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2016 타이어뱅크 KBO 간단 리뷰!! (5/25)

[청춘 야구] 2016 프로야구 간단 리뷰 (5/25)

공포의 '우천 순연' 화요일을 보내고 기쁘게 맞이한 수요일.
5개 구장의 결과를 한눈에 알고 싶으시다면? 청춘스포츠 간단 리뷰!!
#올시즌_첫_울산경기
#한화의_믿었던_9회말
#끝까지_결과를_알수없었던_잠실
#이재학의_믿기힘든_한경기_1피안타_12K
더 많은 영상을 원하신다면!!

We Make Sports Media 청춘스포츠

SK 와이번스 0 – 5 NC 다이노스

한 줄 평 : 2위 자리가 위험하다구요? 투타 완벽 조화로 완벽한 승리!!

승부처 : 8회 말 승부의 쐐기를 박는 나성범-테임즈의 백투백 홈런! 이 부문 단독 1위로 올라선 테임즈! (vs 박민호)
MVP : 이재학 (8.1이닝 117구 1피안타 12K 4볼넷 무실)
이정도면 SK 킬러! 7과2/3이닝까지 노히터 게임. NC 선발투수 한 경기 최다 탈삼진 TOP2 타이 랭크!지난 경기의 부진과 우려에서 완벽하게 탈피! ‘종호형 너무 미안해하지마세요~’
1승 0패 NC 다이노스

LG 트윈스 1 – 2 롯데 자이언츠

한 줄 평 : 2점이면 충분하다! 올시즌 첫 울산에서의 경기를 승리로 가져가는 롯데.

승부처 : 4회 초 주자 2루, 린드블럼의 어깨를 가볍게 만들어주는 좌익수 김문호의 엄청난 슬라이딩!!
MVP : 린드블럼 (7이닝 94구 5피안타 6K 4볼넷 1자책)
롯데 믿을맨. 부활의 신호탄? 거인군단의 에이스 모드 재가동~
필요할 때 점수를 내주는 타자들과, 호수비를 펼친 야수들의 활약을 등에 업고 시즌 4승 달성.
4월 - 1승 4패 but 5월 - 3승 1패! 린동원 is Back.
1승 0패 롯데 자이언츠

kt 위즈 10 - 13 두산 베어스

한 줄 평 : 막판까지 승부를 알 수 없었던 경기. 어마어마했던 kt의 뒷심.

승부처 : 9회초 아름다운 중간계투들 덕분에 강제 세이브 상황에 올라온 이현승.
1이닝을 9구로 깔끔하게 마무리!!
MVP : 박건우 (4타수 2안타 1홈런 3타점 2득점 1볼넷)
아 잠시 아웃카운트를 착각하였습니다 괜찮습니다 투런 치겠습니다
박건우의 투런이 없었다면 스코어는 10 - 11 단 한 점차!! 이제 확실한 두산의 1번 타자는 박건우!!
2승 0패 두산 베어스

한화 이글스 8 - 9 넥센 히어로즈

한 줄 평 : 역시 야구는 9회말 2아웃부터!

승부처 : 9회말 2아웃 2루 김하성을 거르고 상대한 홍성갑이 초구부터 휘두른 결과는 동점 적시타!
뒤 이어 나온 서건창의 몸에 맞는 볼로 만루 찬스에서 폭투로 경기종료!
(vs 정우람)
MVP : 홍성갑 (2타수 1안타 1타점)
9회말 2아웃 2루 "김하성을 거를 때 "무조건 친다'고 생각했습니다."
그리고 정말 동점 적시타를 쳐낸 홍성갑! 홍성갑 이름 석자 기억합시다
2승 0패 넥센 히어로즈

