parkwjdcks
10,000+ Views

외배엽! 운동법 & 식단

네 제 몸은 외배엽으로 마른 체질입니다.. 운동 2개월째 하고있는데요..운동법과 식단에 대해 도움을 청하고자합니다. 인터넷에서 ㄸ도는 운동법과 식단은 자세하지도않고 도움도 안되더라구요.. 저는 고중량 저반복 약 8~12회 3~5세트씩 하고있습니다. 외배엽의 식단은 어떻게해야 좋을까요..?? 식단에 정말 도움이 절실히 필요합니다..
parkwjdcks
3 Likes
1 Share
7 Comments
Suggested
Recent
@Hhh9618 골격근 형성하려면 고중량 저반복으로 해도 되는거죠?
@Hhh9618 탄수화물을 많이먹으면 근육이 생겨도 선명하게 안보이지않을ㄲ요? 살만붙어서..
운동은 프리웨이트 위주로 하시면서 골격근 형성부터 하시는 것을 추천합니다 ㅎㅎ
사실 식단에 많이 중점을 두시는거 보다 운동에 더욱 집중하시는 것이 좋을것같네요 마른체형이시면 시간은 짧게 강도를 강하게 가져가는 것이 도움이 되실듯합니다 ㅎㅎ 탄수화물을 과할 정도로 드시는 것이 좋을 것 같아요 물론 현미밥이나 잡곡 같은 질 좋은 탄수화물로요 ㅎㅎ
@DeathungKill 벌크업식단으로 많이먹고 고중량 저반복운동을 해야하는지 체지방 낮추는 식단으로 해야하는지 헷갈리더라구요
Cards you may also be interested in
가오가 육체를 지배한 레슬러
그의 정체는 바로 AEW소속의 오렌지 캐시디 흉폭하고 잔인한 기술로 유명했던 레슬러임 그의 과거를 말해주는 오렌지 캐시디의 AEW 영입당시 리플들 AEW는 하드코어한 곳이라 알고있었지만 그래도 이건 너무 심하잖아 난 이 계약을 지지할 수 없어 그의 킥은 너무 위험해 다른 선수들이 그의 킥에 다리가 부러지지 않길 바라 댓글이 말해주는 그의 경기력 그럼 이제 그의 극악무도한 경기 영상을 확인하자 불곰같은 챱으로 상대방의 가슴을 찢어버리는 오렌지 캐시디 상대방이 정신을 차리지 못할 정도로 무자비하게 쏟아지는 킥 남다른 등장으로 자신의 우월함을 드러내는 오렌지 캐시디 그저 쉬고 있을 뿐인데도 넘쳐 흐르는 그의 가오 그의 전광석화같은 킥에 눈이 멀어버린 레슬러 (왼쪽 주의) 저정도의 펀치로는 그를 절대 쓰러트릴 수 없다. 일어날때도 느껴지는 가오 물 흐르듯 자연스러운 그의 이스케입 친구를 구하러 등장한 오렌지 캐시디 스테이지 장악력이 어마무시하다 단 한번의 점프로 악의 무리를 해치우는 오렌지 캐시디 3단 로프 점프로 적들을 무찌르는 오렌지 캐시디 굉장히 아파보이지만 절대 주머니에서 손을 빼지 않는다 오렌지 캐시디 덕분에 목숨을 구한 친구들. 아름다운 포옹으로 마무리 되는 경기 (격정적인 줌아웃이 포인트) 형. 존나 멋있어. 진짜.