hangyouls
2 years ago50,000+ Views
가슴에 탄력을 주고 늘어진 팔뚝살도 정리가 돼요. 또 어깨라인 및 뒤에 날개뼈 라인도 살려주는 다목적 동작이랍니다. 덤벨이 없으시면 500ml생수병을 이용하셔도 되세요~^^ 1. 양손에 덤벨을 들고 다리는 어깨너비로 벌리고 서줍니다. 2. 팔을 가슴 높이에서 직각이 되도록 들어주세요. 3. 영상처럼 팔을 옆으로 벌리며 최대한 뒤로 당겨줍니다. 4. 팔이 밑으로 처지지 않게 어깨높이로 당겨주세요. 5. 가슴을 조이듯 처음 동작으로 돌아와 반복합니다. 6. 12회 3세트 진행해주세요. ※ 운동하는 동안 팔꿈치가 가슴보다 밑으로 내려가면 안돼요!
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난 더 하면 안되겠지?ㅜㅜ
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