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배에 가스 차는 이유 "과민성대장증후군"

☑음식을 많이 먹지 않았는데도 배에 가스가 차는 증상으로 곤란을 겪는 분들이 많습니다. 특히 배에 가스가 차는 증상이 있으면 복부팽만감이 들고 복통이 나타나게 되고, 배에 찬 가스가 방귀나 트림으로 자주 배출되면서 난처한 상황을 맞을 수 있습는데요. ☑이렇게 배에 가스가 차는 이유로 가장 흔하게 과민성대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 과민성 대장 증후군은 배에 가스가 차는 증상 외에도 다양한 증상으로 일상 생활을 방해할 수 있으므로 식이요법을 통한 예방 및 전문 의료기관을 통한 치료를 받는 것이 좋습니다. ✅ 과민성 대장 증후군의 증상 ✔과민성대장증후군은 전체 인구의 약 7~15% 정도가 과민성 대장 증후군으로 의심되는 증상을 가지고 있을 정도로 흔한 질환입니다. 전형적인 증상으로 가스가 차는 증상과 복통, 배변 습관의 변화를 들 수 있는데요. ✔복통이 심해도 배변 후에는 호전되는 특징을 보입니다. 가스가 차는 증상으로 인해 배가 아프고 더부룩한 복부팽만감이 나타나며, 잦은 트림과 방귀를 비롯한 점액질의 변 등 배변 습관의 변화가 나타날 수 있는데요. 이 밖에도 전신 피로나 어깨 결림, 두통이나 불면 등의 증상을 보이는 경우도 있습니다. ✅ 과민성대장증후군의 예방 및 치료 ✔과민성대장증후군은 증상이 수개월에서 수년간 지속되더라도 신체의 건강 상태에는 별다른 영향을 미치지 않는 것이 특징입니다. 아직 명확한 원인이 밝혀지지는 않았지만 정신적 스트레스가 과민성대장증후군을 유발하는 원인으로 흔히 알려져 있는데요. ✔가장 주요한 치료 방법으로는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 있습니다. 그 밖에 약물치료로는 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 변비에 효과적인 부피형성 완화제 등의 약제를 사용하고, 보조적으로는 약간의 신경안정제를 사용하는 경우도 있습니다. ✔과민성대장증후군의 치료에 있어 무엇보다 환자 스스로의 병에 대한 이해와 대장에 자극을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. ✔더불어 과식을 피하고 규칙적인 식사와 함께 평소 편안한 마음가짐을 유지하도록 하는 것이 좋습니다. 특히 스트레스를 해소하기 위해 적절한 운동 및 휴식을 취하면 도움이 됩니다. ✅ 과민성대장증후군 개선을 위한 음식, 및 식이요법 ✔과민성 대장 증후군은 특정한 음식을 섭취한 후 증상이 악화되는 경향이 있기 때문에, 증상을 유발하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 특히 카페인이나 주류, 지방이 많이 들어 있는 등 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. ✔섬유질이 많은 채소나 과일을 자주 먹는 것이 과민성대장증후군 증상을 없애는 데 도움이 됩니다. 이때 채소로는 열무나 무, 배추 등과 같이 거친 것이 좋고 과일도 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 더 좋습니다. 식사 시에는 흰쌀밥 보다는 잡곡밥 위주로 먹고, 우유나 육류는 지방분이 적은 것으로 선택하는 것이 좋습니다. ✅ 과민성 대장 증후군 예방 생활 속 실천사항 총정리! 1. 평소 과식을 피하고 한번에 많은 양을 먹기 보다는 소량씩 자주 규칙적으로 먹는 습관을 갖습니다. 2. 규칙적인 배변 습관을 기르고 아랫배는 가급적 따뜻하게 해줍니다. 3. 갑자기 많은 양의 섬유소를 섭취하는 것은 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있으므로 식이섬유의 함량을 서서히 늘리는 것이 좋습니다. 4. 충분한 물을 마시는 것은 건강한 배변활동에 도움이 되는데요. 특히 아침 일찍 차가운 물을 마시는 것이 좋습니다. 5. 규칙적인 운동으로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이때 복근운동은 직접적으로 장의 운동을 촉진시키기 때문에 가장 좋습니다. 6. 장에 불편이 있을 경우, 그 불편을 일으킨 음식을 체크하고 가급적 그 식품의 섭취를 피하도록 합니다. 「출처 - 디톡스가답이다 본점(네이버밴드)」
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