'사이드 레그레이즈'는
골반미인을 만들기에 좋은 동작이에요~
거기다가 승마살제거효과도있으니
하체비만끼가 보이는 언니분들에게는
최고의 운동이 아닐수 없다는 것! ^^
다른운동 영상도 보기: www.vingle.net/posts/1622026
▣ 운동효과
옆구리살 제거 효과
허벅지살 제거 효과
▣ 운동 방법
30회 X 4세트
옆으로 누운 상태에서 왼손 팔꿈치를
어깨 선상으로 지면에 고정,
오른손은 골반앞 지면에 고정해준다
왼 다리는 무릎을 굽힌 상태로 고정한다
상체와 하체를 고정 한뒤
오른발 무릎을 핀상태로 내렸다가
올리는 동작을 반복한다
반대 방향도 동일하게 진행한다
▣과감한 다이어트를 찾아주셔서 감사합니다.
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