hangyouls
2 years ago50,000+ Views
이 동작은 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 하체에 자극을 주지만 특히 종아리 살을 빼는 데 효과적이예요. 보기엔 별거 아닌거 같지만 힘든 동작이예요. 1. 양손에 덤벨을 들고 발은 모으고 바로 서주세요.(덤벨 없이도 힘들어요~^^;;) 2. 이 자세에서 무릎을 모으고 주저 앉듯이 앉습니다. 3. 이때 절대 발뒷꿈치를 들면 안되고 양발을 바닥에 붙여야해요. 4. 그리고 가슴은 숙이지 말고 정면을 향하도록 유지합니다. 5. 12회 3세트 실시해주세요.
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정보 클립해갑니다~^^
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