
365DIET DAY-95
2016년 4월 4일 월요일
[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
▶오늘의 운동
1. 스쿼트 & 니업 20회
2. 점핑잭 50회
3. 스쿼트 & 런지 20회
4. 마운틴 클라이머 20회
5. 라잉 싯업 20회
총 3~5세트
▶운동피드백
월요일!!! 월요병 핑계대지 말고 운동 빼먹지 말기!!!!
▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
집밥 든든허게~!!
2. 간식
아메리카노 1잔....(요새 저 카페인 중독? ㅋ)
3. 중식
일반식사
4. 간식
하루 견과 1봉
5. 석식
-다이어트 식사
소고기 200g, 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 반찬 조금(나물, 김치 등)
▶식사피드백
월요일 저녁은 소고기와 함께~!!^^
▶하루 총평
일주의 시작이 가장 중요합니다.
오늘 운동 빠지면 내일운동도 빠질 확률이 50% 이상이죠~!!
꼭 운동합시다~!!
▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
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