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[ 프랙탈 다이어트 ] 체지방 커팅식단 / 오후간식 - 2016년5월1일(일)

[ 2016년5월1일. Sunday. 3PM ] ➡ avocado with nuts & drip coffee in the afternoon ☆ coffee bean: Cuba Crystal Mountain • ➡ 오후 간식: 아보카도(1/2)+견과류+드립커피 ♡ 원두: 쿠바 크리스탈 마운틴 ✔ • ■ I am Fractal Curator • 프랙탈 큐레이터 ● I do Fractal Exercise • 프랙탈 운동법 ● I keep Fractal Diet • 프랙탈 다이어트 ➡ I cook by myself • 식단 직접 구성 & 요리 ➡ Follow my meals & exercises, and stay healthy & robust! • #프랙탈큐레이터 #프랙탈다이어트 #프랙탈운동법 #프랙탈운동 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트일기 #헬스타그램 #건강 #건강식 // #커피 #원두 #드립커피 • #bodytransformation #fractalcurator #fractaldiet #fractalexercise #healthyeating #diet #dieta #diets #dieting #workout #exercise #gym #gymtime #healthy // #coffeebean #dripcoffee #nuts
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바리스타가 알려주는 초간단 아이스 믹스커피 레시피 5개
1. 아이스 커피 ↓ 믹스커피 한개, 인스턴트 블랙커피 1개씩 (커피 브랜드는 상관없음) 뜨거운 물 조금만 붓고 녹여주기 텀블러에 기호에 맞게 설탕 넣고 얼음 1~2개, 적당량의 우유를 넣고 텀블러 쉐킷쉐킷 얼음잔에 아까 녹인 커피 믹스 원액 붓고 그 위에 (텀블러로 쉐킷쉐킷한) 우유 부으면 완성! 2. 카페 라 샤워 ↓ 블랙커피 넣고 물 조금만 넣고 녹이기 얼음잔에 사이다 넣고 (탄산수는 노노!) 사이다 위에 커피 부으면 완성! 3. 카페 모카 ↓ 우유 조금 넣고 블랙 커피 믹스 넣고 쉐킷쉐킷 이게 카페 모카 소스임! 얼음잔에 우유 넣고 아까 만든 카페 모카 소스 부어주면 완성! 4. 녹차 라떼 ↓ 뜨거운 물 최소로 넣고 믹스 커피 녹이기 녹차 아이스크림 퍼서 우유 살짝 넣고 섞어주기 얼음잔에 우유, 커피 믹스, 녹차아이스크림 순으로 붓기 5. 콜드브루 샤케라또 ↓ 텀블러에 얼음 5~6개 넣고 기호에 맞게 설탕 넣기 텀블러에 콜드 브루 넣고 쉐킷쉐킷 (단맛 있는 콜드 브루는 안됨! 스위트 콜드 브루 이런거는 노노) 얼음 안깨지게 살살 흔들어주기 잔에 따르면 완성! 원본영상 출처 유튜버 남자커피 Namja Coffee 님 글출처 요즘 카페 못가니 너무 아쉬웠는데 홈카페로 만들어먹기 좋은 레시피네요 참고하세요!
‘한국인은 밥심’ 다 이유가 있었다
무엇이든 지나치지 않게 적당히 맛있게 먹는 게 최고인 것 같습니다. 기획 : 박정아 기자 / 그래픽 : 홍연택 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
원두사러...
