습니다. 줄길이는 겨드랑이에 맞추고 길다 싶으면 명치에 맞추세요.. 옆에 있으면 지도 해줄껀데 아쉽네요
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