365DIET DAY-152
2016년 5월 31일 화요일
.
[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
.
▶오늘의 운동
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
.
▶운동 피드백
오늘 운동은 각각의 순서를 완료 한 후 다음운동으로 진행하는 형태에요.
코어 트레이닝으로 구성되어 있고, 개인 체력수준에 따라 세트수를 줄여서 진행하시거나 늘려서
진행하셔도 좋아요^^
.
▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
과일 잔뜩~!! 전 수박 잔뜩~!!
.
2. 간식
아메리카노 1잔(이젠 필수 간식이 되어 버렸지요?^^;;;)
.
3. 중식
일반식 : 전 아마 스시를 먹게 될 듯? 회사 근처에 회전초밥 무한집이 있으면 좋겠네요 ㅎㅎ
.
4. 간식
도레도레 케잌 한 조각.......하하하하^^:;;;
.
5. 석식
일반식
무슨 메뉴든 싱겁게 2/3만 먹기~^^
.
▶식사피드백
식사는 즐겁게 하되~내가 지금 다이어트 중이란 사실을 잊지 말자~!!
.
▶하루 총평
코어를 튼튼하게~!!
올해는 복근도 좀 탄탄하게~!!!
.
▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
.
365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
.
[여러분의 좋아요♥ 와 클립₪은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
1. 플랭크 60/50/40/30/30 총 5세트
2. 레그레이즈 20회 + 크런치 10회 총 5세트
3. 브릿지 20회 후 1분 버티기 5세트