원두 떨어지자마자 잽싸게 원두 사러 갔습니다. https://vin.gl/p/3609561?isrc=copylink 이번엔 엘살바도르 SHG EP 핀카 엘 오팔로 워시드, 과테말라 SHB 안티구아 그리고 항상 데려오는 에티오피아 G2 이르가체페 워시드를 데려왔습니다. 주차할만 곳이 마땅찮아 남의 가게앞을 살짝 막아놔서 사장님과 대화도 못하고 잽싸게 나와버렸네요. 과테말라 SHB 안티구아부터 맛봤습니다... 스모키의 노래가 듣고싶어지는군요^^
황태탕면
해장에 제격이겠단 생각에 데려왔습니다. 우리밀로 만든데다 기름에 튀기지도 않았다니... 근데 이런 멘트 사용하면 왠지 불안해지더라구요. 맛이 보장이 잘 안됨 ㅡ.,ㅡ 라면 포장처럼 돼있는줄... 바람에 말렸다더니 자연바람에 말린건지 면이 살짝 말랑말랑 하네요 생면처럼 말이죠. 면아 어디로 간거니? 비주얼이 ㅡ.,ㅡ 그릇에 담으니 그나마 먹을만해 보이긴 하네요. 면 위에 마늘 조각같은 저 아이가 황태랍니다^^ 물 양도 지켰는데 왜이리 밍숭맹숭 한거죠... 하, 역시 슬픈예감은 틀리지가 않는군요... 분명 황태 건더기도 있는데 황태가 국물에서 놀다가 지나간 느낌이... 그나마 와입이 전날 만들어놓은 무생채 무침이라도 없었음 큰일날뻔... 물 양은 분명 지켰는데 희한하네...
춘천가볼만한곳 구봉산카페거리
춘천 구봉산 카페거리. 커피 마시면서 벚꽃구경 할수 있는 카페에. 커피도 빵도 맛있었어요^^ 지난 일요일 마지막 벚꽃구경 할수있는 일요일에 될거같아요. 아마 이번주말은 다 흩어져 있죠...? #강원도가볼만한곳 #강원도여행 #춘천가볼만한곳 #춘천커페 #구봉산카페거리 #카페 #빵 春川九峰山カフェ通り。 この前の日曜日、春川のお姉さんとコーヒーを飲みながらお花見できるカフェに。 コーヒーもパンも美味しかった。日曜日の最後の花見できる日だろうと思います。 おそらく今週末は散ってるでしょう...？
해물삼겹볶음 & 미나리
간만에 혼와 하려고 안주 만들기 돌입. 머 제가 만드는 안주들 다 거기서 거기지 말입니다 ㅋ 일단 대패는 데쳐서 아니 끓여서 물기를 빼고 놔둡니다. 마트에서 간만에 해물잔치 데려왔는데 참가시켜줘야죠. 국물은 버려줍니다. 애정하는 미나리. 윤여정 배우님의 오스카상 수상을 기원합니다^^ 대파만 해물과 같이 볶아줍니다. 대패는 거의 익은 상태라 늦게 참전. 아, 마법소스 넘 많이 투하한건가 ㅡ..ㅡ 열심히 슥슥슥... 살포시 플레이팅... 오늘 제 안주의 조연 미나리는 생으로 먹을겁니다. 향과 식감을 살려주기 위해서 말이죠 ㅎ. 왠지 윤여정 배우가 여조상을 씹어 먹을것 같은 느낌이 팍팍 드는데요... 와인에 삼겹과 해물 그리고 미나리를 한젓가락 해주니 음, 스멜^^ 어, 와입이 맥주를 들고 갑툭튀... 헤, 저도 대한 IPA 한잔합니다. 괜찮더라구요...
