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05. 에니어그램 4번 유형 _ 우울한 자아

인물상 _ 4번은 드라마틱하고 감정적이며 로맨틱하고 다른 유형들보다 더 고통스러워하는 것처럼 보인다. 흔히 4번에게는 진심으로 만족해본 적이 한 번도 없다는 데에 대한 내면의 절망감에서 비롯한 비극적인 기질이 있다. 그 내면의 비탄은 위로할 길이 없으며 영원히 변하지 않을 것처럼 보인다. 물론 매우 즐겁고 열의가 넘쳐보이는 4번도 있다. 그러나 이렇게 경쾌하고 낙천적으로 보이려는 4번의 열성은 그 얼굴 뒤에 숨은 절망을 증명한다.
4번은 독특하고 유일하며 심미적이고 창의적으로 보이길 원한다. 자신의 세련된 취향과 감수성을 높이 평가하며, 대개 자신이 그런 면에서는 남들보다 더 깊고 심오하다고 느낀다. 흔히 거만하고 쌀쌀맞아 보이지만 속으로는 사회적으로 위태로워 하면서 사랑받지 못하고 소속되지 못할까봐 두려워한다. 4번은 자신이 혼자이고 버림받았으며, 남들과 멀리 떨어져 있고 그들과 닿을 수 없다고 느끼는 경향이 있다.
함정 _ '고유성'에 대한 욕구가 4번의 함정이다. 4번은 예술 그리고 창작자나 감상자 같은 심미적인 일에 끌린다. 4번은 진정으로 독창적이고 창의적은 물건과 인물에게 접근함으로써 거기에 더불어 참여하려고 한다. 그러나 세련되고 아름다운 대상의 가치가 더없이 고귀하다는 지경에까지 이르러 그 대상에게 과장되게 아첨할 수도 있다. 독창적이고, 창의적이고, 고유하고, 자연스러우면서 특별한 사람처럼 보이려고 애쓰는 노력은 이 경험을 모방하려는 4번의 시도다.
4번의 극적인 분위기는 이 자기표상 또는 복제된 자기의 느낌에 무게를 실으려는 시도이고, 동시에 '궁극점'의 경험을 모방하여 뭔가 중요하고 의미가 깊이가 있는 인기 주인공처럼 느끼려는 시도로 볼 수 있다. 4번이 실제감을 불어넣으려는 대상은 바로 이 자기이미지이다. 그렇기 때문에 자기이미지에서 나오는 감정이 4번에게는 신성하고 '진짜 같다'. 그래서 이들은 자기 반응의 정당성을 확신하고, 그 반응을 방어한다. 이런 각도에서 보면 어떤 상황에 대해 4번이 내 외적으로 보여주는 특직정인 저항이 성격의 가짜 자기관념, 즉 자시표상을 지탱하려는 시도임을 이해할 수 있다.
방어기제 _ 4번의 방어기제는 '함입(introjection)'이다. 함입이란 사랑하는 대상의 속성, 태도, 특징의 일부를 자신의 정신 속으로 합병시키는 것이다. 이걸 방어기제라고 하기엔 억지스럽다고생각할 수도 있다. 그러나 대상에 대한 완전한 상실감, 그 결과로 자기 관념의 상실감을 회피하는 방법이라고 보면 이해하기가 쉽다. 우울증에 걸린 사람이 공격성을 자신에게 향하도록 하는 내면의 움직임 전체가 곧 대상과이 접촉을 유지하는 방법이기 때문에, 자신의 분노와 증오를 드러낸다는 것은 이들의 정신 속에서는 사랑하는 대상을 잃어버리는 것과 똑같다. 마찬가지로, 4번은 말로는 행복을 원한다지만 사실은 고통스러워하면서 그 고통에 매달려 있다. 고통을 통해 잃어버린 대상과 연결을 유지할 수 있기 때문이다.
