psh72928
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재미지게~~~

PEOPLE ARE AWESOME! HD (GIRLS EDITION)
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멋있고...sexy합니다~^^진정한 아름다움은 이런거 아닐까요~ :-\
뢀크!!! 좋은 매드무비
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초보자분들도 이 원리만 알면 수영잘할수 있어요 ^ ^
이번시간에는 수영을 잘하기위한 개념으로 부력에 대해 다루어보았습니다 ^ ^ 과학시간 아니니 긴장마세요 ㅎㅎ 부력...당연히 들어보셨겠죠? ㅎㅎ 근데 수영을 하면서 내 몸의 부력도 체크해보셨나요? 수영을 열심히한다고 하지만 이 개념을 잘 모르고 그저 열심히만 하시는분들이 의외로 많다는 사실을 알고 이 영상을 만들게 되었는데요 저같은 경우도 수영코치임에도 부력이 상당히 안좋은데..특히 하체가 아주 안좋습니다 상체에 비해서... 여기서 안좋다는말은 음성부력을 일컫습니다 수영을 하다보면 때로는 음성부력이 필요할때도 간혹 있지만 대부분 수면가까이에서 영법이 이루어지므로 양성부력을 가진 수영인이 음성부력의 영향으로 가라앉아 수영하는 사람보다 저항의 측면에서 매우 유리합니다 저처럼 부력이 안좋으신 분도 위 영상에서 나오는 원리를 이용한다면 단점을 많이 극복할수 있으실거예요 ㅎㅎ 개인적으로 저처럼 부력안좋은사람 참 뵙기 힘들었습니다 이제껏 지도해오면서...^ ^ 그러니 여러분들은 잘하실수 있으실겁니다! 아직 여름이 지나가려면 조금 더 시간이 있으니 주말에 시간될때 동네수영장에서 한번씩들 부력체크해보세요 ^ ^ 바닥에 딱 붙어있는 느낌 생각보다 괜찮습니다 숨이차서 그렇지.... 좋아요 팔로우 클립 공유 모두 다음 카드 제작에 큰힘이 됩니다 많은 성원 부탁드려요 ^ ^ <유튜브> www.youtube.com/user/swimlove84 <인스타그램> www.instagram.com/swimlove84 <페이스북페이지> www.facebook.com/swimlove84 swimlove84 로 친구추천 해주세요 ^ ^
한강에서 즐기는 레저스포츠
한강 수서 레저 박람회에서는 카약, 카누, 수상오토바이, 바나나보트 다양한 수상레저기구들을 몽땅 체험할 수 있썸! 초등학교 3학년 이상이면 누구나 참여할 수 있고 박람회 관람은 무료, 체험행사는 3천원~5천원이라고 하썸! 가격도 너무 착하지 않썸? 시원한 강바람 맞으며 레저 스포츠를 즐기고 싶은 사람들은 어서 한강으로 가보썸! 기간이 얼마 안 남았썸! 한강 SUP은 어린이부터 어르신, 외국인까지 누구나 쉽게 즐길 수 있썸! 미리 준비운동과 교육까지 철저하게 해주니 걱정할 필요가 없썸! 가격은 학생은 1만 5천원, 성인은 2만원이라고 하썸. 가기 전에 선크림, 여벌옷 등은 꼭꼭 잊지 말고 챙겨 가썸! 한강 도강 체험에서는 8인승, 2인승 조정을 통해 협동심을 길러볼 수 있썸! 초등학교 3학년 이상 일반시민이라면 누구나 참가 가능하고 소셜 커머스를 이용해 티켓을 구매하면 되썸! 참가비는 1만 8천원부터라고 하썸. 예약기간은 8월 12일까지라고 하니 잊지 마썸! 한강의 야경과 함께 자신의 한계에 도전하는 밤샘 걷기! 25K와 42K를 선택할 수 있으니 본인에 맞게 신청해 보썸! 무대행사와 축하공연, 스트레칭까지 하고 난 후 출발한다고 하썸. 완주하면 완주 기념품도 내 손에! 한강 나이트 워크는 5천 명 선착순 마감으로 참가인원을 받고 있다고 하니 얼른얼른 신청하러 가보썸! 한강 자전거 한바퀴는 광복절에 진행되썸. 자전거 타기를 좋아하는 사람들에겐 아주 의미 있는 하루가 되지 않겠썸? 한강 일주는 총 3개 코스로 진행되는데 가족, 행봉, 몽땅 코스가 있썸. 참가비는 기본 2만원, 거리에 따라 2만 5천원이라고 하썸. 광복절에 할 일 없는 사람~ 얼른 신청하러 고고!
