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남성호르몬 만들어주는 건강식품 - <남성보감>중에서

남성호르몬과 관계있는 미네랄은 아연, 셀레늄이다.
아연은 남성 호르몬을 여성호르몬으로 변환시키는 아로마테이즈라는 효소를 억제하여 남성호르몬이 원활하게 분비되는 것을 돕는데, 아연이 많은 음식으로는 굴, 장어, 게, 새우, 콩, 참깨, 호박씨, 견과류 등이 있다.
셀레늄은 남성호르몬 생성과 관련이 있는데, 다량 함유하고 있는 식품은 고등어와 같은 등푸른생선, 조개, 굴, 마늘, 양파, 깨, 버섯, 콩, 견과류 등이 있다.
그밖에도 비타민 B6가 함유된 육류, 달걀, 우유, 견과류, 시금치, 비타민 D가 함유된 연어, 고등어, 참치, 우유, 비타민 E가 함유된 견과류, 참깨, 씨눈, 달걀, 시금치 등이 있다. 그리고 달걀노른자, 두부, 부추, 토마토, 복분자, 오디 등이 좋은데, 반드시 육류를 적당량 먹어야 한다. 해로운 음식으로는 포화지방산, 카페인, 알코올, 니코틴 등이 있다.
남성호르몬을 감소시키는 요인으로는 흡연, 음주, 스트레스, 기아, 비만 그리고 당뇨병, 고혈압, 심장혈관질환 등의 만성질병을 들 수 있다. 또 항우울제, 위장약, 이뇨제, 스테로이드 등의 약물을 복용하는 것도 남성호르몬을 감소시킨다.
그리고 남성호르몬이 과도하게 많아도 좋지 않다. 여드름, 초조, 두통, 과민성, 전립선비대, 요폐(방광에 오줌이 괴어 있지만 배뇨하지 못하는 상태), 유방비대, 성기위축, 성욕감퇴, 발기부전 그리고 암 등이 유발될 수 있다.
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