행동 및 정서 습관 _ 4번의 심리에서는 수치심이 아주 두드러지게 나타난다. 수치심은 '거부당하고, 조롱당하고, 폭로당하거나 타인의 존중을 잃은 느낌에 따르는 고통스러운 감정(당혹감, 모욕감, 굴욕감, 망신)의 광범위한 스펙트럼을 일컫는다. 자신의 있는 모습을 그대로 표현하고 드러내는 것은 4번에게 수치심의 원천이다. 자기가 이상적으로 생각하는 모습에 미치지 못하기 때문이다. 4번은 이런 상황을 피하기 위해 주로 움츠러들다 보니 초연하고 냉담해진다. 이렇게 물러서는 행동을 대개 자기가 거리를 두려는 상대의 탓으로 돌리면서 사이가 멀어진 느낌을 유지한다. 이들은 또한 내향적이고 자신을 거의 드러내지 않으며, 초연하고 혼자 있기를 좋아하며, 부자연스럽다는 인상을 준다.
위 컨텐츠는 《에니어그램의 영적인 지혜》에서 편집·발췌한 내용입니다.
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◇건망증 없애는 확실한 방법 6가지◇
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◇성공을 부르는 8가지 기술◇
1. 말은 송신자가 아닌 수신자의 중심이 되어야 한다. 듣는 이를 배려하는 대화가 필요하다. 이것이 사람의 마음을 사로잡는 대화의 첫 번째 원칙이다. 날 위해서가 아니라 상대를 위한 말을 하라. 그리고 상대의 이야기를 잘 들어주어라. 정말 쉬우면서도 간과하기 쉬운 일이다. 2. 오픈 마인드가 필요하다. 팔짱끼고 그래 너 한번 이야기해봐라. 어쩌나 두고 보자는 식은 안 된다. 이미 선을 그어놓고 자기만의 답은 찾은 상태에서 대화에 임하는 것은 상대의 마음을 더욱 닫게 만드는 길이다. 상대로 하여금 내가 그어놓은 벽을 느끼게 하지 말아야 한다. 6. 먹으면서 말하라. 부탁이나 설득의 이야기를 주고받고 싶으면 식사 시간을 이용하라는 말이다. 사람은 음식을 먹을 때 마음이 더 여유로워진다. 식사 때가 아니라면 차라도 한잔 마시면서 이야기를 나누는 것도 좋다. 입으로 뭔가가 들어갈 때 상대의 이야기에 더 우호적으로 다가갈 확률이 높다. 먹으면서 할만한 상황이 아니라면 조그만 선물을 하나 준비하는 것도 아주 효과적이다. 선물은 상대의 마음을 부드럽게 만드는 효과 빠른 약 같은 것이다. 7. 시선을 마주쳐라. 상대의 눈을 보고 이야기하는 것은 진실성을 보여주는데 좋다. 나의 정직과 진실을 강조하기 위해서라도 상대의 눈을 부드럽게 쳐다보면서 이야기를 나눠라. 눈을 바로 쳐다보기가 불편하면 눈언저리를 보면 된다. 절대 고개를 숙이거나 눈을 피하고 말하지 말라. 상대에게 경계하고 있거나 뭔가를 속이고 있음으로 보일 수 있기 때문이다. 8. 내가 대답하기 곤란한 것은 상대에게도 묻지 말라. 프라이버시에 해당되는 질문은 피해야할 말이다. 내가 그런 질문을 받았을 때 불쾌하거나 대답하기 난처한 질문은 상대에게도 마찬가지이다. 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 치매의 비밀 https://url.kr/mH6MZj 당뇨병을 조기 발견하는 방법 https://url.kr/mH6MZj 맨말로 걸었을때에 나타나는 놀라움 https://url.kr/mH6MZj 인생을 지키는 법 11가지 https://url.kr/mH6MZj 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글...
