dongmin8606
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어제 하루 쉬고 다시 돌아온 혼자하는 다이어트일기 7일차~~어제는 일요일이라~~좀 편하게 먹고 일기 작성도 하루 쉬고~~월요일인 오늘부터 다시~~매주 일요일은 앞으로도 작성은 쉴 생각~~일단은..;;;오늘은 아침에 늦게 일어 나는 바람에~~정신없어서~~아침 먹은 사진도 못찍고;;;그래봤자 대체식 제품 먹은거지만;;;아침에 눈바디랑 인바디 측정도 못했네...스티커 이미지 어제 저녁을 먹고 잤는데;;;;역시나..저녁을 먹으면...다음날 피곤해.;;;스티커 이미지 아침부터 진주 센터에서 팀 로컬 미팅이 있어서 참석하고...점심을 맛있게~~ 꺼냈다고 다 먹지는 않고...양은 조절 해서~~먹고~~운동하러 으쌰으쌰~~ ※운동에 대해서는 초보자라...자세도 올바르지 않고, 운동 막바지에 촬영한거라 더 자세가 불안할수 있습니다. 그럴일 없겠지만, 영상을 보고 자세를 참고 한다거나 배우기를 권장하지 않습니다.지난주에 강스폰서님과 식사하며 상담한 결과..근육량 손실 방지를 위해 단백질 섭취를 늘리길 권장하셔서~~운동 끝나고 단백질 섭취~ 린 2포 타 먹고~~단백질 22g 충전~~오늘 운동 끝~~!!하고 집에 와서 눈바디랑 인바디 측정~~ 오늘은 눈바디 촬영을...오후에..;;;이게 사진이...배가...좀 쪼글쪼글한게...들어가서...살짝...복근 윤곽이 보일듯 한데..;;;(실제로 보면;;;)사진엔 그냥 뚱띠;;;사실..원래 그냥 뚱띠...스티커 이미지 눈바디 하고...인바디 결과~!!뚜둔!! 체지방률이 20% 아래로~~!!사실 체중이 제일 내려갔던 지난주 금요일(06월 24일, 102.7kg)보단 좀 올랐지만..그래도 근육량이 늘면서 체지방률이 많이 내려서 다행~~다이어트의 목적은 체중 감량 뿐만 아니라 체지방률 감소도 있기 때만에~~다행히 잘 되어 가고 있는듯 하다~~(스스로 자기만족~!!!;;)스티커 이미지 운동 끝나고 집에와서 허기질때~~ 저녁에도 린컴플리트 2포로 단백질을 부왁!!그리고 집에 바나나도 있어서 바나나 하나 추가요~~- 오늘의 결과1) 체중 : 103.8kg2) 체지방률 : 19.5%3) 식단 : ○4) 운동 : ○5) 오늘의 느낌 : 주말에 잘 먹은게 금방 몸에 베었는지...오늘 저녁은 배가 좀 많이 고프다~~하지만 이때 잘 참으면 내일 또 좋은 결과가 있다는걸 알기에~~오늘도 참아 넘긴다~~!!
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