HAHARURU
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오늘은 96시간동안 4.1kg를 뺀나에게 상을주는날

하지만 이것도 인내하는연습. 치킨 한마리 사와서 2조각만먹는 연습. 개당272kcal니까 544kcal의 기름과 지방을 나에게♡ 하나만 더먹고...잠시 안녕!!
19 Comments
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hayoun2
화이팅욤>…<!! 성공하시고 인증샷기대할께요.ㅎ.ㅎ
HAHARURU
@hayoun2 네^^ 10일안에 8키로빼려구요. 이제 배출은 다해서 이제 태워야할타이밍요
hayoun2
ㅎ.ㅎ 감사요 요즘 야근에 야식을 자주먹었다고 갑작스레 10키로나 쪄버려서, ,고민이 많네요.ㅋ
HAHARURU
@dlwlgh2658 하하
dlwlgh2658
나 자신에게 주는상은 넘나기쁜것
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집에서하는 여자 등운동루틴! 물병과 수건으로 매끈하고 탄력있는 등라인 만들기
확찐자 탈출 프로젝트 DAY.12 / 뱃살 뿌셔 지방 뿌셔
나이를 먹으니 뱃살만 계속 늘어나는 것 같지 않아...? 나만 그런거면 미안ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 분명 찔리는 사람들 있을걸? 회사, 학교에서 맨날 앉아있고 술 마시고.. 고냥 저절로 찐당께 나랑 비슷한 고민이 있는 홈트러들은 오늘 이 카드를 매일 꾸준히 해보자 뿌셔뿌셔 뱃살 뿌셔~~~~~~~ 허리가 안 좋은 사람은 오늘 운동 pass (그렇다고 전부 다 허리가 안좋아서 ^^; 하지 말고........ㅂㄷㅂㄷ) 1. X자 교차 (30회*3세트) 1. 팔은 머리 위로 뻗고 두 다리를 편하게 벌린 상태에서 바닥에 누워줘 몸이 X자가 된다고 생각하고 편하게 대짜로 둔눠! 2. 복근에 힘을 주고 상체와 하체를 들어 올리면서 왼손으로 오른발 터치 3. 다시 누웠다가 오른손으로 왼발 터치! 이렇게 두 쪽을 다 하면 1회 끝이야 2. 크런치 (20회*3세트) 1. 바닥에 누워 무릎을 약간 구부리고 팔은 골반 옆이나 허벅지 위에 위치! 2. 하체는 고정시키고 복근에 힘을 쥐어 짜는 느낌으로 상체를 일으켜줘 머리를 들어올린다고 목에 힘을 빠짞!!!! 주고 자세를 반복하면 목에 담온다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 윗몸 일으키기 느낌으로 등을 바닥에서 뗀다고 생각해줘 3. 손은 골반 옆에서 편하게 움직이거나 허벅지에서 무릎 방향으로 쓸어올리듯 냅둬~ 3. 다리 교차하기 1. 바닥에 똑바로 누운 상태애서 두 다리를 공중으로 들어올려줘 2. 발끝은 세워주고 한쪽 다리씩 밑으로 내려주면 돼 올리고 있는 다리는 가슴 방향으로 당겨주는 느낌으로 유지! 내려가는 발은 절.대. 바닥에 닿으면 안돼!!!! 바닥에서 한뼘정도 남겨 놓고 올렸다 내렸다 ㅇㅋㅇㅋ? 3. 양쪽 다리를 번갈아 가면서 진행해줘~~~ 4. 러시안 트위스트 1. 무릎을 구부린 채 좀 쭈구리 자세?로 바닥에 앉아줘 2. 발이 바닥에서 떨어질 때까지 천천히 몸을 뒤로 눕혀줘 엉덩이만 바닥에 닿아있게 like 짱구 엉덩이 걷기 3. 팔은 가슴 앞에 모아줘 깍지를 껴도 좋아! 그 다음 몸통을 좌우로 트위스트 해주면 끝! 몸이 뒤틀리는 순간마다 호흡을 강하게 내쉬도록 하자! 오늘 운동은 하나 하나 할수록 복근에 강한 자극이 오는 걸 느낄 수 있을거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하면서 근육통이 없으면 이젠 좀 섭섭하더라고 ㅠ 오늘 운동은 망했다....하궁... 쯧 여러분도 같은 마음이겠지? ㅋㅋㅋㅋ >.< 맞지? 오늘 홈트 미션에 성공한 사람들은 인증샷과 함께 나를 태그해서 카드를 적어주면 돼~~~~~ #피트니스, #다이어트 관심사에 발행해줘! 아님 이 카드에 댓글로 남겨줘도 괜찮아.....^^... 내가 확인하고 댓글 달아줄게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (태그하는 방법은 카드에 @helljjang 이렇게 내 아이디를 적으면 됑 ㅋㅋ) 느낀 점이나 오늘의 몸상태, 어려웠던 동작 등을 적어놓으면 나중에 운동일기 다시 보는 재미도 있을거니까 열심히 적자!!!! 피드백도 대환영!!!!!!! @psungh79 @uruniverse @seolhuiL4865 @thsl1021 @bb8651 @smilegay @money526 @minjeong5055 @mygod51220 @suhobaram @rara7791 @sh8810 @top9391 @karma2513 @birdle70 @wlgpsl21 @nowandever @IreneKim1111 @tyoung1799 @lmkn777 @Park629 @whatmoney @DRKim96 @thundergirl @ryumei0610 @binybyuly @owl9578 @Cappadocia @sin6erela @hoo1826 @0308story @kmy8186 @stayknight @gilgary @lovejinakim1 @jprivate18 @hyunbbon 꼭 시간날때 도전하고 댓글 남겨줘 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼 오늘도 화이퉹!!!!!!!!!!!!!!!
