dentit11
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▶ 운동명 시티드 원레그 업&다운 Seated one leg up down▶ 운동부위 하복부허벅지 ▶ 운동효과 아랫뱃살 제거 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 x 4세트양발을 뻗고 양손은 골반뒤에 고정한뒤 허리를 피고 앉는다 상체와 하체를 고정한뒤 오른발 무릎을 핀상태로 올렸다 내리는 동작을 반복 한다 반대 방향도 동일하게 진행한다 ▶ 주의 사항 몸통(복부)긴장을 유지하며 진행 한다 허리가 굽혀지지 않도록 주의 한다
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