발이 닿지않는 깊은물에 떠있는 입영 배워보세요 ^ ^
발이 닿지않는 깊은 물에 대한 두려움 있으신가요?? 네가지 영법을 자유자재로 할줄아는 수영 상급자들도 종종 깊은물을 두려워 하는걸 보면 수영에 익숙치않는 빙글님들도 깊은물에 대한 두려움이 당연히 있으실거 같아 이번 카드를 준비해봤습니다 ^ ^ 위에서 다룬 입영은 말그대로 선자세로 하는 수영인데요 즉 , 우리가 수영을 할때는 물과 수평방향을 이루며 수영하는데 반해 입영은 물과 수직인 상태로 떠있기위해 고안된 영법입니다 ㅎㅎ 위의 입영을 배우시면 물의 깊이에 전혀 구애받지않은 자신감을 가질수 있고(깊은물에대한 두려움을 없앨수있고) 또한 평영킥이 매우 강해질 수 있는 부가적인 장점이 있습니다 ^ ^ 따라서 배워놓으시면 여러모로 장점이 많은 영법이예요 ㅎㅎ 참고로 제가 직전에 올린 평영킥 기초배우기와 부력의 이해 영상을 참고하신 후 보신다면 더욱 입영을 배우시는데 효과적일거라 생각됩니다 깊은 물에 대한 겁상실... 타고나는게 아니라 만들어지는거라는거... ..연습에 의해 만들어질 수 있다는거 알아두세요 ^ ^ 물론 입영을 할 줄 알아도 절대 자연을 우습게 우습게 여긴다거나 자신을 과신하시면 아니됩니다!!! ㅎㅎ 해당지역에서의 안전수칙은 항상 지켜주셔야되구요! <유튜브> www.youtube.com/user/swimlove84 <인스타그램> www.instagram.com/swimlove84 <페이스북페이지> www.facebook.com/swimlove84 소식받을수 있으니 팔로우 해주세요 ^ ^ 좋아요 클립 공유도 환영합니다 그리고 swimlove84로 친구추천 많이 해주시구요 다양한 소식 미리접하세요!
살면서 한번은 가봐야할 해변여행지 BEST5
어느덧 성큼 다가온 여름. 사랑하는 연인,가족, 친구와 함께 좋은추억을 남길 수 있는 여행지를 소개합니다. 아직 휴가장소를 정하지 못했다면 이번 여행지는 이곳은 어떠세요? 1. 포르투갈 라고스 ‘도나 아나 해변’ 포르투갈 라고스에 있는 도나 아나 해변은 세계에서 사진발을 가장 잘받는 곳으로 유명합니다. 노란색의 깍아지는 듯한 절벽과 기묘한 형상으로 튀어나온 바위들 덕분인데요. 엽서에서 바로 튀어나온 듯한 해변 풍광을 자랑하는 곳입니다. 2. CNN선정 최고의해변으로 꼽힌 타히티 ‘마티라 해변’ 타히티 보라보라섬에 위치한 마티라해변은 부드러운 모래와 잔잔한 바닷물로 많은 관광객이 찾는곳. 마티라 해변은 보라보라섬의 유일한 공공해변인데요. 보라보라 호텔에서 마티라 포인트까지 길게 뻗어있는 해변을 ᄄᆞ라 늘어진 야자수와 맑은 바다 색깔, 방갈로의 초가지붕으로 자체힐링이되는곳 3. 세상에서 가장 멋진 일몰을 볼 수 있는 ‘캡티바 해변’ 미국 플로리다주 캡티바 아일랜드에 있는 캡티바 해변은 여행가들에게 세상에서 가장 멋진 일몰을 볼수있는곳으로 알려진곳. 이유는 눈앞에 펼쳐진 멕시코만의 장대한 수평선과 숨이 탁막힐정도로 아름다운 노을때문이라고 합니다. 4. 