gnak
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리셋 다이어트 1일차

식단
조: 빵1+저지방우유 1컵
중: 복합 쉐이크
석: 고구마 1개 + 닭가슴살 200g
운동후 프로틴쉐이크 한 컵
운동
어깨 : 덤벨 프레스, 아놀드 프레스, 사이드 래터럴래이즈, 프론트 래터럴레이즈
삼두 : 라잉 트라이셉스 익스텐션, 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
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화팅입니다.
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