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One Small Step 아주 작은 반복의 힘

Robert Maurer 다이어트,금연,자기개발 우리가 세우는 계획 대부분은 더 나은 나를 위해 변화하는 것이죠 이런 변화를 100% 성공시킬 수 있는 방법이 하나 있습니다. 그 방법은 스몰스텝. 노력한다는 느낌조차 들지 않는 아주 사소하고 작은 계획부터 시작하는 것입니다.
예를 들어 볼까요? 치아 건강이 안좋은 사람이 있습니다. 매번 이제는 양치를 열심히 하고, 치실을 사용하는  습관을 만들자고 생각하죠 하지만 사실 그런 습관을 한번에 이루기는 쉽지 않습니다. 그래서 UCLA 의료센터에서는 환자들의 치아 건강을 위해 이렇게 권유했습니다. "하루에 딱 한번 치아 하나에만 치실을 사용해 보세요" 10초도 안걸리는 너무나 쉬운 일. 환자들은 기꺼이 이 일을 시작했고, 한달 뒤 두 가지 사실을 깨달았습니다. 하나는 치아 하나만 유별나게 깨끗하다는것, 그리고 치실을 집어드는 습관이 생겼다는것, 두 달째 부터는 두세개를 닦기 시작했습니다. 나중에는 아예 치아 전체에 치실을 사용했죠. 하루에 딱 한 번, 하나의 치아에 치실을 사용하는 너무나 쉽고 작은 계획이었습니다. 작은 행동이 어떻게 이런 변화를 성공시키는 걸까요? 작은 행동은 노력한다는 느낌조차 들지 않을만큼 실행하기 쉽기 때문이죠. 노력하는 느낌조차 들지 않을만큼 쉽게 이룰 수 있는 작은 행동은 우리 뇌에 두려움을 일으키지 않습니다. 행동이 쉬워야 뇌는 변화를 받아들입니다.
변화를 이루고 싶다면, 아주 작아서 실행에 옮기기 쉬운 행동부터 시작하세요 시간이 걸릴지라도 훨씬 쉽게 성공할 수 있습니다.
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