365DIET DAY-136
2016년 5월 15일 일요일 스승의 날
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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
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▶오늘의 운동
일요일은 항상 휴식~!
하지만 이번주 식사나 운동의 빈도가 양심에 찔린다면
어제도 너무 먹어서 오늘은 유산소 운동을 1시간 이상 꼭 해주기~!
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▶운동피드백
어제 야외로 놀러 다녀오고 나기 양심에 너무 찔리네요!
오늘 운동도 꼭 해주기~!!
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▶다이어트 지식 공유
굶으면 살 빠진다?
평소에 먹던 것보다 양을 확 줄여 반도 안되는 양을 먹었을 때, 이 상태가 지속되면 우리 몸은 생존이 위험하다고 판단합니다.
그래서 몸이 최소한의 칼로리로 생활할 수 있도록 조치를 하게 됩니다.
먼저 첫째, 활동량을 줄이려고 합니다.
움직이지 않아야 활동 대사에 의한 에너지 소모가 줄어들기 때문입니다.
그 현상으로 컨디션은 나빠지고, 힘은 빠지고, 무력감에 시달리게 되는 것입니다.
둘째, 기초대사량을 줄입니다.
기초대사량은 가만히 누워서 아무것도 안 하고 숨만 쉬어도 소모되는 에너지를 가리키는데,
이를 줄이기 위해서 심장 뛰는 힘도 줄어들고, 폐활량도 줄어들며, 소화 기능도 약화되고 그 외 생존과 건강 유지에 필요한 모든 장기 기능들의 활동에 제약을 걸게 됩니다.
이렇게 하루에 소모되는 칼로리는 점차 줄어들어 굶기 시작할 때, 살이 빠지는 것처럼 느껴지지만 점차 그 폭이 줄어들게 됩니다.
결국 굶는 다이어트를 하면 먹고 싶은 것도 못 먹고, 매일 무기력증에 빠져 있으며, 스트레스는 날로 쌓여가는데 체중은 더 이상 빠지지 않는 현상을 마주하게 됩니다.
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▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
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