바뀐 일상이 자리 잡아가는 세상에 살고 있다
오랜만에 보는 풍경이다 반갑다 신선하다 아름답다 낯선 이국땅 서 내 조국으로 돌아온 것 같다 아침 산책 때 늘 봤던 풍경이 이런 느낌까지 들게 한다 코로나는 많은 것 들을 바꿨다 집콕, 사회적 거리두기, 방구석 챌린지, 확 찐 자 등 새로운 신조어를 등장시켰고 대한민국 부자 순위도 바꿨다 그 바뀐 일상이 자리 잡아가는 세상에 살고 있다 신약이 개발되어도 지금 우리가 지키고 있는 일상들이 크게 변하지는 않을 것 같다
초등 첫 등교
아들래미 첫 등교는 온가족이 다같이 참석해서 입학식도 하고 밥도 먹고 했는데 딸은 엄마랑 손잡고 조촐하게 등교했어요. 일단 오늘은 1, 2학년만 등교하더라구요. 교문앞까지만 데려다줬네요. 시국이 시국인지라 걱정이 되는게 사실입니다. 별일없이 건강하게 잘 지냈으면 좋을텐데 말입니다... 첫날이라 하교때도 엄마가 데리러갔는데 "어, 엄마 왜 왔어 나 혼자 갈수 있는데..." 하더랍니다 ㅋ. 아들래미때도 화분을 줬던것 같은데 딸도 화분을 받아왔네요. 이름을 지어주고 색칠도 했어요. 문화상품권도 받아왔네요. 마스크도 받고 이것저것 많이 받아왔네요. 암튼 이 시국에 무조건 건강하게 학교생활 했으면 좋겠어요...
"비가 직접 알려주는" 차에 타바타 운동법
비가 브이라이브 및 유튜브에 영상을 올려 팬들에게 3개월 만에 10kg을 감량한 홈트레이닝 비법을 공유했다. 그 비법은 바로 타바타 운동으로 이를 알기 쉽게 정리했다. 화려한 뱃살이 감싼 깡팸들에게 깡력하게 추천한다.
목표를 설정하지 말고 기준을 잘 정하자.
삶은 내 생각대로 결코 되지 않는다. 내 노력과 실력이 판단기준이다. 생긴대로 살자. 내 마음의 행복이 제일이다. 주변 사람이 나를 객관적으로 평가해준다. https://youtu.be/jHBNmVzI4pQ
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사람마다 식성은 다른 법이라지만 정말 일반적이지 않은 식성을 가진 사람도 있다. 의외로 특이한 식성을 가진 반전 매력의 괴식 아이돌들을 소개한다.
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님과 남 너와 우리 상처와 배려 받아들임과 배척의차이 바라봄과 이해의차이 당연함과 설레임의차이 이해와 용서의차이 용서와 당연함의차이 참을수있음과 참지못함의차이 끝난사이와 시작되는사이의 차이 넌 그런사람 그럼으로 난 이해하지 못할 참지못할 상황. 화가나는 상황을 니가 만듬으로 우린 끝날 수 밖에 없었음이 당연함을 받아들이길 감정의 골 시간의 골 추억의 골은 건널 수 없는 강인가 봅니다 사람은 생각은 인성은 자리는 자랄텐데.. 단지 미움은 그 자리 그 마음 그곳에 뿌리 깊히 내려 아픔을 쓰라림을 미움을 증오를 가슴깊히 남겼나 봅니다. 열린 문 사이로 사랑을 비집고 비바람을 내려 눈물을 흐르게 하고 열린 가슴 사이로 상처를 내려 고통을 남겨 아림을 남기게 하고 열린 눈 사이로 시림을 남겨 눈 떠짐의 고통을 아픔을 알게하여 눈 감게 했나 봅니다.