평범함을 거부하는 공장개조 카페 BEST 10
이런 인테리어 실화냐? 많고 많은 이색 카페 중에서도 단연 돋보이는 공장 또는 창고를 개조한 카페. 옛 공장의 빈티지함과 거친 매력을 그대로 물려받은 공장개조 카페들을 모았습니다.  1. 세종 에브리선데이 농협창고를 개조해 만든 세종시에 있는 에브리선데이 빈티지 인테리어로 유명한 메르시엠 인테리어를 만나볼 수 있는 곳이다.로스팅룸도 따로있고 다양한 스페셜티원두를 맛볼 수 있다.인기에 힘입어 최근에2호점도 오픈했다. 2. 담양 서플라이 창고를 개조해서 높은천장과 넓은공간으로 자칫 삭막한 분위기를 낼법한데 초록식물들과 네온사인으로 깔끔하면서 세련된 인테리어를 보여주며 화분을 판매하기도 한다. 다양한 더치커피를 맛볼 수있다. 3. 서울 성수동 어니언 넓은 공간과 거친느낌의 마감처리가 옛공장의 모습을 고스란히 담은 베이커리카페. 베이커리 카페인 만큼 다른곳에서 찾아볼수 없는 독특한 빵들을 만날수 있으며 팡도르와 롱패스츄리는 베스트셀러이다. 성수동일대와 카페안뜰을 볼수있는 루프탑도 이용해보자. 4. 제주 앤트러사이트 상수동 본점으로 시작하여 제주에도 전분공장을 개조해 만든 핫한 카페 옛공장터를 그대로 살려 인테리어로 활용한 것이 특징이다. 내부 천장으로 들어오는 햇볕을 맞거나 야외테이블에서 커피를 즐겨보는 것과, 독특한 이름을 가진 블랜딩 커피들을 구경하는 것도 재미가 쏠쏠하다. 5. 제주 볼스카페 귤농장 창고를 개조해 만든 베이커리카페 2층에서 빵을 직접 만드는 빵공장이 있으며 감귤밭앞에 놓인 테이블에서 커피를 즐길수있다. 다양한 시그니쳐 음료와 베이커리를 맛볼수있으며 애견동반까지 가능하다. 6. 부산 테라로사 부산 수영에 자리잡은 테라로사는 고려제강의 철강제품을 만들던 공장을 개조하여 만든 카페로 공장의 옛 골격을 그대로 볼 수 있다. 철강공장이었기 때문인지 굵은 철사로 만들어진 인테리어들이 많이 사용되었고 넓은 카페 구석구석 예전에 사용하던 설비들도 어렵지 않게 볼 수 있다. 이곳에서 커피를 마셨으면 옆에 있는 중고서점으로 이동해 책을 보는 것이 추천 코스 7. 대구 빌리웍스 일제강점기 최초의 공단지역이었던 대구의 북구 침산동에 위치한 빌리웍스는 옛 공장의 모습을 최대한 유지한 리모델링으로 마치 시간이 멈춘듯한 느낌을 자아내는 카페 공간이다. 카페의 남아있는 호이스트는 내부는 바뀌었지만 아직 긴 시간동안의 정체성이 남아 있는 듯한 느낌을 준다. 커피와 함께 맛있는 빵도 함께 즐겨보고 베틀그라운드를 하고싶게 만드는 루프탑도 꼭 들러보도록 하자  8. 군산 틈카페 군산은 근대역사의 숨결을 고스란히 담고 있는 옛건축물들이 많이 있는 곳으로도 유명하다. 일제시대 때 미곡창고로 쓰이던 건물 원형을 최대한 유지하면서 최소한의 개조만 해서 사용하는 틈카페는 모던한 내부를 가진 다른 리모델링 카페와는 달리 내부또한 고풍스런 모습을 유지하며 꾸며져 있다. 맛있는 커피와 함께 20세기의 낭만에 젖어보고 싶은 사람에겐 강력추천하는 카페. 9. 서울 성수동 대림창고 건물에도 새옹지마라는 말이 어울릴지 모르겠다. 정미소와 물류창고를 거쳐 현재는 가장 힙한 카페로 떠오르고 있는 대림창고는 옛 이름을 그대로 차용하여 빈티지한 멋을 더했다. 높고 넓은 탁트인 공간이 좁고 어두운 프랜차이즈 카페에 실증을 느낀 사람들에게 묘한 매력을 준다. 망원동과 연남동을 거쳐 성수동까지 이렇게 늘어나는 새로운 명소들로 주목을 받게될지 생각이나 했을까?  10. 남양주 플랜트202 공장 개조카페보다는 반려동물과 입장 가능한 카페로 더 많이 알려졌다. 그래서 인지 방문리뷰를 보면 유독 동물 사진들이 많이 올라와 있다. 넓은 공간과 멋스러운 분위기를 자랑하지만 도시 외각에 위치한 탓에 차가 없는 뚜벅이들에겐 가기 쉽지 않다. 하지만 반대로 차가 있는 애견인이라면 시간내어 방문해 볼 만한 카페 ▼아래 그림을 누르시면 [구글 플레이] 다운 페이지로 연결됩니다. 다운을 원하신다면 눌러주세요
