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여성성기능장애와 질 수축 운동법

여성성기능장애

여성성기능장애는 출산, 질 수축 약화 등의 물리적인 이유와 갱년기, 폐경 등의 에스트로겐 호르몬 분비 변화가 주된 이유로, 주로 중년 여성의 고민이라 불렸었습니다. 하지만 최근 스트레스성 여성성기능장애가 젊은 여성들에게도 빈번히 나타나고 있어, 더이상 중년여성들만의 고민이 아닌 성인 여성이라면 누구나 관심을 가져야 할 대상이 되었습니다.
성고민은 부끄럽거나 민망하여 다른 사람에게 쉽게 털어놓지 못하며, 마음속으로 썩히거나 남몰래 인터넷 검색으로 해결책을 찾는 게 대부분입니다. 하지만 어설픈 정보를 섣불리 따라 했다간 오히려 상태가 더 악화되는 역효과를 볼 수도 있습니다. 특히나 여성의 몸에서 가장 중요하고 예민한 곳과 관련이 있는 만큼 전문가와 함께 확실한 방법으로 관리받으며 치료받는 것이 좋습니다.
여성성기능장애는 꾸준한 운동과 함께 습관 개선으로 신체가 스스로 변화할 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다. 이미 우리 주변에는 수없이 많은 여성성기능장애 개선을 위한 정보가 있습니다. 하지만, 따라하기에 힘들거나 정보가 너무 방대하고 다양해 어떤것을 수용해야 할지 감이 안오는 경우가 대부분 입니다. 더욱이 사람마다 가지고있는 성질이 다르므로 확실하고 빠른 효과를 위해선 본인과 맞는 방법을 찾는 것이 무엇보다도 중요합니다.
이를 위해선 병원에 방문하거나 전문가를 직접 만나 검사해보는 것이 가장 정확한 방법 입니다. 하지만, 증세가 심하지 않거나, 직접 방문하기가 꺼려진다면 인터넷 상담을 받아보는 것도 하나의 방법입니다. 인터넷 상담은 1:1 비공개 개인 상담 시스템으로 운영되기 때문에 큰 부담없이 신청할 수 있고, 나와 맞는 해결책을 제시 받을 수 있습니다.

질 수축 운동

비만, 출산, 지속적인 성생활 등의 원인으로 질 수축이 약화되면 요실금, 불감증, 흥분장애, 냉대하 등의 여성성기능장애가 발생할 수 있습니다. 하지만 질 수축 약화 증상은 질 수축 운동을 통해 수술 없이도 충분히 개선할 수 있고, 덤으로 성 기능 개선 효과도 있으니 시간 날 때마다 틈틈이 해주는 것이 좋습니다.

질 수축 운동(케겔 운동) 방법

1. 엉덩이(항문)에 힘을 주고 꽉 조인 상태로 3초간 유지 합니다.
2. 3초 후 조였던 긴장을 천천히 풀며 이완하고, 완전히 이완되면 3초간 휴식합니다.
3. 휴식이 끝나면 엉덩이(항문)를 짧게 조였다 풀었다 하는 동작을 10회 연속해서 반복합니다.
4. 위 과정을 하루에 5~10회 반복합니다.
5. 질 수축 운동이 익숙해지면, 조인 상태로 유지하는 시간을 점차 늘려나갑니다.
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