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누구에게나 찾아오는 인생의 기회는 분명히 있다 대부분 사람들이 기회가 온 줄도 모르고 떠나보내고 기회였구나 안타까워한다 기회도 받을 준비되어 있어야 한다 하루를 살아내느라 허덕거리고 힘들지만 그럼에도 준비하자 생각하고 또 생각하고 바랬던 간절함이 찾아왔을 때 도약할 준비를하자 되어있는가? 인생은 언제나 준비한 사람이 승리한다 준비해라 당신은 충분히 훌륭한 사람이고 남다른 사람이다 기회가 아직 있다 포기하지 마라 아직은 아니다
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(no title)
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@helljjang 덕분에 오랜만에 운동했네 휴~ 야들야들한 피부 만들기 스트레칭 하다가 뼈까지 야들야들해지는 느낌을 받았지만 하고나니 기분 인증사진 올리려는데 무슨 사진을 올려야할지.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 나 운동했어요 @helljjang 님!!!! 나두 이렇게 되고 싶은데... . . 현실은.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나두 복근 만들게 도와주세요!!!
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솔직히 이 정도는 애교 아닌가??
정리해야 할 인간관계(feat. 인연정리)
정리해야 할 인간관계(feat. 인연정리) 인연은 소중하다. 그 인연을 통해서 우리는 성장한다. 내가 물에 빠질때 누군가가 내 손을 잡아주기도하고 누군가가 배고파할때 나의 빵을 건네주기도 한다. 그렇게 우리는 홀로 살아갈수가 없다. 그래서 인연을 소중히 여겨야 한다. 사람을 존중할줄 알아야 한다. 그러나 요즘 이런 생각들이 들곤 한다. 인연이 소중한 것은 맞겠지만 나에게 고통을 주는 악연이 지속된다면 한번정도는 깊이 고민해 봐야 할 것이다. 많은 사람의 고민을 듣다보면 어느순간 이런 말을 한다. " 아닌 것은 아닙니다." "인연이 다 했으면 멈춰야 합니다." " 더이상 상대에게 고통을 주지 마세요." " 복수는 자신마저 망치게 됩니다." " 이제 할만큼 했으니 멈추세요." " 그건 집착입니다 " " 더이상 호구가 되지 마세요." 인간관계는 참 어렵습니다. 특히 부모 자식관계 고부,연인,친구,부부관계 내 맘대로 끊을수도 없을 겁니다. 해로운 관계는 거리를 두거나 단호하게 끊어야 하는 경우도 있습니다. 인연을 정리해야 할 8가지 신호 1. 욕설 폭력 이 사람이 제 아무리 학식이 풍부하고 나에게 이득을 주는 사람일지라도 인간에 대한 소통조차 모르는 바보입니다. 자신조차 막 대하는 어리석은 사람입니다. 이들과의 인연은 유익함이 없습니다. 한번 욱하는 마음에 욕을 했다고해서 그 사람을 매도해서는 안되겠구요. 상대를 헤치려는 분노의 마음을 갖고 습관적으로 입으로 쓰레기를 배출하는 이들은 상대할 가치가 없습니다. 폭력은 두말하면 잔소리입니다. 2. 나를 물건으로 존중하는 사람 사람의 관계는 냉정하게 말하면 비지니스 관계일지도 모릅니다. 다만 나의 겉모양만 보고 좋아하는 사람들이 있습니다. 내가 가진 돈을 좋아하거나 내 명예를 이용해서 승진하려하거나 나의 외모만을 좋아해서 내 곁에 있는 하이에나 같은 존재들이 있습니다. 내가 가진 외적인 것이 사라지면 그 사람은 당신을 떠나게 될 것입니다. 3. 나에게 끊임없이 집착하는 사람 사랑이라는 탈을 쓴 집착꾼입니다. 