BooktissierLee
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더위를 식히는 그림책 한 권

“아니야, 아니야. 장난 편지가 아니란 말이야. 냉장고가 진짜로 필요하다고. 북극이 녹고 있단 말이야!” 김현태가 쓰고 이범이 그린 <북극곰에게 냉장고를 보내야겠어> 중에서 아래 계속
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지구온난화때문에 아이스크림에 녹아버리는 내용일것같네요
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실리콘밸리 다니는 부모의 자식들은 스마트폰이 없다?
쌍둥이 아이가 있는 집인데 스마트폰을 너무 많이 사용해서 웹캠도 설치했지만 소용x 스마트폰을 가져가려고 하면 화를 내고 빼앗기면 포크도 집어던짐 외출했을 때 사람많은 곳에서 조용히 해야 하니까 뽀로로 영상 보여주며 시작됐는데 지금은 통제가 안되는 수준.. 아침에 일어나서 밥을 먹을때도 스마트폰이 있으면 울지 않고, 유치원에 가기 싫다고 울먹거리다가도 스마트폰을 보여주면 또 조용해짐. 17개월 아이도 엄마가 집안일 할 때 스마트폰을 보여주면 혼자 조용히 잘 있음 스마트폰 때문에 체형 교정을 받는데, 집에 와서 바로 스마트폰을 하는 중. 아이에게 바른 자세로 하라고 훈육하면서 아빠도 스마트폰을 하고있음. 불러도 대답이 없고 대화가 이어지지 않는 식탁. 밥 먹을때도 스마트폰만 보는 아이. 스마트폰 중독은 집중력이 약해지고 불안하고 자존감이 낮고 특히나 나이가 어리면 뇌의 발달에도 영향을 줌. 대화도 시리랑 하는 아이. 빌게이츠나 스티브잡스는 자녀들의 스마트폰 사용 시간을 철저하게 통제했다고 함. 전자 기기를 전혀 사용하지 않는 학교의 학생 75%는 부모가 IT업계 종사자. 스마트폰은 정해진 장소에서 하루 30분만 할 수 있음. 마찬가지로 정해진 장소에서 아이가 직접 15분 알람을 설정한 뒤 스크린타임을 가짐. 아이에게 스마트폰을 안 사주고 집에서도 사용을 제한 하는 만큼 부모들도 집에서는 스마트폰을 사용하지 않음. 그럼 스마트폰을 대체 어떻게 하면 줄일 수 있죠? 스마트폰에 중독 되는 이유는 안정감과 관심때문이라고.. 결국 외로워서 중독이 되는 것. 아이들은 온전히 관심 받을 수 있는 10분으로 스마트폰 중독을 벗어날 수 있음. 성인들은 친구를 만나고 사회 활동을 하면서 스마트폰 사용을 줄여나가면 도움이 됨. 매일 10분씩 온전히 아이에게만 관심을 줬더니 스마트폰 사용량이 점점 줄어들었음. 관심좀 주세요.. 귀찮으실까봐 댓글 달아달라고 못하는데 클립과 하트 정말 좋아해요...♥
욱하는 성질 고치기(feat.다혈질 조급증)
욱하는 성질 고치기(feat.다혈질 조급증) 타인의 말을 들어주기도 전에 화부터 낸다. 걸음걸이가 경보선수 수준이다. 엘리베이터 기다리는게 힘들어서 계단으로 올라가 버린다. 생각 없이 말하고 나서 후회한다. 맨날 툭하면 넘어지고 실수한다. 다른 차가 끼어들면 죽일듯 달려든다. 말싸움을 해야 할때 감정만 북받쳐 올라와 울거나 화만 낸다. 욱할때는 멘탈이 나가 버린다. 뭐든지 빨리 빨리하는 나는 조급증 귀신 생각하기도 전에 말이 나오고 생각하기도 전에 행동부터 한다. 평상시에는 온순한 양인데 흥분하면 성난 늑대로 돌변한다. 내 계획대로 해야 하는 강박관념 소유자. 급해서 좋을건 없는데 우리는 점점 급해진다. 우리에게 필요한 건 무엇? " 침착해, 여보게! relax 릴렉스 " 일을 신속하게 처리하고 부지런한 것과 급한 성격은 아주 다르다. 전자는 오히려 더 침착함을 유지하지만 후자는 그냥 마음만 앞서 있다. 다리가 부~웅 떠서 구름까지 올라간 것이다. 잠시후에는 거침없이 추락하게 되어있다. 어떻게 하면 이런 급한 성격을 조금이라도 침착하게 유지할수 있을까? 실생활편 1. 치아를 닦을때 최소 2분이상 하기 2. 평소 걸음걸이보다 2배 느리게 걷기 3. 밥을 30번 꼭꼭 씹어 먹기 4. 신호등 파란색불이 중간이하면 기다리기 4. 타인의 말이 끝날때까지 기다리기 5. 말할때 한번이상 생각하기 6. 계단오르내릴때 숫자 세며 한발한발 내딛기 7. 허리를 똑바로 펴고 걷기 8. 매일 거울보며 얼굴 표정 보기 심리명상편 1. 매일 5분씩 3번 호흡관찰 명상하기 2. 조급해질려고 할때 이를 알아차리기 알아차림과 동시에 호흡하기 " 내가 또 욱하려고 하고 있구나 " 호흡과 동시에 마음 멈추기 침착한 모습 유지하기 3. 져주는게 이기는거다라는 맘으로 욱할때마다 마음 다스려주기 4. 감정에 휘둘리지 않고 현실만 보기 5. 가장 힘든시절 떠올리며 초심잡기 6. 감사기도 감사일기 쓰기 7. 가장 소중한 것 두가지를 생각하라. 예를 들면) 가족 행복 건강 신념 명예 돈... 왼손주먹을 쥐고 가족을 떠올려라. 오른손주먹을 쥐고 행복을 떠올려라. 욱하려는 순간 두 주먹을 꽉 쥐며 가족과 행복을 떠올려보자. 조급증에 관한 유튜브 강의 빨리 뛰어가다 넘어지는 토끼가 되느니 굼벵이처럼 느리더라도 꾸준하게 침착함을 유지하는 거북이가 되자. 나도 여전히 조급하게 살아간다. 오늘도 알아차림 훈련중 ^^* 김영국 행복명상센터