가성비 있는 인생사는법(ft.나쁜습관)
가성비 있는 인생사는법(ft.나쁜습관) 내가 하는 일은 누군가의 고민을 듣고 작은 조언을 해주는 것이다. 그분들은 다 마음의 상처를 받았다. 우울하고 불안해하고 숨을 못 쉬고 무기력하고 잠을 못 자고 삶이 지겹고 희망이 없다고 한다. 그렇게 힘들어도 넘어진 자신을 일으키기 위해서 오늘도 노력한다. 자신의 상처를 치유하는 과정은 피튀기는 전쟁터와 같다. 내면의 싸움은 처절하리만큼 힘겹기도하다. 물론 그 싸움의 승자는 자유를 얻는다. 자신과의 싸움의 승자가 되기위해 많은 책을 읽고 영상을 보고 종교생활을 하고 명상을 하는등 자아성찰에 집중한다. 아마 나를 포함한 모든 사람들이 이런 과정을 겪고 있으리라 생각한다. 때론 이 과정이 너무 험난하고 딱히 정답이 있는 것도 아니다. 좀더 내가 빨리 성장해서 행복하게 살기 위해서는 무엇이 필요할까? 깔끔하고 쉬운 방법이 있을까? 잠시 고민끝에 작은 결론을 내렸다. 너무나도 뻔한 말이지만 내 경우엔 그렇습니다. 나쁜 습관을 고치는 것입니다. 나쁜 습관 주머니에는 많은 것이 담겨있어요. " 그대의 마음의 병 " " 상처를 회피하는 마음 " " 과거의 부정적인 마음덩어리 " " 자신을 미워하는 마음 " " 삶에 대한 부정적 마음 " " 나에 대한 부정적인 마음 " " 미래에 대한 두려움 " " 현재의 감각을 잃게함 " " 탐욕 분노 어리석음 " " 건강한 삶에 대한 어색함 " " 경제적 손실 " " 인간관계의 어려움 " " 몸의 병 " " 시간 낭비 " 이 모든 것들이 당신의 나쁜습관 주머니에 담겨져 있다니 참으로 좋은 소식아닌가요? 그야말로 황금보따리입니다. ㅎㅎ 습관이 운명을 만든다고 하죠? 나쁜 습관이 당장 문제가 없고 때론 나에게 작은 이득을 줄수도 있지만 꼭 결정적일때 내 발목을 잡게 됩니다. 수십년간의 스트레스가 암을 일으키듯.. 내가 살만할때쯤 나를 협박하곤 합니다. 나쁜 습관을 고치는 고통보다 나쁜 습관으로 받게 될 고통은 비교조차 되지 않습니다. ㅜ 우리 너무 앞으로만 나아가려 하기보다는 꼬인 매듭을 먼저 풀어보는건 어떨까요? 나쁜습관이라는 악성종양이 우리 삶을 전염시키기 전에 말입니다. 마음을 비우고 내려놓고 기도, 명상하고, 자아성찰을 하는 것 우리가 마음공부를 하는것 결국 나쁜습관 고치기 위해서 하는 겁니다. 일단 가장 쉽게 고칠수 있는거 딱 하나 정해서 도전해 보는 겁니다. 그러면 우리의 삶이 달라져 있을 거에요. 그리고 나쁜습관 고치는 것만큼 가성비 높은게 하나 있습니다. " 당신 마음속에 있는 미운인간 용서해주기 " - 김영국 행복명상센터 - https://youtu.be/D_Ln30Y25YY
가,족같은
부모님과 함께 살때가 생각나네요. 같이 살땐 갑갑했는데 독립해서 살아보니 역시 혼자가 좋더군요 ㅋ. 아마 부모님도 저랑 같은 생각일거에요. 독립하고나서 부모님과의 사이가 더 돈독해진거 같아요. 결혼하고나서 아이들을 키우며 부모님을 더 이해하게도 됐구요. 하, 기계공학 중퇴, 해군중사 전역, 세계여행, 독립출판 그리고 장래희망이 목수... 작가님, 평범하진 않으신듯요 ㅎ 독립하고나서 그리고 결혼하고나서 집에 갔더니 제 방이 창고가 돼있더라구요... 제 책상도 그대로, 혼자 자기에는 넓었던 침대에 이제 집에 가면 아들이랑 둘이서 잡니다. 와입과 딸은 바닥에... 