집착은 자신과 타인을 파괴시킵니다. 멈출수가 없습니다. 집착은 상대에 대한 사랑과 존중이 아닌 소유하려는 이기적인 욕망일 뿐입니다. 배고픈 돼지가 음식을 탐하듯 말입니다. 4. 도둑질 하는 사람 도둑질의 섬세한 의미는 주지 않는 것을 받으려고 하는 마음을 말합니다. 즉 욕심이 많은 사람은 조심해야 합니다. 그 욕망은 불과 같습니다. 모든 것을 다 태워버리고 잿더미가 될때까지 활활 타오르게 될 것입니다. 그들이 당장 나에게 금전적인 이득을 주고 매력적인 사람으로 비춰질수도 있지만 적법한 방법으로 돈을 벌지 않는 사람은 틀림없이 인연을 정리해야 합니다. 당신은 처음에는 방관자가 되지만 서서히 유혹에 걸려들어 공범이 될 것입니다. 5. 사람을 깔보는 사람 요즘 갑질하는 사람들 많죠? 성질 없는 사람들은 없을 겁니다. 다만 사람을 함부로 대하면 안됩니다. 당신은 이렇게 생각할지 모릅니다. 저 사람이 내게 함부로 대하지 않으니까 인연을 맺어도 상관없지 않겠어요? 아닙니다. 지금은 당신을 조심하고 있을지 모르지만 조금만 친해지거나 당신이 약해졌을때 성난사자처럼 당신을 헐뜯게 될 것입니다. 약자를 대할때의 모습이 본모습입니다. 6. 당신의 호의가 독이 되는 경우 독사가 물을 마시면 독이 됩니다. 목마른 사람의 물은 생명수와 같습니다. 당신의 선한 마음은 매우 아름답습니다. 다만 당신의 그 노력이 상대방의 악행을 야기시키고 범죄를 일으키고 상대방의 나태함의 원인이 된다면 당신의 존재는 그나 그녀에게 전혀 도움이 되지 않습니다. 인연은 최소한 서로에게 유익함을 가져다주거나 이어갈만한 이유가 있을때 비로소 빛을 발하게 됩니다. 서로를 어둡게 하는 경우는 의미가 없습니다. 당신의 희생이 어두워진 상대방에게 밝음과 희망을 준다면 멋진 일입니다. 그럴 자신이 없거나 그럴수가 없다면 멈출 필요도 있습니다. 7. 거짓말을 자주 하는 사람 (+이간질 뒷담화) 때론 선의의 거짓말도 있습니다. 상황에 따라 그럴수도 있습니다. 이 거짓말은 상대방을 속이고 자신의 이익을 취하기 위한 악의적인 마음씨를 말 합니다. 거짓말은 심리 도둑질입니다. 도둑놈과 함께 살수는 없잖아요? 다만 거짓말을 하게끔 사람을 쥐잡듯이 잡고 의심하고 괴롭히는 사람이 있다면 둘다 똑같은 사람입니다. 더이상 인연이 유지될수가 없습니다. 한번의 거짓말은 악행의 씨앗이 됩니다. 8. 정신적 성장을 추구하지 않는 사람 우리가 이 세상을 살아가는 주요한 목표는 자아성찰입니다. 삶 속에서 행복을 경험하고 내가 왜 살아가는지? 어떻게 살아가야 할지 알아야 합니다. 우리의 몸은 늙어서 병들어 죽겠지만 우리의 정신은 나이가 들수록 환한 보석처럼 빛을 발할 것입니다. 욕망이라는 쾌락바다에 빠져서 분노라는 불덩이에 빠져서 어리석음이라는 어둠에 갇혀서 살아가는 사람과의 인연은 나를 밝혀주기는 커녕 나를 어둠으로 끌고갈수밖에 없습니다. 내가 미리서 잡고 있던 인연의 밧줄을 놓아주는게 맞습니다. 위의 내용은 결코 정답도 아니고 그렇게 해야 할 당위성은 없습니다. 제가 이런 8가지 유형의 사람이 되지 않았으면 하는 마음과 그렇게 사는 사람들을 더러 만나면서 잠시 생각나는대로 적어봤습니다. 예전에 이와 비슷한 강의를 한적이 있었네요. 시간이 되면 오늘 작성한 내용을 바탕으로 유튜브 영상으로 만들어보겠습니다. https://youtu.be/anI1BIlUdJo 진짜마음 가짜마음 저서 안내 http://blog.naver.com/kungfu9/220496075309 글 : 김영국 행복명상센터
한국 사람 대부분이 솔직하게 대답하기 꺼려 하는 질문
*참고자료 : 《소란한 마음을 다스리는 법》 유노북스 https://bit.ly/3cfQnXi