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7kg 감량성공! 지금 아니면 안되는 무청 삶는법, 보관법! 청국장 맛있게 끓이는법
안녕하세요, 램블부부에요~ ^^ 쌀쌀해진 날씨에 국 찌개 요리로 다이어트 저녁메뉴를 만들고 있어요. '다이어트 중인데 국과 찌개를?' 라고 생각하시는 이웃님들도 계실텐데요, 염분양을 잘 조절하고, 영양가 높은 건더기(?)를 잘 활용하면 추운 계절 따뜻한 요리 그리고 좋아하는 국 찌개를 건강하고 맛있게 먹을 수 있어요! 램블부부가 다이어트 음식으로 요즘 맛있게 챙겨 먹고 있는 식재료는 바로 시어머님표 청국장과 무청입니다. 지난 주말 시댁에 다녀왔는데요, 어머님과 재래시장에서 무 한다발을 사서 반을 나눠갖고 왔어요! 어머님께서 무청을 두고가라 하시더라구요, 삶아서 얼려주신다고, 그래서 매번 받아만 먹다가 이번에는 시어머니 노하우를 전수 받아와 직접 한번 만들어 보았습니다. 생각보다 쉽고 뿌듯했어요! 무청 좋은거야 이미 다들 알고 계시겠지만, 다이어트 중이라면 눈에 번쩍하는 단어 '포만감', '비만예방'에 좋기 때문에 꼭 챙겨 먹어야하구요, 발효음식인 청국장도 엄청 몸에 좋고, 변비를 예방할 수 있으니 꼭 먹어야해요! 이번 레시피에서는요, 다이어트 음식으로 좋은 무청삶기와 보관법 그리고 다이어트중에 살찔 걱정 없는 맑고 투명한 청국장 맛있게 끓이는 법을 알려드릴께요. 쌀쌀한 날씨에 감기 조심하시구요, 오늘 소개해드리는 레시피가 이웃님들 다이어트를 더 행복하고 맛있게 만들면 좋곘습니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^
보라카이 다녀왔어요 !
안녕하세요 ㅎ 작년에 갔다왔던 보라카이! 한국으로 돌아오면서 내년에 꼭 다시 오자고 다짐했었는데, 후훗. 또 갔다왔습니다. 망고주스 , 죠비스 , 맛사지 정말 원없이 먹고 받고 왔네요. 한번갔다왔던 터라 이번엔 사진 포인트를 생각해서 촬영하고 왔어요. 엄청 많은데 개인적으로 맘에드는것만 올려봐요 ㅎㅎ 보라카이 하면 석양을 빼놓을 수 없죠. 포토타임은 오후 5시 부터 ! 구름이 없어서 조금 아쉬운 샷. 참 여러가지 색이 나와요. 어느날은 핑크 어느날은 주황. 매일 오후 5시에는 항상 해변으로 . 여기는 '크리스탈 코브' 라고 하는 섬인데요 일본사람 소유의 섬이라하네요. 동굴도 있고 수평선도 보이고 아기자기하고 참 이쁜 섬이에요. 섬 뒷쪽으로 가면 요런 등대(?)가 나와요. 바다색이 참 이뻐요. 꼭 바다 쪽이 아니라도 이런 덤불같은 나무들도 섬 안쪽으로 있어요. 다시 해변으로 돌아와서 돌아다니다가 감성샷 하나 '찰칵' 해가 쨍쨍할때는 사진찍기가 너무 힘들어요. 보라카이는 골목골목도 너무이뻐요. 악세서리도 싸서 옷이랑 색 맞춰서 구매하고 '찰칵' 마지막 날 노을. 이날은 구름이 있어서 그나마 원하는 느낌에 근접. 하늘에 그라데이션~~~~ 우오아앙! 사진은 여기까지에요. 봐주셔서 감사해요 ㅎ 또가고 싶다 ㅠㅠ
<팔로우미12> MC 이유비의 생크림(?) 으로 하는 스페셜한 홈 케어ㅎㅎ!
