hfkorea
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살도 빼고 코어운동도 하고

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[모바일PT - 11분 운동법]

6월 3주 4일차 실시간 운동영상

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11운동법은 건강한친구들이 개발한 운동공식으로
1분의 근력운동과 1분의 유산소운동이 결합되어
휴식없이 연속으로 11분동안 진행되는 운동법입니다.
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운동은 영상을 보면서 실시간으로 따라하시면 됩니다.
[완전 초보자 기준으로 짜여진 운동 루틴입니다.]
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1분 : 인치웜
2분 : 점핑잭
3분 : 토 플랭크
4분 : 사이드 니업
5분 : 인치웜
6분 : 점핑잭
7분 : 토 플랭크
8분 : 사이드 니업
9분 : 인치웜
10분 : 점핑잭
11분 : 제자리걸음(휴식)
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출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필
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