하와이의 심장 오하우 섬에서 가장 아름다운 해변으로 꼽히는 ‘라니카이 비치’ 내셔절지오그래픽 트래블러지가 선정한 아름다운 해변 톱10중 하나로, 바다 밑에 깔린 산호초가 파도의 풍격을 흡수하는데다 수심이 얕아 아동을 동반한 가족 물놀이에 적당한곳. 수평선 쪽으로 눈을 돌리면 에메랄드 물빛이 먼바다 쪽으로 가면서 잉크색으로 변하는 풍광을 바라보는 일 또한 라니카이를 찾는 즐거움. 5. 서퍼들의 천국 호주 시드니의 ‘본다이 비치’ 남태평양과 맞닿아 파도가 높은 본다이 비치는 서퍼들의 메카인곳! 또한 본다이 비치를 시작으로 조성된 해변산책로 ‘코스탈 워크’에서는 해안 절벽을 따라 압도적인 풍광의 바다를 만나볼 수 있습니다. 이번 여름휴가가 어디로 떠날까요?
모든 여성이 수영을 시작해야하는 10가지 이유
이유1. 칼로리와 근육형성에 도움이 수영장에서 가만히 움직이지 않고 있다면 몸이 가라앉게 되는데요. 이는 물의 밀도가 공기의 밀도보다 약 800배가 더 응집되어있기 때문이라고 끊임없이 물속에서 움직이게 되면 칼로리가 소모되는 것은 당연지사 또한, 물속 저항력에 몸을 움직이니, 근육형성에도 도움이 쑥쑥! 이유2. 충격의 무리가 없어 물속에서 가하는 물리적인 충격이 없기 떄문에 관절 등에 무리가 가질 않는다는 점이 장점이죠. 그러다보니 고강도의 운동을 해도 된다는 사실! (여러분의 체력만 존재한다면요!) 세계스포츠의학저널에서는 다른 운동을 하고 회복을 취할때도 수영만한 운동이 없다고 해요! 어깨결리고, 근육뭉쳤을때 수영하고나면 근육이 풀린다는 느낌을 받을 수 있으니 근육통이나, 웨이트로 버거웟던 몸을 수영장에 퐁당! 이유3. 폐에 좋다. 얼굴이 물속에 있으면 목속의 산소를 좀더 효율적으로 몸이 수용하게 된다고 거기에 맑은 공기를 마시는 방식이 몸이 스스로 익힌다고 하는데요. 특히, 우리 몸속에 있는 다이오신같은 나쁜 물질은 배출이 용이해진다고 그렇게 좋은 공기는 받아들이고 몸속 나쁜 공기는 배출하면서 폐는 건강해지고 덕분에, 평지에서 하는 달리기 실력도 늘어나는 것은 덤! 이유4. 아무나 즐길 수 있다. 다쳤거나, 임식을 했거나 , 나이가 들었거나, 그어떤 상황에 놓여져 있어도 페이스 조절이 가능하고 신체적 제약을 받지않는 다는 점에서 큰 장점이 아닐까 싶어요! 오히려 뚱뚱할수록 무리하게 운동하면 몸에 무리가 가는데 수영은 그런게 없죠 이유5. 시간을 거꾸로 가는 젊음을 갖는다. 대체로 수영선수들이 자신의 나이에 비해 어려보인다는데요. 외모적인 특성을 떠나서, 신체적인 특성에서도 혈압및 콜레스테롤 수치에서도 월등히 나이가 어리게 나온다는데요! 당장 수용을 해야겠어요!! 이유6. 지나치기 쉬운 근육을 자극한다. 