kjh4123794
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헬스 초보자들에게 하고픈 말

필자는 헬스 6년차이며 헬스장에서 정말 안타 까운 경우를 많이봐서 이 글을 남깁니다. 제가 잘못된 지식을 가지고 있다거나 하면 바로 지적해주세용 관심은 사랑입니다 전문적인 용어는 최대한 지양합니다 바로갑니다! 1.헬스 처음오신분들...여자들은 트레이너들한테 물어봐서 해서 대충틀이라도 잡히는데 남자분들은 인터넷에서봐서 잘못된 짬뽕 운동상식 가지고 계 십니다 운동에 전혀 도움 되지않습니다 유산소먼저냐 근력후 유산소 운동이냐 말이많은데 전 우리몸에서 공부를하든 뭘하든 준비운동이 필요하듯이 먼저 준비운동으로 몸 충분히 풀어주고 1키로정도 가볍게 뛰어주십시오 런닝으로 몸을 예열 시켜야 근력운동도 효과적입니다 먼저 틀을 이렇게 잡으세요 간단한 런닝 - 근력 - 런닝 남성분들 오자마자 바로 근력부터 하시는 분들 계시는데 직진으로 갈걸 왜 우회전해서 갈려고 하십니까 런닝 하기싫으시면 그냥 돈버리고 헬스장오느니 집근처 공원에서 맨손체조 하는게 훨씬 이익입니다 그리고 여성분들 운동하는거보면 런닝머신위에서 산다고 살이빠지는게 아닙니다 근력후 유산소는 40~50분이 제일 적당합니다 허나 그냥 천천히 걷고 시간만때운다해서 살이빠집니까? 절대 안빠집니다 운동은 힘든만큼 돌아옵니다 참진짜 런닝에서 살살걷다가 다리 알 푸시는 분들보면 너무 답답합니다 풀 근육도 없는데 왜 푸시는건지 참 그리고 간혹 뒷걸음질 하시는분들 계시는데 과학적으로나 그냥 상식선에도 아무 효과없는 행위를 왜 하는지... 그리고 마지막으로 하고픈 말은 물 많이 마시세요 꾸준히 운동하며 전 물만 마셔도 살쪄요 이런분들 학회에 논문하나 쓰십시오 물만 마셔도 살찌는건 몸에서 원래 필요한 수분을 흡수한것이지 살이찐게 아닙니다 님 살은 몸안에 그대로 간직되고 있어요. 지방과달리 물은 오줌으로 다 나오기 때문에 많이먹으면 오히려 신진대사 촉진에 노폐물 배출에 좋으니 많이드세요 근데 4,5리터 이상 드시면 건강에 안좋으니 참고하시구요 이상 마칩니다!
kjh4123794
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좋은말씀들 많이 하셨네요..하지만 뭐가 아무 도움이 되지 않는다는 단정적인 어투는 보기가 좋지는 않군요..그리고 개인사정으로 인해 운동하는 방법의 차이도 있을 수 있습니다. 헬스25년차입니다.
뒤로걷는거 재활에 좋다고도하는데 헬스장에서 재활 운동을 본인이 찾아서 하는걸 왜 태클조인지 모르겠네요 @carismasi @Cayslird 그리고 이글 충분히 공감가구요 저도 헬스 10년차인데 초보자가 먼저다가가기란 쉽지않습니다 트레이너들이 먼저 다가와주셔야하는게 맞는거고 그들이 할일입니다 실상은 그저 안녕하세요라고 인사들만하죠 먼제 다가서서 알려주시는 트레이너가 많아야죠 그게 옳은겁니다 저는 스스로 짬뽕지식으로 닦아서 알아내고 인터넷찾아해서 웬만한 트레이너수준은됩니다
@chl6078 아 그리고 헬스장 제가많이 다녀본결과 트레이너들 그냥 무지식인 체대학생들 뽑아다가 놔둔 체육관 많더라구요 그래서 전 이왕이면 체육관 관장님이랑 친해졌으면 좋겠다고 다른분들에게 말씀해주고 싶습니다
물은 하루 권장 섭취량이 사람마다 다르죠. 자기 몸무게 x 0.03 = L를 마셔야 합니다. 즉 100kg인 사람은 하루 3리터는 마셔야 한다는거죠. 헬스는 중량보다는 자세가 가장 중요하기 때문에 자세를 가장 먼저 잡는게 중요합니다. 내가 하려고 하는 부위가 운동이 되어야 하는데 잘못된 자세는 부상의 우려가 있고 힘만 빼고 운동이 안 되는 경우가 많지요. 뒤로 걷기의 경우는 말이 많죠. 장점은 안 쓰던 근육을 자주 사용하게 되어 근육 발달에 도움이 된다는 부분이고 단점은 무릎 하중에 무게가 많이 실리게 되고 현대인들이 지향하는 짧은 시간에 많은 운동효과를 내기 힘들다는 점이지요. T모 남성의원의 이야기로는 남성 정력 발달엔 뒤로 걷는게 좋다고 합니다.(음경 혈관을 둘러싼 근육의 발달) 여튼 초보자들이 트레이닝 센터를 끊고 다닐 때 참고하면 도움될 사항들이 많은 것 같습니다.^^
@kjh4123794 ㅎ 제말에 동의해주시는것같아 기분이 좋네요 ㅎ 앞으로도 초보자에게 도움되는글 잘써주세요
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