zzhang9
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체지방 근육량 도움 좀 주세요

제가 95kg 에서 87kg까지 뺐는데요. 사실 많은 운동을 하기 보다는 그냥 많이 걷고 예전보다 적게먹고 이랬더니 저렇게 빠졌네요. 제가 더욱 빼고 싶어서 운동을 할 까 하는데요. 키가 175 입니다. 그리고 인바디 해봤는데요. 근육량 체지방량 모두 과다로 나왔어요. 아침 공복 유산소를 해서 체지방을 빠르게 빼고 싶은데요. 근육량을 어떻게 하나요? 아침에 공복 유산소하고 저녁에 맨몸 무산소 하면 될까요? 그리고 아침 공복 유산소하고 아침 먹어도 되겠죠? 도움 주시면 정말 감사하겠습니다. 공복 유산소로 계단 오르기 또는 조깅을 하려고 하는데요 무엇이 좋을까요?
zzhang9
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아무도 댓글 안달았길래 귀동냥한 거 공유하면 아침공복 유산소 운동이 체지방 내장지방 태우는 데 효과적이나 근손실도 있어서 바나나 하나 정도 먹고 하는게 좋다던데 글쓴분은 안드시고 하셔도 될 것 같구요 운동 후에 단백질 꼭 보충하라고 들었어요 계단오르기는 무릎에 무리가 많이 가기 때문에 조깅이 낫고 조깅보다는 인터벌운동이라고 일분 뛰고 일분 빨리걷고 하는게 칼로리 소모가 더 크다고 하더라구요 찾아보시면 나올거에요!
운동도 중요하지만 먹는것도 엄청 중요하담니다. 먹는거 신경써서 드시고 운동은 매일꾸준히 어떤거라도 좋으니 닥치는대로 하세요 꾸준히와 재미를 찾는게 제일 좋은것같습니다 그러다보면 점점 빠져요
@qksksktlstk0 만약 아침에 운동못했으면 저녁에 맨몸근력하고 유산소하면 되는건가요?
@HYAELIMJEE 감사합니다 인터벌운동 해보려고요!
공복유산소는 러닝이 좋습니다. 백날 걸어봐야 안빠짐
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