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찰떡궁합 자랑하는 건강 주스&스무디

바쁜 아침, 비타민 C는 물론 각종 영양소로
몸에 활력을 주는 과일•채소 주스로 시작해보세요~
어떤 재료를 섞어 먹는 게 좋을까?
찰떡궁합 자랑하는 건강 주스&스무디 레시피^^

토마토 파프리카 스무디

● 재료
토마토 1개, 파프리카 1개, 셀러리 1/2대, 레몬즙 1큰술, 생수 1/2컵
● 만드는 법
1. 토마토, 파프리카는 6등분하고 셀러리는 1cm 폭으로 썰어 믹서에 넣는다.
2. 레몬즙, 생수를 넣어 1분간 곱게 간다.

브로콜리 사과 스무디

● 재료
브로콜리 1/4개, 사과 1/2개, 바나나 1개, 생수 1컵
● 만드는 법
1. 브로콜리는 1cm 크기로 썰고, 사과는 껍질을 제거한 후 6등분하고, 바나나는 껍질 벗겨 양끝을 살짝 제거한 후 3등분한다.
2. 믹서에 재료와 생수를 넣어 1분간 곱게 간다.

자몽파인주스

● 재료
자몽 1개, 파인애플 1/4개, 물 1/3컵, 꿀 약간
● 만드는 법
1. 자몽은 껍질을 벗기고 과육만 도려낸다.
2. 파인애플은 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썬다.
3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.
* 기호에 따라 꿀이나 올리고당, 시럽 등을 넣어 단맛을 조절한다.

샐러리청포도주스

● 재료
샐러리 1줄기, 씨 없는 청포도 30알, 물 1/2컵, 꿀 약간
● 만드는 법
1. 샐러리는 밑동을 자르고 적당한 크기로 썬다.
2. 청포도는 꼭지를 딴다.
3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.

키위사과주스

● 재료
키위 2개, 사과 1/2개, 물 1/2컵, 꿀 약간
● 만드는 법
1. 키위는 껍질을 벗겨 2등분한다.
2. 사과는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썬다.
3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.

딸기양배추주스

● 재료
딸기 10알, 양배추 100g, 요구르트 1개
● 만드는 법
1. 딸기는 꼭지를 뗀다.
2. 양배추는 심지를 자르고 적당한 크기로 썬다.
3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.

블루베리바닐라스무디

● 재료
블루베리 30알, 우유 1컵, 바닐라 아이스크림 3큰술
● 만드는 법
1. 블루베리는 냉동실에 넣어 얼린다.
2. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.

망고단호박스무디

● 재료
망고 1개, 단호박 1/4개, 우유 1/2컵, 꿀 약간
● 만드는 법
1. 망고는 껍질을 벗기고 과육만 도려 얼린다.
2. 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 푹 삶아서 얼린다.
3. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.

바나나두부셰이크

● 재료
바나나 1개, 두부 1/4모, 견과류 2큰술, 우유 1/2컵, 꿀 약간
● 만드는 법
1. 바나나는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어 얼린다.
2. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.
* 우유는 너무 오랜 시간 얼리면 일반 믹서로 잘 갈리지 않으니 주의한다.

라즈베리요구르트라시

● 재료
라즈베리•블랙베리 15알씩, 플레인 요구르트 2개, 꿀 약간
● 만드는 법
1. 라즈베리와 블랙베리는 깨끗이 씻어 얼린다.
2. 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.
*스무디는 우유, 플레인 요구르트 등과 섞어 먹으면 더욱 맛있다.
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