KIA 타이거즈 3 - 6 삼성 라이온즈

한 줄 평 : UTU 올라갈 팀은 올라갑니다 기다립시다

승부처 : 5회초 동점 1사 1,3루 찬스 박한이의 결승 타점이 된 2타점 적시 2루타!!
캡틴의 든든함을 과시!
MVP : 배영섭 (3타수 2안타 1홈런 1타점 2득점 1볼넷)
선취 솔로포로 기선 제압 후 역전을 헌납하고 다시 동점을 만든 상황 2루타를 쳐내 역전 주자와 함께 쐐기 득점을 기록하며 1번타자로 만점활약!
1승 1패 삼성 라이온즈
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집에서 하는 유산소운동 BEST5
안녕! 또 월요일이 찾아왔넹 ㅠ 다들 기름지고 즐거운 주말을 보냈나 모르겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 집에서 가볍게 할 수 있는 유산소 운동을 준비했어! 아 맞다! 혹시 홈트 챌린지 같은 거 관심있는 사람이 있을까? 한달동안 나랑 같이 꾸준하게 홈트하고 인증하면서 체력 좀 올려 볼 사람!!!!!! 찾아보니까 빙글에서 다이어트 챌린지도 했더라고, 옷차림도 슬슬 가벼워지는데... 혹시 홈트 챌린지관심있는 사람 있으면 댓글 달아줘~~~~~~~ ※ 최대한 층간소음을 적게 유발시키는 운동들로 구성했습니다. (3 점핑로프, 4 스탠스잭 운동시에는 발 뒤꿈치를 들고 사뿐히 뛰어주세요...^^) ※ 모든 운동은 빠르고 정확한 동작으로 20~25초간 3세트씩 운동합니다. 1. Fast Feet (패스트 피트) 단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는 효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있다. 자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후 발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다. 원할한 중심 잡기를 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어준다. 2. Mountain Climbers (마운틴 클라이머) 집에서 하는 유산소운동 두번째, 마운틴 클라이머. 높은 운동강도로 버피테스트(층간소음 문제로 인해 제외)와 함께 악마의 운동이라고도 불리우며, 어떤 사람은 버피보다도 마운틴 클라이머가 더 힘들다고 말하기도 한다. (코어근육이 더 개입됨) 체지방 분해 뿐만이 아니라 복근을 포함한 하체근육의 근력운동 측면에서도 매우 효과가 좋기 때문에 여자 홈트레이닝 다이어트 운동으로 적극 추천한다. 3. Mock Jumping Rope (점핑 로프) 집에서 하는 유산소운동 세번째, 점핑 로프. 말그대로 줄넘기를 흉내낸(mock) 동작이지만 운동강도 및 효과는 그에 뒤지지 않는다. 어쩌면 오히려 줄넘기 도중 발이 걸려 운동의 흐름이 자주 끊켰던 것을 경험한 사람은 이 mock 동작이 직접 로프로 줄넘기를 하는것보다 더 효과적이라고 느낄지도 모른다. 운동시 중요한 두가지 포인트는 아래와 같다. 발 뒤꿈치를 들고 사뿐사뿐 뛰기, 가상의 로프를 돌리듯이 손목도 박자에 맞춰서 돌려주기. 4. STANCE JACKS (스탠스 잭) 집에서 하는 유산소운동 네번째, 스탠스 잭. 집에서 소음 문제로 인해 점핑잭(팔벌려뛰기)를 할 수 없다면? 상체의 움직임을 적극 이용한 유산소운동 '스탠스 잭'을 강력 추천한다. 하체의 움직임은 점핑잭과 유사하지만 상체의 움직임은 허리를 굽힘과 동시에 양쪽팔을 번갈아서 엇갈리게 바닥을 터치하는 동작이다. 허벅지와 코어머슬(복부, 허리부근)을 포함한 전신의 근육을 밸런스있게 사용하기 때문에 균형잡힌 탄력있는 쉐이프를 만드는데에 중요한 홈트레이닝 다이어트 운동이라 할 수 있다. 5. Bicycle Crunches (바이시클 크런치) 집에서 하는 유산소운동 다섯번째, 바이시클 크런치. 바이시클 크런치는 복근운동과 유산소운동이 결합된 운동이라 할 수 있으며, 그로인해 다이어트를 하면서 복근까지 만들고 싶어하는 사람에게 최적화된 운동이라고도 할 수 있다. 복부 근육에 집중하여 운동하는것도 중요하지만 다이어트(체지방 감량)의 효과를 충분히 보기 위해서는 동작을 최대한 빠르게 해줄 것을 권장한다. 움직임이 많으면 그만큼 체지방 분해 속도도 비례하여 증가하기 때문이다.
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안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
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