hfkorea
10,000+ Views

365DIET DAY-152

365DIET DAY-152
2016년 5월 31일 화요일
.
[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
.
▶오늘의 운동
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
.
▶운동 피드백
오늘 운동은 각각의 순서를 완료 한 후 다음운동으로 진행하는 형태에요.
코어 트레이닝으로 구성되어 있고, 개인 체력수준에 따라 세트수를 줄여서 진행하시거나 늘려서
진행하셔도 좋아요^^
.
▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
과일 잔뜩~!! 전 수박 잔뜩~!!
.
2. 간식
아메리카노 1잔(이젠 필수 간식이 되어 버렸지요?^^;;;)
.
3. 중식
일반식 : 전 아마 스시를 먹게 될 듯? 회사 근처에 회전초밥 무한집이 있으면 좋겠네요 ㅎㅎ
.
4. 간식
도레도레 케잌 한 조각.......하하하하^^:;;;
.
5. 석식
일반식
무슨 메뉴든 싱겁게 2/3만 먹기~^^
.
▶식사피드백
식사는 즐겁게 하되~내가 지금 다이어트 중이란 사실을 잊지 말자~!!
.
▶하루 총평
코어를 튼튼하게~!!
올해는 복근도 좀 탄탄하게~!!!
.
▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
.

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

.
[여러분의 좋아요♥ 와 클립₪은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
5 Comments
Suggested
Recent
@mihee650704 네넹^^
알림신청
@therich017 @juhui0901 @chori07 @cadenza @pinkrusy @sunggyukim1 @krupang12 @totoro123 @joeunjin5 @Js2in1 @khu6659 @samota @eunnnnna @aveleetoo @jiwoo577 @alavuu789 @PennyLee1 @jungsun97 @usolbi @giy1546 @happymiiso @hanna0830 @dhaudwo @wjdgPqlswhgdk @dhkimwiz @thdnftldk2 @taeheezzz @seohyun2328 @n1class001 @dohee5669 @fngl34 @rlawlsaud090909 @michelle931103 @mzz1735 @kikusel @tkfkfkrhdwb @tjdgma7187 @nicky6939 @susan7990 @ymn74571014 @dnfqh75 @gothf0627 @abss20 @JiheeKwon @dbs072240 @wlsmscjswp @prewater @lts2769 @syisgugu @Kim5991 @seongen1025 @chldnjswj @damani2089d97 @chsekr @eunwoo0616 @syunji921 @joo307 @ppoppory70 @snfl0537 @jeonjoo918 @like6249 @yeongji91 @jmmaria70 @lacecar @yeosu67 @sunghyeonjeon @kimjeong17 @ksy71004 @damyudam @BynungGilKim @polaris522 @pshpsh777 @tree267 @zkwpz4 @muggaggy @ving1eving1e @yung8236 @okiku @aryuni @everywish07 @indaKim1204 @gnlqo @ytw0301 @gnei977 @leesimsim @onlysan @manna9242 @bagg01023 @pcw0125 @komtinge1004 @DanbiKeum @icecream103683 @dntrlwp @gary777 @gh941115 @candyjoan @ilovecat @a01094510987 @eunddeell @jungkk @pu856 @mj51474904 @chaeni98 @akisora82 @bms2531595 @kmj911204 @YeungMinO @tjaldla @haels2 @apfhsakt33 @history0 @JaeyeonMyeong @fiddjs1004 @SoojungYim @skaeksql0520 @swzl8318 @kyo917 @jkhjkh20 @yvette77 @ducky09 @didthddl87 @didthddl87 @churky35 @tlsrl0104 @leejm5681 @yesse103 @2412238 @lcm1025 @ksomin0507 @Yunju215 @imssosso @starrats11 @typyy15 @YeounChungChun @sjbpsh1 @gystnrdl741 @culbbang @seoeajda @drummerdg @kagjdd @umji0914 @wkdal97 @yongs07 @hee74hee @mbalsdn7 @brainmin5 @Nunmuli @yys5068 @chasitydicksonu @manna9242 @choline @ssj00521 @gtiger0910 @twinklearies @NamYoungKang @anddl1004 @kihyung88 @kea7268 @gojeehae @yejinchang011 @dongikju @yun0208 @minheebae @Raeming @boombi @tjswls1221 @mandoo100won @FlyingET @tjsdud0425 @LeekyoungJin @Hyojeongsss @tiffha0410 @tnwlfjqm55 @sjy6311 @JJ4ever @ghkdtnalss @ghktn16 @minminjiji25 @gehyun0311 @haerim727 @mhjj0818 @biped @jina9228 @jjunge0707 @smitl98 @kukaua2534 @scyeong02 @thvl0811 @khj930420 @o01086459494 @jisuheo31 @poq1225 @dnjswnsvk96 @llja558800 @tndud4802 @EdwardDWJung @sejin87 @kyh01y @tjwjddnjs00 @syncere @wlsdud15974 @jin996 @qwer0987423 @dlddudhkd123 @zipuragi2 @BOMYAEN @bibumy4 @d010833 @YesIC @lovenai @doa9417 @dmswn1059 @0120pjh @jinah81 @01033874003 @a01074137741 @kbs393 @rladbdnjs @jeeyyoo6696 @1220soyoun @lavender380 @natuerbb @xoyixo827 @tmxkxmrpdla @babeehoney @jjoonoo2 @l0772113 @jar9101 @beauty3813 @s...
@SimEun 네넹~!
알림신청
Cards you may also be interested in