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직장 다니며 모유수유 성공하려면?

1. (출산 전) 직장 상사에게 모유수유를 상의한다.
복직 후에도 모유를 먹이려면 직장 상사나 동료들이 이 사실을 알고 있어야 한다. 그래야 사무실에서 마음 편하게 유축할 수 있다. 복직 후 하루 2~3회 착유를 할 수 있도록 출산 전에 업무 스케줄을 미리 조절해두는 것이 좋다. 임신 중 직장 상사에게 복직 후에도 모유수유를 하겠다는 뜻을 밝히고 유축 장소와 시간에 대해 상의한다. 아기를 낳은 후 모유수유를 한 동료직원을 만나 조언을 듣는 것도 좋다.
2. (출산 전) 직장 내 수유 여건을 확인한다.
직장에서 착유를 할 수 있는 공간을 찾는 것도 중요하다.
3~4시간마다 20분 이상 누구에게도 방해받지 않고 마음 편하게 젖을 짤 수 있는 장소가 필요하다. 젖을 짜는 시간을 근무 시간 중에 어떻게 할애할 것인지 시간 계획도 세워야 한다. 그리고 짜낸 젖을 냉장 보관할 장소도 필요하다. 회사에 냉장고가 없다면 소형 아이스박스와 아이스 팩을 구입해 안전하게 보관한다.
3. (출산 직후) 4주간은 직접 수유를 한다.
출산 직후 충분한 젖양을 만들어놓는 것이 중요하다. 처음 4주간은 가능한 아기와 떨어져 있는 시간을 줄이고 직접 수유를 한다. 어차피 유축해서 먹여야 한다고 처음부터 직접 젖을 물리지 않고 유축만 하거나, 혼합수유를 하면 젖양이 충분히 늘지 않는다. 출산 후 3개월 동안 완전히 모유만 먹일 수 있어야 직장에서 착유를 하면서 모유수유를 1년 이상 지속할 수 있다. 아기가 직접 빠는 것이 젖양을 늘리는 가장 좋은 자극제다.
4. (출근 4주 전) 유축하는 방법을 익힌다.
사용할 유축기를 대여하거나 구입해서 유축하는 방법을 충분히 익혀둔다. 압력을 어떻게 조절해야 젖이 잘 나오는지도 알아두고, 수유깔때기의 크기가 엄마의 가슴과 잘 맞는지도 확인 한다. 손으로 젖을 짜는 방법도 알아두어 상황에 따라 사용하도록 한다.
5. (출근 4주 전) 냉동 보관을 시작한다.
아기에게 수유한 후에 남은 젖은 유축해서 냉동 보관한다. 직장에 복귀하기 4주 전부터는 틈틈이 유축해서 냉동 보관을 해야 갑자기 젖양이 줄거나 야근, 출장 등 변수가 생겨도 아기에게 모유를 충분히 먹일 수 있다. 유축한 모유는 모유 보관 전용팩에 넣고 겉면에 날짜와 시간, 양을 적어둔다. 냉장 보관된 모유와 갓 짜낸 모유를 섞을 때는 갓 짜낸 모유도 냉장 보관하여 온도가 같아지면 그때 섞는다.
6. (출근 2주 전) 우유병으로 먹이는 연습을 한다.
엄마가 없는 낮 동안은 유축해둔 모유를 다른 사람이 먹여야 하므로 출근 2주 전부터는 컵이나 스푼, 우유병으로 먹이는 연습을 시작해야 한다. 사실 엄마 젖만 빨던 아기가 갑자기 우유병을 빠는 것이 쉽지만은 않다. 하루 중 아기가 가장 배고파할 때 우유병을 물리고, 차츰 그 시간을 늘려나간다.
7. (직장 복귀 후) 출근 전과 퇴근 후 직접 젖을 먹인다.
아침에 일어나자마자 아기에게 젖을 먹이고 시간이 된다면 출근 직전에 한 번 더 먹인다. 퇴근 후 집에 오자마자 젖을 먹이고 아기가 잠들기 전에 한 번 더 먹인다. 아기와 함께 있을 때는 보충 수유를 하지 말고 젖만 물린다. 주말에도 자주 젖을 물려 젖이 줄어들지 않도록 한다.