그냥 길을 걷거나, 달리기를 할때 사용하지 않는 근육인 등근육과 상체의 코어 근육을 사용하여 몸의 발란스를 갖게 되는 등의 여성 대부분이 팔뚝과 다리살 등 눈에 보이는 운동에 치중하여 지나치기 쉬운 근유부위까지 건강하게 만든다고 이유7, 똑똑하게 만든다 수영을 하게되면 뇌로가는 혈류량의 14페센트를 증가 시킨다고 특히, 육지에서 하는 운동보다 물속에서 하는 운동이 뇌로가는 혈류랑 증가에 더 큰 기여를 한다고 하니 수영을 해야하는 이유가 아닐까? 이유8. 새로운 세계로의 경험하게 된다. 수영을 하고 안하고의 차이가 생각의 차이를 바꿀 수 도 있다고 프란시스코에 있는 비치에 가서 수영을 하고 싶어지는 욕망이나, 바함에 가서 스노쿨링을 하고 싶어하는 마음까지 마음속에서 원함이 커지기에, 경험도 커진다고 그렇게 경험을 하다보면 실력도 쑥쑥~~ 이유를 8가지로 마무랬는데요. 9~10부터는 이유가 겹쳐서 8가지만 섞어썼어요! ^.^
화장이 이렇게 무서운 겁니다 #놀람주의
여러분 여기가 어디같아 보여여????? 뭔 스케이트보드장이 이렇게 있어보이냐구여? +_+ 여기가 원래 100년 된 교회였거등여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대to the박 사람뿐만 아니라 건물도 화장하면 이렇게나 달라지네여 ㅋㅋ 스페인에 있는 llanera라는 도시에 있는 교횐데, 올 초에 스케이트 공원으로 탈바꿈됐다구 해여. 그리하여 바뀐 이름은 '혼돈의 절'ㅋㅋㅋㅋㅋ 작명센스 어쩔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오쿠다 산미구엘이라는 이름조차 멋있는 스트릿 아티스트와 레드불의 합작으로 교회는 지금도 계속 더 화려하게 더 밝게 채워지고 있다고 합니다 ㅋ '니가 원래 뭐였거나 니가 지금 뭘 하고 있는지는 중요한게 아니라고, 진짜 중요한건 니가 궁극적으로 이루고자 하는 목표가 무엇인가- 라고' 가 이 페인팅들이 전하고자 하는 메시지라고...ㅋ 라임쩔져?ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 옛 교회나 성당들이 빛 들어오는게 쩔잖아여 그해서 더욱 컬러풀한 색감들이 잘 어우러짐ㅋ 엄청 드라마틱하지 않나여? 뭔가 저 이미지가 칠해지지 않았을 때 이런 행위들은 또 다른 느낌으로 다가올텐데... 진짜 공간이 갖는 힘이란 대단한 것 같아여 +_+ 포토스팟이 곳곳에 있네여 ㅋㅋ 그러니까 이게 바로 Before & After 누가 이게 같은 공간이었다고 믿겠어여 ㄷㄷㄷ 리모델링 대성공ㅋㅋㅋㅋ 그럼 이제부터는 바뀌어가는 과정들을 조금 살펴볼까여? ㅋ 암만 알록달록해져도 또 성스러운 분위기는 그대로라 어디에 견주어도 대다나다 싶은 스케이트 공원이 되었습니다 +_+ 그리고 [여기] ◀︎ 가보시면 오픈 정보도 알 수 있으니까 체크하시고 가보세여!!! (이건 밖에서 본 원래 교회의 모습 +_+) 어때여 이런거 진짜 멋진거 같지 않아여? 스페인 갈 일 있으면 진짜 꼭 들러보고싶다! 여러분도 스페인 갈 일 있으면 꼭 가보세여 +_+ 보드 타시는 분들한텐 더 좋을듯...
