May 30, 2016500+ Views

다이어트 하는데 아랫뱃살 잘 안빠지죠?

아랫뱃살빼기 1탄! 
'시티드 원레그 이너싸이'는아랫뱃살 제거에 효과적인 운동법입니다.  
오늘도 포기하지 말고아랫뱃살 같이 쓱~빼보자구요^^!!!화이팅~~~!!! 

▶ 운동부위 
 하복부
허벅지 
 
▶ 운동효과 
아랫뱃살 제거 효과 
 
▶ 운동 방법 Exercise workout 
 
20회 x 4세트
양발을 뻗고 양손은 골반뒤에 고정한뒤 허리를 피고 앉는다 
 
상체와 하체를 고정한뒤 오른발 무릎을 핀상태로 지면에서 10cm 띄어준다.  
 
오른발을 오측으로 뻗는 동작과 좌측으로 모으는 동작을 진행한다 
 
왼발도 동일하게 진행한다 
 
▶ 주의 사항 
 
몸통(복부)긴장을 유지하며 진행 한다 
 허리가 굽혀지지 않도록 주의 한다

출처:다이어트빅북어플

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