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복근운동 좀 빡쎈거

복근운동 좀 빡쎈거

✔ 크로스 토 터치

▶운동효과

복부에 자극을 주어 11자 복근을 만드는데 효과가 있다.

▶운동방법

1. 두발을 위로 뻗어 ㄴ 자를 만들며 눕는다.
2. 오른손으로 왼쪽 발끝을 터치한 다는 느낌으로 상체를 일으킨다.
3. 반대로 진행한다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 상체를 일으킬 때 복부의 힘으로 진행한다.
출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필
16 Comments
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저거 하고나면 뒷목 많이 아프던데..힘을 잘못주게됨
쌤쌤~ 🙋보통 한세트하고 몇초 쉬는건가요 ?
@fuseijitsu1 운동용 고무밴드 검색하면 나올꺼에요. 본인 몸에 맞는 고무밴드 골라서 근력 운동 하심 될껍니다. 주로 유도 선수들이 많이 사용 하는데요. 누워서도하도 메치기도하고 사용방법은 거의 모든 근력운동이 가능 하던데. 님께서 몇번 해보시면 요령 생길꺼에요.
@pccsu0 고무밴드? 고무줄로이용한 운동이름이 먼가요 검색해보게요
특정한 부위만 살빼는(지방연소)운동은 없습니다. 단지 그곳에 탄력이 생겨 빠져 보이는거죠. 운동 중지하면 도로 나와요. 이것저것 귀찮을 경우 줄넘기 적극 추천 합니다. 효과 진짜좋아요. 그리고 고무밴드 또는 고무줄로 운동을 같이하면 탄력도 생기고 요요도 거의없이 좋아요. 그리고 무릎이나 허리 않좋은 분들은 횟수 조절 하시면서 하세요. 다치면 안돼니까요.
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