스케이트보드와 축구, 묘한 조합의 나이키 SB 스테판 자노스키
많은 남성들이 기다려온 유럽 축구 국가 대항전인 ‘유로 2016(EURO 2016)’이 채 두 달이 남지 않은 시점에, 글로벌 스포츠 브랜드 ‘나이키(NIKE)’의 스케이트보드 라인인 ‘나이키 SB(NIKE Skate Board)’는 축구에서 영감을 받은 새로운 버전의 ‘스테판 자노스키(Stefan Janoski)’를 선보였습니다. 나이키 SB 스니커 라인의 대표적인 모델 중 하나로 손꼽히는 스테판 자노스키는 나이키 SB팀 소속의 대표 스케이트보더이자 아티스트인 ‘스테판 자노스키’의 시그니처 스니커입니다. 이 제품의 경우, 조금은 투박한 느낌의 기존 보드화를 클래식한 디자인으로 재해석해 스케이터들은 물론 다수의 일반 팬들에게도 사랑 받고 있는 제품인데요. 평상시 활동에 적합한 디자인은 물론 안정적이고 편안한 착화감을 자랑하며 성별을 불문하고 많은 인기를 끌고 있습니다. 이번에 공개된 제품은 길거리 스케이트보드와 축구에서 영감을 얻은 ‘SB(Skate Board) X FB(Foot Ball)에디션’으로, 기본적인 실루엣 및 스케이트보딩에 적합한 기능과 축구화를 연상시키는 블랙 컬러의 가죽 소재에 아이코닉한 다이아몬드 패턴 스티칭을 더해 디자인적 측면을 강화했습니다. 이 제품은 한정판 축구 유니폼과 함께 더불어 발매될 예정이라고 해 많은 축구팬 및 스케이트보드 팬들의 기대를 받고 있습니다. 제품은 오는 5월 1일, $135(한화 약 15만 5천원)에 발매를 앞두고 있습니다. 제품에 대한 자세한 내용 및 구매정보는 나이키 SB의 공식 홈페이지를 참조해보세요.
국내 최고의 드라이빙
이제 날씨가 조금씩 풀리네요 .~ (황사가 있긴 하지만...?!) 그래도 봄인데!!! 이렇게 날씨가 좋은데!!! 집에만 있으실 껀가요..?! 이제 나오셔서 봄을 만끽하세요! 그래서 준비했습니다.!!! 0.0 국내 최고의 드라이빙 코스! 20곳을 준비했습니다. 좋은 사람과, 좋은 추억 남기시고, 안전한 드라이빙 하시길 바래요! :) 1. 7번국도 - 동해안을 끼고 있고 중간중간 관광명소도 많은 해안도로 2. 함백산 - 민간차로 정상까지 갈수있는 산중에 최고높이 3. 영광 백수해안도로 - 전남 영광 해안을 따라 드라이브를 즐길있는곳 4. 마산 저도연육교 - 빨간다리를 연인과 손잡고 건너면 사랑이 이루어진다는 다리 5. 담양메타세콰어길 6. 순천 주암호 - 물안개가 자욱히 끼는날엔 구름위를 달리는듯한 착각을준다 7. 경주 흥무로 벚꽃길 - 야간 조명과 벚꽃의 조화 8. 남원 정령치 - 하늘로가는길 9. 강릉 헌화로 - 파도가심한날엔 금방이라도 파도가 차를 덮칠것같다 10. 함양 지안재 - 카트라이더맵이 생각난다 11. 울릉도 해안일주도로 - 한국최고의드라이브코스 12. 아산 은행나무길 - 은행나무숲을 달리는기분 13. 합천 오도산 - 운해로 유명한곳 14. 남해 물미해안도로 15.영암 100리 벚꽃길 - 길이로만 치자면 국내 최고의 벚꽃길 16. 새만금 방조제 - 변산반도에서부터 서해권의 유명한드라이브코스 17.영동고속도로 대관령구간 - 영서에서 영동으로 넘어가는 관문 - 이구간에는 휴게소가 없으니 평창휴게소나 강릉휴게소에서 쉴것 18. 광안대교 - 부산의유명한 다리 19. 거가대교 - 부산과 거제도를 있는 국내 최장다리중하나 - 유명한 해저터널 바닷속을달리는 색다른 경험을 할수있다 20. 정선 소금강드라이브코스