다이어터 사이에서 인기 폭발이라는 에어프라이어 두부구이 황금레시피
오늘도 에어프라이기 없는 자취생은 눈물만 흘립니다 ㅇ<-< 이거 진짜 짭쪼롬하니 맛있어 보이는데.... 누가 저 대신 해먹고 후기 좀 남겨주실 분 괌...ㅜㅠ
5분하고 달라진 얼굴보면 매일 중독되는 골반 스트레칭
5분간 하고 난 뒤 본인 얼굴 보면 뭔가 이뻐져있음 뭐라고 표현을 못하겠는데 하여튼 이뻐짐 주변 간증으로는 이뻐짐+배둘레 감소, 키 커짐등 발생 팔자주름에 효과 지대로 봤음 슼만 하지말고 지금 드라마 보면서 누워서 함 따라해보기 추천 tmi 1. 개쉬움 2. 처음엔 몇 개 동작이 안 될 건데 그냥 무시하고 되는대로 마웨로 진행하면 어느날 됨 출처 : 더쿠 팔자주름에 효과 좋다니.. 오 오늘부터 바로 해봐야지
강화도 당일치기 여행지 BEST 7
수도권 지역 가까운 바다로 손꼽히는 인천의 '강화도'. 특히, 가을 대하철이 되면 더 많은 분이 찾는 곳이기도 하죠 :) 여름엔 동막 해수욕장에서 피서를 즐기고, 가을에는 대하 축제에서 대하를 실컷 맛볼 수 있는데... 그 외에는 강화도에 어떤 매력이 있는지 모르는 분들이 꽤 있으신 것 같아요. 그래서 오늘은 1박 2일은 물론이고, 알차게 당일치기 여행으로도 좋은 강화도의 핫플레이스들을 소개해드리려고 합니다! 스트레스도 날리고, 피로도 풀고, 맛있는 음식에 인생 사진 까지 찍을 수 있는 강화도로 함께 떠나볼까요? 더 많은 이야기가 궁금하다면! ▼▼ ▶ 볼로(VOLO) 책이 되는 여행기록앱 다운 받기
산책
두 에너자이저와의 꽃노리 사진은 사치
Cancer.
백혈병과 임파종이 2가지 큰 죽음의 원인이라고 한다. 림프선종(lymph腺腫)을 음역한것이 임파종이고 백혈구인 림프구를 생산하는 곳에 악성종양이 생긴것을 말한다. Eight → 팔 → Arm → 암 → Cancer.
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기구가 있어야 하는 것들도 있지만 대부분은 몸만 있으면 되겠군요. 연휴동안 집에서 맨몸운동이나 합시다!
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내일은 하체하는 날ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
익혔던 음식이면 다 괜찮을 줄 알았다
익혔던 음식이라도 먹기 직전에 재가열은 필수입니다. 기획 : 이석희 기자 / 그래픽 : 홍연택 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
40kg 감량하고 바디프로필 찍은 디씨인.jpg
우와.... 진짜 대단하다 진짜 노력했을텐데 저 몸이 60이면 근육도 엄청난가봐요 대단해 진짜 대단해
선물데이
작은아이와 함께하는 브런치. 시험공부로 힘든 위장에 좋은 것들로 차려진 선물같은 브런치.(다이어트 식단일지도 ㅋ) 친정엄마에게 선물로 드릴 오리엔탈소스. 그리고 딸아이 남친이 보내온 선물. 오늘은 서로가 서로에게 마음을 주고 받는 선물데이! 오리엔탈소스 레시피 올리브오일. 설탕. 양조간장(진간장) . 다진마늘 레몬즙 ( 전부같은 비율로 1대1로 하고 레몬즙만 3/2 ) #Seo_Young_Ran #beautiful_today #spring #그림같은공간 #봄날 #북아티스트서영란 #서양화가서영란 #열정적인일상 #이상한나라의앨리스 #일상_페르소나 #일상기록 #힐링 #Alice_in_Wonderland #IN_SPRINGS #Passion #Persona #카페 #요리 #브런치 #다이어트식단 #선물 #오리엔탈소스
