mildstory
3 years ago10,000+ Views
처음 해본 kb windmill
다리도 다 펴야되는데 유연성이 없어가꼬..ㅋㅋㅋ
팔도 다 펴야되는데 내팔이 내팔이 아니야... 하하핫
그래도 이제 run & drop 할 때 step 이 안꼬인다
코치님이 칭찬하셨듬 - 얏호
또한 Double Under도 성공!!!
연속 성공은 아니지만.. single Under하다가 Double Under 가끔 해준다는 점
역시 노력은 배신을 하지않는군 (에헴)
<Warm Up>
3R
15 Ring Row
10 Push up
5 Run & Drop
<W.O.D>
Amrap 8 min
30 russian KB Swing (12kg)
20 KB Windmill (4kg)
30 Double-under (60 single-under)
-------------------------------------------- 2min rest
Amrap 7min
5 poll up (G,V band)
5 Burpee
count : 1 1/3 , 6
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