저희 가족은 호랑이 대신 초롱이^^ 엄마가 뭘 좋아하는지 들었었는데 기억이 잘 ㅡ.,ㅡ 낙지, 문어 또 뭐였더라... 오래전에 낚시가면서 차에서 들으라고 CD를 사드렸는데 가수들이 오리지널이 아니고 커버라 별로였다고... 아, 확인하고 샀어야 했는데 ㅡ..ㅡ 저희집엔 초롱이가 두마리 있었답니다. 첫번째 초롱이는 미니핀이었는데 꽤나 영특한 녀석이었는데 낚시터에서 사고로 하늘나라로 갔어요. 한동안 낙심해하며 강아지는 키우지 않겠다고 하시던 부모님은 어느날 푸들을 한마리 데려오셔서 이름을 초롱이로 붙이시더라구요. 두번째 초롱이는 저희 가족이랑 오래오래 살다가 자연사 했답니다. 저흰 최대한의 사랑으로 초롱이를 하늘나라로 보내줬답니다. 이제 부모님은 연세도 있으셔서 더이상 강아지는 키우지 않으세요... 고개를 끄덕이며 킥킥 웃어가며 읽었습니다 ㅎ 중딩인 아들 그리고 이제 막 초딩이 된 딸, 얘들도 언젠가는 독립을 하겠죠? 아빠, 엄마가 나이가 많아서 니들 독립할때까지 건강해얄텐데 걱정이다 특히 딸아 ㅡ..ㅡ
◇행운이 오게하는 방법 31가지◇
1. 아침에 일어나면 오늘은 좋은날 하고 큰 소리로 외쳐라. 좋은 아침이 좋은 하루를 만든다. 2. 거울을 보며 활짝 웃어라. 거울 속의 사람도 나를 보고 웃는다. 3. 가슴을 펴고 당당히 걸어라. 비실비실 걷지 말라. 4. 사촌이 땅을 사면 기뻐하라. 사촌이 잘되야 나도 잘되게 마련이다. 5. 마음 밭에 사랑을 심어라. 그것이 자라나서 행운의 꽃이 핀다. 6. 세상을 향해 축복하라. 세상도 나를 향해 축복해준다. 15 장난으로도 남을 심판하지 말라. 내가 오히려 심판 받는다. 16. 어떤 일이 있어도 기죽지 말라. 기가 살아야 운도 산다. 17. 목에 힘주면 목이 굳는다. 18. 교만하지 말라. 애써 얻은 행운 한 순간에 날아간다. 19. 밝고 힘찬 노래를 불러라. 그것이 성공 행진곡이다. 20. 오늘 일은 내일로 미루지 말라. 21. 푸른 꿈을 잃지 말라. 푸른 꿈은 행운을 만드는 청사진이다. 22. 미운놈 떡 하나 더 줘라. 23. 말로 상처를 입히지 말라. 칼로 입은 상처는 회복되지만 말로 입은 상처는 평생간다. 24. 자신을 먼저 사랑하라. 내가 나를 사랑해야 남을 사랑할 수있다. 25. 죽는 소리를 하지 말라. 26. 어두운 생각이 어둠을 만든다. 27. 마음을 활짝 열라. 대문을 열면 도둑이 들어오고 마음을 열면 행운이 들어온다. 28. 집안청소만 말고 마음도 매일 청소하라. 마음이 깨끗하면 어둠이 깃들지 못한다. 29. 원망 대신 모든 일에 감사하라. 감사하면 감사할 일이 생겨난다. 30. 욕을 먹어도 화내지 말라. 그가 한 욕은 그에게로 돌아간다. 31. 잠을 잘 때 좋은 기억만 떠올려라. 밤사이에 행운으로 바뀌어진다 아침마다좋은글... 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 허정박사의 100세 건강법 https://url.kr/mH6MZj 간단히 발견할 수 있는 6대암 https://url.kr/mH6MZj 심장과 뇌가 망가지는 절대 간과 해선 안되는 위험한 수면습관들 https://url.kr/mH6MZj 소변으로 알아보는 건강 적신호 https://url.kr/mH6MZj #행운 #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #맞팔해요