dentit11
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다이어트 하는데 아랫뱃살 잘 안빠지죠?

아랫뱃살빼기 1탄!
'시티드 원레그 이너싸이'는아랫뱃살 제거에 효과적인 운동법입니다.
오늘도 포기하지 말고아랫뱃살 같이 쓱~빼보자구요^^!!!화이팅~~~!!!
▶ 운동부위
하복부
허벅지
▶ 운동효과
아랫뱃살 제거 효과
▶ 운동 방법 Exercise workout
20회 x 4세트
양발을 뻗고 양손은 골반뒤에 고정한뒤 허리를 피고 앉는다
상체와 하체를 고정한뒤 오른발 무릎을 핀상태로 지면에서 10cm 띄어준다.
오른발을 오측으로 뻗는 동작과 좌측으로 모으는 동작을 진행한다
왼발도 동일하게 진행한다
▶ 주의 사항
몸통(복부)긴장을 유지하며 진행 한다
허리가 굽혀지지 않도록 주의 한다
출처:다이어트빅북어플
dentit11
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간점...
밥은 안땡기고 적당히 먹을만한건 없고... 하, 오늘은 면식도 안땡기더라구요. 그러다 갑자기 냉동실을 열고 뒤적이다 이 아이를 꺼냈습니다. 며칠전 와입이 인터넷으로 훈제 닭가슴살을 엄청 주문하더라구요. 본인이 먹을건 아니고 아들 먹이려고 주문했다고 하네요. 아들 다이어트 한다는 이야기는 못들었는데 말이죠. 암튼 요즘 아들이 학원갔다와서 자주 먹긴 하더라구요. 다이어트에 돌입한건가... 예전에 단백질 파우더 사달라고해서 쿠앤크랑 쵸코맛 두가지 사다줬는데 결국 쿠앤크 제가 다먹고 쵸코맛은 아직 남아있답니다 ㅡ.,ㅡ 암튼 뒤적이다 이 아이가 잡혔습니다. 카레맛 닭가슴살 소시지. 포장을 살짝 오픈하고 전자렌지에 돌리라기에 그랬더니 국물같은게 뚝뚝 떨어져서 놀랬어요. 접시를 받쳐서 돌려야겠더라구요. 음, 간식이지만 양이... ㅋ 그래서 계란후라이도 같이... 이제 넌 간식이 아니고 점심이구나 ㅎ. 아, 그리고 저 아래 빨간맛 케첩 아니지 말입니다. 초장입니다 초고추장^^ 느끼함을 잡아주죠 ㅎ 수박쥬스도 곁들여 먹었습니다. 아, 이렇게 또 한끼 해결하네요. 이런 아이들을 주문했더라구요. 참 다양하기도 하네요... 아들이 질려하지 않고 다 먹을수 있을까싶기도 하네요. 이건 서비스인듯요. 아, 요거요거 괜찮더라구요. 재활용해도 되고 버릴거면 물은 버리고 비닐은 재활용에다 넣고 말이죠...