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오늘부터 다이어트 시작~

이 슈렉같은 주스가 뭐이다냐하면~ 오늘부터 본격적인 다이어트에 들어가면서 음식 조절도 하기로 했다. 운동 가기전 드링크. 맛은 색에 비해 생각보다 먹을만해요. 레몬의 새콤함과 사과의 단맛이 느껴지는데 시금치의 특유의 향과 맛에 거북스러운 사람들은 사과를 좀더 넣으면 되실듯. 뭐든지 잘 먹는 나에겐 딱이쥬~^^♡ 시금치는 사포닌, 비타민C, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부해 면연력 강화 및 항암 치료에 효과적인 것으로 알려져 있어요. 또 위와 장을 편안하게 하는 데 도움을 주며 오장육부 기능을 향상시킨다고 하네요. 특히 시금치 주스는 다이어트에도 효과만점이라는데 시금치의 엽록소 성분(틸라코이드, 콜레시스토키닌)은 식욕 억제 역할을 하고 포만감을 주는 호르몬의 생성을 증가시킨다고 합니다. 모 방송에선 20대 남성 사례자도 등장해 시금치를 음료 형태로 먹고 난 뒤부터 한달 만에 허리둘레 4인치, 몸무게 10kg이상 감량에 성공했다고 밝혔죠. 뱃살 제거에 특히 효과적이라는 시금치 주스를 만드는 황금비율은 다음과 같이 정리하자면 시금치 6줄기 사과 1/2개, 레몬 1/4개를 준비. 또 사과는 영양이 많은 껍질까지 그대로 사용. 씨만 제거해 10쪽 정도로 잘게 썬 후 시금치와 사과를 녹즙기에 담고 그 다음 소량의 물. 요구르트를 넣어도 된다는데 전 깔끔하게 물을 넣었어요 그 다음 녹즙기에 윙~~소리나게 몇번 갈아주시고 레몬 반 개를 따로 즙을 내어 절반만 녹즙에 섞어서 마지막으로 드링크 하면 끝. 참 쉽죠잉~~~ㅎㅎ 이때 비타민C가 풍부한 레몬과 사과는 시금치의 철분이 체내에 잘 흡수되도록 돕는 역할을 한다고 더불어 사과, 배, 레몬 등을 섞어주면 풋내를 잡아주는 데 효과가 있고 상큼한 맛도 더한다고 합니다. 남은 사과와 레몬은 3시간~4시간후에 간식으로 냠냠하기로~ 시금치쥬스와 플라잉요가 그리고 발레로 건강한 다이어트 성공할 수 있겠죠? 응원해 주실거죠?
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