gnak
3 years ago10,000+ Views

어제의 식단과 운동

조식: 밀스 쉐이크
중식: 닭가슴살 현미볶음밥, 아몬드 6알
석식: 닭가슴살 현미볶음밥, 아몬드 6알
(매 끼니마다 물 240ml 섭취)
간식 : 무
술 : 맥주 800ml
운동 : 복근 5분 깔짝

영양소를 고르게

존다이어트라고 하기엔 느슨하게 하고 있지만
일단 단백질과 탄수화물, 지방 비율을 9:7:3 으로 가져가고 있습니다.
대충 눈대중으로 보면 음식의 부피를 1:1:0.3 정도로 보고 먹습니다.
다이어트에 항상 방해가 됐던 회사 간식은 하나도 손대지 않았습니다.
운동은 일정이 있어서 제대로 못했고 맥주를 약간 마셨지만
이것만으로도 1일차는 성공적이었던 것 같아요.
스스로 계속 칭찬하며 동기부여합시다!

앞으로

이 정도 페이스로 시작하는 게 좋은 것 같아요. 나름 운동을 쉰 적이 많지 않은데 저도 오랜만에 다이어트를 하려니 쉽지가 않네요. 나트륨 많은 과자를 끊고 수분 섭취를 늘린 것 뿐인데 몸의 변화가 조금 느껴집니다. 체중도 조금 빠졌네요. 공복 유산소도 차차 시작하려합니다. 그럼 다이어트 커뮤니티 여러분 다들 화이팅.
체중 72.7
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