여성탈모 자가진단법
혹시 나도?? 늦었다고 생각할때가 진짜 늦은거야.. 탈모 초기에 잡자
아웃백 가고 싶어서 쓰는 '아웃백 가서 알차게 뽕 뽑는 팁'
성인 2~3인 기준 런치타임 ( 주중 주말 상관 없이 오픈 후 주문 시간 기준 5시까지 ) 시 사용 가능한 꿀 TIP 성인 한명 늘어 날 때 마다 런치메뉴 한개씩 추가 하면 좋음! - 주문하기 TIP!  1. 아웃백 런치메뉴 중 2개 선택 2. 스프 2개 중 하나는 샐러드로 변경, 시저 드레싱 (+1,400원), 치킨핑거 1~2개 추가(개당 +2,900원) 하여 치킨시저샐러드 만들기  3. 탄산음료는 에이드랑 스텔라 맥주(+1,300원) 중 취향것 변경  4. 스테이크 사이드 메뉴 2개는 통감자랑 감자튀김 선택해서 감튀에 멜티드 치즈 추가(+3,900원)해서 오지치즈 감자로 만들기 -> 케찹 달라하면 케찹도 주심!  5. 부시맨 브레드에 나오는 소스는 다 달라고 하기 ( 초코소스 존마탱 ) 6. 투움바 파스타 시키면 소스 넉넉히 달라고 해서 부시맨 브래드 찍어먹기 !  7. 느끼한거 잘 못먹는 덬들은 김치 달라고 하면 김치도 주심! -> 지점마다 상이 ( 일산 원마운트점 김치 줌 ) - 결제시 TIP!  1. 통신사 할인 SKT , KT 일반 5% VIP 15%, KT VVIP 1만포인트 차감 후 3만원 할인 (추가) 통신사 할인 없으면 아웃백 부메랑 클럽 가입해서 상시 10% 할인 + 적립 받기 2. 기념일 1만원 할인쿠폰 or 신규가입 웰컴푸드 ( 치킨텐더샐러드 ) 챙기기 3. 사용하고 있는 신용/체크카드가 아웃백 할인 되면 카드 사용, 없으면 인터넷에 아웃백 금액권 검색해서 구매하기 보통 상시 5~7% 할인율 있음! 4. (추가) 계산 할 때 빵 포장 해달라고 하기 ! ( 봉투값 100원 추가 ) 이렇게 하면 진짜 싸고 배부르게 아웃백 조지기 쌉 가능! +) 바이럴 아님, 바이럴일시 원더기 평생 아웃백 출입금지 출처 더쿠 투움바랑 오지치즈 쌱 땡기는데 반가운 글을 발견해서 후후 목요일은 현카 50% 포인트 차감되는건 기본이죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ \(배고파)/........ㅇ<-<
셋이서 만찬...
중3은 중간고사가 보름이나 남았는데 학원쌤의 호출을 받고 출타중... 딸이랑 와입이랑 셋이서 이른 저녁... 한동안 금징어라 못데려오다가 넘 먹고싶어서 데려왔어요 ㅋ. 동네 오징어집엔 오징어가 없다고 하네요. 4, 5월은 오징어 금어기래요. 이 아이들은 그전에 잡은 애들이겠죠. 니들 본지 오래구나... 오징어 숙회랑 같이 먹으려고 청도미나리 듬뿍 준비... 이 아이가 며칠전 딸이랑 둘이서 마트갔다가 데려온 스테이큰데 그날 쇼핑 물품들중 최고가였어요. 내용물은 괜찮은듯요. 설명서대로 했는데 그럴싸하쥬? 딸이 맛있어 하네요. 레스팅 빠트리지 않았습니다 ㅋ 셋이서 먹는 저녁 만찬^^ 와인과 숙회 간만이네요. 마트에서 새로운 맥주가 눈에 띄면 최소 두캔은 사옵니다. 와입이랑 한캔씩 마셔야 하니까요... 와입이 싱거워 하네요. 저도 한잔해 봅니다. 음, 찐한 맥주가 아니라 안찐한 맥준데요... 열공 하고온 아들은 닭가슴살 스테이크에 야채를 곁들여 줬답니다. 본인이 그렇게 먹겠다고... 진짜 다이어트를 하려는건가...