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365DIET DAY-143

365DIET DAY-143

2016년 5월 22일 일요일

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[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
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▶오늘의 운동
일요일은 항상 휴식~!
하지만 이번주 식사나 운동의 빈도가 양심에 찔린다면
어제도 너무 먹어서 오늘은 유산소 운동을 1시간 이상 꼭 해주기~!
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▶운동피드백
전 오늘 아는 분이 WBFF 대회에 나가서 거기 놀러 갈듯해요~^^
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▶다이어트 지식 공유

과식을 부르는 음식 명단이 공개

지난 25일 미국 인터넷 매체 'The Street dot com' 은 미국 임상영양학 저널에 실린 하버드 외과대학 연구팀의 연구를 인용, 식욕을 촉진시켜 과식을 부르는 여섯 범인의 명단을 공개했습니다.
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1. 술
- 술은 식욕을 억제 렙틴호르몬을 줄어들게 만듭니다.
- 따라서 술자체의 열량보다, 안주 섭취량을 늘이게 만들죠
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2. 흰빵
- GI 지수가 높은 흰빵은 소화가 금방 됩니다.
- 먹고 돌아서면 다시 배가고파져 과식을 유도하죠
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3. 크림 파스타
- 단순 탄수화물이 많아지면 인슐린이 만들어집니다.
- 인슐린이 과다하면 혈당 수치가 떨어지고 공복감이 찾아옵니다.
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4. 프렌치프라이
- 크림 파스타와 유사하게 단순 탄순화물이 많죠~
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5. 피자
- 피자에 첨가되는 밀가루, 가공치즈, 각종 첨가제가 문제!
- 공복감을 조절하는 뇌에 영향을 미쳐 과식을 유도합니다.
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6. 탄산음료
- 인공 감미료의 당 성분이 에너지 증강을 기대합니다.
- 불충분한 에너지는 결국 신체의 공복감을 만들어냅니다.
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▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 또는 실시간으로 함께 하고프시다면 오늘 날짜부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
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365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

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[여러분의 좋아요♥ 와 클립₪은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
5 Comments
Suggested
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저알림해지해주세요ㅠ
1일차부터 보고싶은데 찾지를 못하겠네요 알림신청바랍니다
@asef5152 네넹^^
@hunter04419 제 컬렉션에서 365다이어트 클릭하시면 처음부터 볼수 있어요
@therich017 @juhui0901 @chori07 @cadenza  @pinkrusy  @sunggyukim1  @krupang12  @totoro123  @joeunjin5  @Js2in1  @khu6659  @samota  @eunnnnna  @aveleetoo  @jiwoo577  @alavuu789  @PennyLee1  @jungsun97  @usolbi  @giy1546  @happymiiso  @hanna0830  @dhaudwo  @wjdgPqlswhgdk @dhkimwiz @thdnftldk2 @taeheezzz @seohyun2328 @n1class001 @dohee5669 @fngl34 @rlawlsaud090909 @michelle931103 @mzz1735 @kikusel @tkfkfkrhdwb @tjdgma7187 @nicky6939 @susan7990 @ymn74571014 @dnfqh75 @gothf0627 @abss20 @JiheeKwon @dbs072240 @wlsmscjswp @prewater @lts2769 @syisgugu @Kim5991 @seongen1025 @chldnjswj @damani2089d97 @chsekr @eunwoo0616 @syunji921 @joo307 @ppoppory70 @snfl0537 @jeonjoo918 @like6249 @yeongji91 @jmmaria70 @lacecar @yeosu67 @sunghyeonjeon @kimjeong17 @ksy71004 @damyudam @BynungGilKim @polaris522 @pshpsh777 @tree267 @zkwpz4 @muggaggy @ving1eving1e @yung8236 @okiku @aryuni @everywish07 @indaKim1204 @gnlqo @ytw0301 @gnei977 @leesimsim  @onlysan @manna9242 @bagg01023 @pcw0125 @komtinge1004 @DanbiKeum @icecream103683 @dntrlwp @gary777 @gh941115 @candyjoan @ilovecat @a01094510987 @eunddeell @jungkk @pu856 @mj51474904 @chaeni98 @akisora82 @bms2531595 @kmj911204 @YeungMinO @tjaldla @haels2 @apfhsakt33 @history0 @JaeyeonMyeong @fiddjs1004 @SoojungYim @skaeksql0520 @swzl8318 @kyo917 @jkhjkh20 @yvette77 @ducky09 @didthddl87 @didthddl87 @churky35 @tlsrl0104 @leejm5681 @yesse103 @2412238 @lcm1025 @ksomin0507 @Yunju215 @imssosso @starrats11  @typyy15 @YeounChungChun @sjbpsh1 @gystnrdl741 @culbbang @seoeajda @drummerdg @kagjdd  @umji0914 @wkdal97 @yongs07 @hee74hee @mbalsdn7 @brainmin5 @Nunmuli @yys5068 @chasitydicksonu  @manna9242 @choline @ssj00521 @gtiger0910 @twinklearies @NamYoungKang @anddl1004 @kihyung88 @kea7268 @gojeehae @yejinchang011 @dongikju @yun0208 @minheebae  @Raeming @boombi @tjswls1221 @mandoo100won @FlyingET @tjsdud0425 @LeekyoungJin @Hyojeongsss @tiffha0410 @tnwlfjqm55 @sjy6311 @JJ4ever @ghkdtnalss  @ghktn16 @minminjiji25 @gehyun0311 @haerim727 @mhjj0818 @biped @jina9228 @jjunge0707 @smitl98 @kukaua2534 @scyeong02 @thvl0811 @khj930420 @o01086459494 @jisuheo31 @poq1225 @dnjswnsvk96 @llja558800 @tndud4802 @EdwardDWJung @sejin87 @kyh01y @tjwjddnjs00 @syncere @wlsdud15974 @jin996 @qwer0987423  @dlddudhkd123 @zipuragi2 @BOMYAEN @bibumy4  @d010833 @YesIC @lovenai @doa9417 @dmswn1059 @0120pjh @jinah81 @01033874003 @a01074137741 @kbs393 @rladbdnjs @jeeyyoo6696 @1220soyoun @lavender380 @natuerbb @xoyixo827 @tmxkxmrpdla @babeehoney @jjoonoo2 @l0772113 @jar9101 @beauty3813 @s...
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