* 출처 : 제일병원 ‘임신출산 육아대백과(비타북스)’ 내용 중에서
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안돼! 라는 말 대신 할 수 있는 5가지 말
01. ‘그래’라는 말부터 한다  아이에게 ‘그래’라는 긍정의 언어를 먼저 건네본다. 의미는 같지만 아이가 받아들일 때, 거절보다는 허락의 느낌이 강해 더 긍정적으로 듣게 되는 것이다.   아이가 “과자 먹어도 돼요?”라고 물을 때는 “안돼, 저녁 먹고 먹어”라고 말하는 대신 “그래, 그 대신 밥 먹고 보자!”라고 이야기하는 것이다. 아이와 대화할 때는 될 수 있는 대로 긍정적인 말을 먼저 하려고 노력하는 것이 중요하다.  02. ‘같이 하자’고 청한다  아이의 행동을 무조건 제지하기보다 행동반경을 정해주고 그 안에서만큼은 아이에게 주도권을 주는 게 좋다. 가령 바쁜 등원 시간, 아이가 스스로 옷을 고르겠다고 떼를 쓴다고 가정해 본다. “시간 없으니까 다음에 하자”라고 이야기를 해봐도 소용없을 것이다.   이럴 때는 “그럼 엄마랑 같이 하자. 바지는 엄마가 입혀줄 테니 양말을 네가 신어봐”라고 차선책을 제시하는 것이다. 이렇게 하면 아이의 화를 가라앉힐 뿐 아니라 부모가 어느 정도 허락해주었다는 생각에 아이도 거부감 없이 받아들이게 된다.  03. ‘어떨까?’라고 제시해 본다  아이의 행동을 무작정 제한하기보다 “~하는 게 어떨까?” 식으로 적절한 대안을 제시하는 게 바람직하다. 가령 “주머니에서 손 빼! 다쳐!”라는 말 대신 “엄마 손을 잡고 걷는 게 어떨까”라고 말하고, “뛰지마” 대신 “여기서는 걸어 다니는 거야”라고 말해본다.  04. ‘어떻게 될까?’ 하고 질문한다  잔소리나 꾸중이 아닌 질문은 사고와 참여를 유도한다. “만약 주변을 먼저 살펴보지 않고 길을 건너면 어떤 일이 생길까?” 이런 질문은 아이의 언어 발달과 사고 기능 그리고 자율성을 키우는 데 도움이 된다.   아이가 종종 안아달라고 고집을 피울 때가 있는데 “집에 가려면 어디로 가야 하지? 비밀번호 누르는 곳이 어디지? 엄마한테 알려줄래?” 라고 말하면 손가락으로 가리키며 먼저 뛰어서 앞장설 것이다.  05. ‘안돼!’ 다음엔 꼭 ‘왜냐하면’이라고 한다  물론 아이에게 ‘안돼’라는 말을 할 수 밖에 없는 상황도 있다. 아이가 위험한 행동을 하려고 할 때나 다른 사람에게 피해를 주는 행동을 할 때는 어쩔 수 없기 때문이다.   이때는 부드러우면서도 단호한 태도로 훈육하되 행동을 제지한 뒤에는 왜 그래야 하는지 아이가 이해할 수 있도록 이유를 충분히 설명해줘야 한다. 긍정의 훈육은 엄마가 부드러우면서도 단호한 태도로 아이가 살아가는 데 꼭 필요한 삶의 자세를 가르칠 수 있는 계기가 될 것이다. 
생활에 도움이 되는 꿀팁 10가지
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임신부터 출산 너무 두려워! 어떡해?
맞아. 다시 돌아가도 난 두려울거야. 다신 못 할 일이지.ㅋ 첫째 임신 때. 아들이라 그런지 살도 엄청 붙고 붓기도 엄청 났어. 임신초기때는 뭣도 모르고 좋아했어! 입덧됴 3일했었나? 태동도 느끼게 될 즈음에 맞는 속옷도 신발도 옷도 없어지고 호르몬 변화로 하루에 수십번바뀌는 기분. 뼈가 전부 벌어지는 느낌 골반통증. 임신하면서 따라오는 여러증상들. 빈혈수치, 비타민 약 꼬박챙겨먹기 아무리 신랑이 잘해준다하지만 임신중엔 서운했고. 배가 부를수록 숨이막혀 똑바로 누울수가 없어서 옆으로 누웠어! 밤새 뒤척이면서 자다가도 태동때문에 벌떡일어난게 몇번인지 몰라. 첫 아이 낳으러 가는 순간에도 얼마나 무서워서 떨리던지 그 무서움도 잠시 진통 오는순간 그냥 아프다. 2cm정도 열렸는데 유도분만하기로 해서 주사맞고서 죽어라 진통 오롯이 느끼며 기다리고 있는데 16시간이 흘러도 3cm밖에 안열렸데ㅋ 간호사보고 제발 무통 좀 놔달라했어 그런데 자궁이 조금밖에 안열려서 무통을 못 놔주겠데.ㅋㅋㅋ 네??? 아무튼 그와중에 관장도 하고 제모도 했어. 부끄러움??ㅋ 아파서 못느낌ㅠㅠㅠㅠ 그래서 계속 기다리는데 자궁이 도저히 열릴 기미도 안보이고 산모도 지쳐간다고 위험하다며 긴급제왕절개 울엄마랑 시어머님 그말듣고 ㅂㄷㅂㄷ ㅋㅋㅋㅋ 자궁에서 유리조각이 굴러다니는줄.. 그렿게 수술실가서 30분안에 나옴.. 그래도 첫애라 그런지 수술하고서도 회복은 빨랐어 수술부위도 잘 아물었지만 난 체질상 상처부위는 살이 튀어올라서 배에 지렁이를 품게되었따..또르르 눈문? 한방울 흘렸낰ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 내가 낳은 애인가 싶기도 하고 수유할땐 엄청 당황스럽고 신기하고 그랬어 두려워하는게 맞아 그래서 옆에 사람들 역할이 엄청 중요해 계속 안심 시켜주고 응원해주고 격려해주고 그래야해.
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