MC 유비의 화보 촬영현장에 다녀 온 팔로우미! 팔로우미 스튜디오에서도 넘나 예쁘지만 이 날은 특히 더 열일하는 유비 미모에 MC들도 감탄하기 바빴는데요!  유비의 화보촬영현장! 궁금하다면~ 팔로우~미♡! *^.^* 역시는 역시ㅎㅎ 화보 촬영장에서 만난 MC 유비! 하얗다 못해 투명한 피부 때문에 더 빛이 나네요. 화보 촬영 때문에 전 날 , 특별히 각질 관리에 신경을 썼다고 해요. (진짜... 언니 피부에서 광이 난다...ㅠㅠ♡)  자, 그럼! 지금부터 유비가 특별한 일정 전에 꼭 해준다는 스페셜 홈케어 꿀 팁을 알아볼까요? - 전 날 밤, 두둥! - 타이트하게 찍는 화보에서는 포토샵으로도 해결이 안된다는 피부 결.. 평소보다, 메이크업도 진하게 하기 때문에 메이크업이 들뜸없이 잘 먹으려면 피부 '결' 을 케어 하는 것이 관건 이라는데요! (마자마자! 피부 표현엔 각질 제거, 수분 보충이 아~주 중요하져 ^.^!) 비장의 꿀 템을 꺼낸 유비! 긴 말은 필요없고 일단, 흔들어 줍니다ㅎㅎ 준비 끝. 무스...? (아님, 클렌징 폼인가?) ㅎㅎ 정체는 바로, 필링 제품! 피부과에도 비슷한 생크림 관리가 있다고 해요. (그치만, 언제나 비용... 시간이 문제...;;) 요 제품을 알고 난 후, 집에서 데일리로 피부 결을 케어 한다는 유비.  제형만 생크림이 아니라, 실제로 우유 성분이 들어있어서 각질은 물론이고, 미백관리에도 탁월하다고 해요. - 고새를 못참고 카메라에 끼 부리는 유비언닣ㅎ - '폭신폭신한 거품을 얼굴 전체에 도포해 주세요~'  -그대로 멈춰라!- 이대로, 1분만 기다렸다가!  '부드럽게 롤링해줍니다~' 거품 제형이라 확실히 자극이 덜 하다는 유비. 성분도 너무 순해서 민감한 유비 피부에도 전혀 자극이 없다고 해요. 부드럽게 문질러주면 거품이 점점, 영양감 있는 쫀쫀한 크림제형으로 변해요. 뭔가, 피부에 더  밀착되는 느낌? 거품이 어느정도 사라지면 헹궈줍니다. 마무리 헹구기 세안을 소홀히 하면 안돼요! 아무리 좋은 제품도  잘 헹궈내지 않으면 트러블을 유발합니다. (단호) 이쪽 저쪽 꼼꼼히 씻어 줍니다! 우와~~ 보이시나요? 눈에 보이게 피부 결과, 톤이 정돈됐어요! 여기까지 유비의 당김없이 촉촉한 결 케어 팁이었습니당^.^! - 화보 촬영 D-day!! - 어젯 밤에 부지런히 한 스페셜한 홈케어 덕분인지, 아직 메이크업 전인데도 유비 피부는 이미 완성ㅋㅋ 화보 촬영도 아주 성공적으로 끝냈다구욧 ^.^! 다음주도 MC유비의 활약♡ 기대해주세요!! 이유비의 화보 촬영장 비하인드를 더 자세히 보고 싶으시다면! ↓↓ 아래 영상에서 확인하세요! https://youtu.be/z_4srtGawzQ
유명 발레리나 Mary Helen이 알려주는 힙/복부 운동 동영상
내가 어렸을 때로 돌아가서 딱 한가지만 바꿀 수 있다면, 그건 바로 '발레'를 어렸을 때 부터 배우는 거다. ㅠ_ㅜ.. 발레리나가 되진 못했을 수 있지만, 실제로 발레를 어렸을 때 조금 했었던 분들을 보면 우아함(Grace), 귀품과 뭔가 설명할 수 없는 부드러운 아오라가 있다. (어쩔 수 없이? 명랑 발랄 코드를 가지고 있는 나로선 넘 부러웠던...) 실제 발레를 하게 되면, 여성으로서의 부드러움과 우아함이 몸에서 나오게 된다고 한다. 머릿속으로만 우아해져야지 ㅠ;로 되는게 아닌 것 같다. 그래서 빅토리아 시크릿 모델들도 런웨이 준비하는 기간 동안 발레를 응용한 운동법을 철저히 고수한다고 한다. 