HAHARURU
10,000+ Views

오늘은 96시간동안 4.1kg를 뺀나에게 상을주는날

하지만 이것도 인내하는연습. 치킨 한마리 사와서 2조각만먹는 연습. 개당272kcal니까 544kcal의 기름과 지방을 나에게♡ 하나만 더먹고...잠시 안녕!!
19 Comments
Suggested
Recent
hayoun2
화이팅욤>…<!! 성공하시고 인증샷기대할께요.ㅎ.ㅎ
HAHARURU
@hayoun2 네^^ 10일안에 8키로빼려구요. 이제 배출은 다해서 이제 태워야할타이밍요
hayoun2
ㅎ.ㅎ 감사요 요즘 야근에 야식을 자주먹었다고 갑작스레 10키로나 쪄버려서, ,고민이 많네요.ㅋ
HAHARURU
@dlwlgh2658 하하
dlwlgh2658
나 자신에게 주는상은 넘나기쁜것
Cards you may also be interested in
조용하고 간단한 체지방 없애는 유산소 운동
급찐살은 2주 안에 빼야된대 ㅋㅋㅋㅋ 명절에 포동포동해진 사람들 땀 좀 흘려보자~ 층간소음 없고 공간 많이 필요 없는 동작들이니까 변명은 집어치워~~!!!! 레쓰고!!!!
기프티콘으로 한끼🍔
새우버거 단품 이런. 할인 해서 3300원인데 기프티콘으로 4500에 먹은 바보다 엘포인트 적립하고!! 현금영수증 찍고!! 그래도 맛있게 CU편의점 get 내린 커피와 사이다 콜라 안 좋아하는 나!
내가 듣고 싶은 말
파이팅
나쁜年
나쁜年하고싶다 이도시에선!! 이도시에서는!! 날 지치게 하는 이도시 그래도 버티고 서 있다 딱 2023년까지만이다!! CB
소화불량일 때 도움이 되는 운동.gif
만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처
일일드로잉25
이상한 나라의 앨리스 PERSONA- miss you #Alice_in_Wonderland #PERSONA_LIFE #Passion #Persona #Seo_Young_Ran #서양화가서영란 #일기 #dance_in_blue #life_goes_on #서영란 #a_pretty_shade #어반드로잉 #일일드로잉 #루틴 #새해루틴 #아이패드 #아이패드드로잉 #드로잉
건강검진 [ 검진라인 ] 음주로 인한 질병 어디까지 알고 있니?
🔍 SMART CHECK UP! SJCORE 🔍 - 음주로 인한 질병 어디까지 알고 있니? - 현대 사회에선 술은 어떤 자리에서도 빠질 수 없는 존재가 되어 버렸는데요. - 음주로 인한 질병을 미리 인지하고 바람직한 음주습관을 갖기 위해 노력해야 합니다. - 음주로 인한 질병 TOP3를 알아보고 몸에 어떤 영향을 끼치는지 함께 알아보도록 해요! - [ 검진라인 바로가기 ] https://sjcore.co.kr - #검진라인 #건강검진 #음주질병 #음주질환 #암 #암유발 #암유발원인 #암원인 #간질환 #알코올성간질환 #알콜성간질환 #알콜성치매 #알코올성치매 #치매원인 #치매치료 #간질환원인 #건강검진예약 #건강검진비용 #건강검진센터 #서울건강검진 #인천건강검진 #경기도건강검진 #종합검진 #종합검진비용 #종합검진예약
부위별 맨몸 최고 운동. gif
오 집에서 혼자 하기는 아주 좋은 운동들이네요 후후 공간도 많이 안 쓰고... 도구도 대부분 필요 없고..? (아마 이 카드는 클립수만 조용히 올라간다.) 출처 이종격투기
온앤오프에 나온 쥬비스 아침 식단...jpg
박봄은 지금도 다이어트 중이라 삼시세끼를 무조건 정해진 시간에만 먹고있다고 함 쥬비스 안해도 그냥 저렇게 먹으면 당연히 살 빠질 것 같아ㅜ 나는 언제 다이어트 하지...
목운동 30초씩 할까요.gif
목운동을 해봅시다 핫챠핫챠 30번 헛둘헛둘 오우예~~~ 야이야~~~예~~~ 호우~~~~~!잘하고있어요 오후!오후!얍얍 윙~취킨! 윙~~~취킨! 왼쪽~~~ 오른쪽~~~ 거의 끝나가요~~~~ 아까 했던거 마지막으로~~~~ 스트레칭~움짤은 왼쪽만있지만 오른쪽도~~~ 수고하셨습니다~ 클립해놓고 두고두고 하기 !! 약속 !! 거북목 같이 탈출해요
나라의 祿 먹기
🍗허니순살
21.000원 주문하고 뚜벅뚜벅 20분후 가지러 교촌치킨 내가 젤 좋아하는 치킨!! 항상 맛있어 항상 생각나고 항상 허니순살이지 빨간글자 월요일 보내기
노화를 막아준다는 이것!!
노화를 막아준다고 의사들이 무조건 먹는다는 이것!!
골반 틀어졌는지 아닌지 알 수 있는 자세.gif
골반 풀어주는 자센데 골반이 틀어져있으면 아예 이 자세가 안된다고 함 함 해보시길 요 자세 하는 법 그래도 하다보면 조금씩 된다고 함 지금부터라도 ㄱㄱ
일일드로잉28
이상한 나라의 앨리스 PERSONA- red room #Alice_in_Wonderland #PERSONA_LIFE #Passion #Persona #Seo_Young_Ran #서양화가서영란 #일기 #dance_in_blue #life_goes_on #서영란 #a_pretty_shade #어반드로잉 #일일드로잉 #루틴 #새해루틴 #아이패드 #아이패드드로잉 #드로잉
살 안 찌는 사람들 특징 6
다 먹은 거 맞아..?ㅋㅋㅋㅋ
비빔밥🥣(난 반찬으로 먹는게 나은듯)
찬밥하고 동네마트 시금치 한단 2500원 데치고 꾹 짜서 참기름 마늘 다시다 소금 깨 무치고 무우 900원 새우젓 소금 다시다 쬐금 참기름. 무치기 호박 쿠팡에서 명절에 산거 반 남아서 새우젓 참기름 볶고 튜브 고추장 조금 두부 김칫국과 함께. 내가 끓이고 한끼해결 눈오는 목요일 밤
일일드로잉27
이상한 나라의 앨리스 PERSONA- warm #Alice_in_Wonderland #PERSONA_LIFE #Passion #Persona #Seo_Young_Ran #서양화가서영란 #일기 #dance_in_blue #life_goes_on #서영란 #a_pretty_shade #어반드로잉 #일일드로잉 #루틴 #새해루틴 #아이패드 #아이패드드로잉 #드로잉
당신에게 배웠습니다.☘💕
이른 시간 하늘에 조용히 두드리는 소리 또 홀로 그리는.. 너와 나의 거리처럼 캄캄한 마음에 스며드는 행복으로 어여쁜 손으로 따스히도 안아주던 바람꽃 그 향기 추억에서 가득히도 살아 숨쉬어지던 그 시간 그자리 다시 한번 내어줍니다. 너란 여자 참.. 내 생애 없을꺼 같던 사랑을 당신에게 배웠습니다.
의사들은 절대 먹지 않는다는 음식 5가지
새해 나의 건강을 위해 건강한 습관 실천해보세요!