실제 좋은 근력 운동이 되면서도, 우아하고 매끈한 모습을 보여주기 위해서는 발레 응용 동작만큼 더 나은게 없다고 한다. (미란다 커가 사랑하는 발레 응용 동작 소개 포스팅 http://www.vingle.net/posts/416225) 각론이 길었는데, 본론은 유명 발레리나 메리 헬렌언니가, (얼굴도 이쁘시다;;) 일반인들도 쉽게 발레 응용 동작을 따라할 수 있도록 운동 동영상을 시리즈로 소개하고 있는데, 그중 내가 정말 사랑하는 실제 따라하고 넘 좋다고 생각한 것만 빙글에 소개! 좀 더 우아해지고 있는 여성 분에게 강추드려요. (이거 보고 따라하면서 저희 딸은 좀만 더 크면 바로 발레를 보내야겠다고 생각 중 ㅎㅎ) #미란다커 전속 트레이너가 전격 공개하는 발레 응용 다이어트 동작을 보고 싶다면 http://www.vingle.net/posts/416225 # 제가 사랑하는 꿀팁 운동 동영상 컬렉션! (특히 30~40대를 위한!!) http://www.vingle.net/angjumom # 여름에 언제 어디서나 손쉽게 운동하기 위해서, (헬스장 갈 필요 없이!) 빙글앱을 다운받아서 스크랩해서 보세요! # 여름엔 저칼로리! 빙글에서 인기 있는 (+제가 사랑하는) 저칼로리, 다이어트 레서피 총집합 http://www.vingle.net/posts/418974
필라테스 8년차 서지혜의 11자 복근 &베이비 페이스 관리 풀 세트
서지혜의 복근 쪼개기 1탄 1. 누운 상태에서 무릎을 세우고 골반을 들어 올려 몸통 - 골반- 무릎이 일직선이 되도록 만든다 2. 양쪽 골반을 번갈아가며 안쪽으로 비틀어 준다. 효과 - 허리근육 강화, 힙업, 복근 서지혜의 복근 쪼개기 2탄 1. 곧게 누운 상태에서 한쪽 다리는 일직선으로 펴고 반대쪽 다리는 접어서 가슴쪽으로 당겨준다. 2. 숨을 내쉬면서 양다리를 번갈아 가며 가슴으로 당겨준다. 서지혜의 복근 쪼개기 3탄 1. 양다리를 곧게 편 상태에서 가위 모양으로 번갈아 가며 들어 올려준다. 스트레칭과 복근운동이 동시에 되는 효과 서지혜의 복근 쪼개기 4탄 1. 헌드레드 호흡법 : 코어 근육을 강화하고 복부에 긴장을 주어 11자 복근과 식스팩을 만들어 주는 운동 (호흡을 100번 반복하면 운동 끝) 폼룰러 근육 이완 스트레칭으로 마무리 다이어트와 운동으로 날씬한 몸과 함께 노안마저 얻었다면~ 주목!! 베이비 페이스 만들기 1. 샤워 후 미스트로 수분 보충. 2. 물기가 마르기 전 저자극 토너로 피부 결 정리. 3. 산소 버블 올인원 에센스를 얼굴에 바른 후 기포가 사라질 때쯤 흡수. 4. 선크림을 듬뿍~ 생활 자외선으로부터 보호 신기하다.. 라인이 정말 바뀌었다 ! 섹시한 11자 복근과 베이비 페이스를 가질 준비가 되셨다면 1. "팔로우미8" 컬렉션 팔로우 2. 지금 이 카드 하트와 클립 ! 추첨을 통해 [팔로우미8]에서 서지혜가 사용한 제이앤코슈 "펩타이드볼륨에센스" & "닥터펩티센텔라토너" 세트를 드립니다! 당첨자 발표 : 4월 21일 (금) 당첨을 축하드립니다 :D vivace211 mjin0 namjaesun75 kmaamk87 YCChoe 상품: 닥터펩티 제이앤코슈 펩타이드 볼륨에센스+센텔라 토너 배송지 정보 취합 마감: 4월 26일 수요일 개별적으로 당첨 메세지를 발송해 드렸습니다. 경품 받으실 주소와 연락처를 4/26(수)까지 꼭 보내주세요! 패션앤 이벤트에 응모해 주신 모든 분들께 감사드립니다.