thc12345
2 years ago1,000+ Views
상세한 설명에 포인트까지 꼭꼭 찝어주는 운동 모음집 입니다.
영상부터 사진 10장 ~20장 상세하게 디테일하게 1:1 피티같은 느낌
운동비법 모음집 다들 보고 건강하게 멋지게 운동하세요~♥
◆트레이너 없이 혼자하는 홈트레이닝 25가지◆
1. 어깨넓어지는 "덤벨숄더프레스"
2. 예쁜팔근육 만드는 "덤벨컬"
3. 가슴근육 키우는 방법 "덤벨 벤치프레스"
4. 식스팩만드는 코어운동 "마운틴 클라이머"
5. 예쁜 가슴근육 만드는 "덤벨 플라이"
6. 힙업운동 이거 하나로 끝! "맨몸런지"
7. 필수근력운동 섹시한등근육 만들기 "덤벨 데드리프트"
8. 섹시한 뒷태 만드는 "덤벨 로우"
9. 섹시한 복사근을 제대로 만들고싶다 "러시안 트위스트"
10. 악마의 운동 살빼고싶다면? "버핏테스트"
11. 어깨깡패운동법 "사이드 레터럴레이즈"
12. 옆구리살 안녕! "사이드밴드"
13. 하체운동의 끝판왕 "맨몸스쿼트"
14. 코어운동에는 이운동이 최고 "사이드플랭크"
15. 예쁜팔뚝 만들기 "오버헤드 익스텐션 트라이셉스" 삼두운동
16. 삼두근력강화 "원암 덤벨 오버헤드 익스텐션"
17. 이두운동 끝판왕 "컨센틀레이션 컬"
18. 푸시업응용버전 "스파이더맨 푸시업"
19. 허리근력강화 허리디스크 초기엔? " 슈퍼맨동작"
20. 남녀 누구나 손쉽게하는 "초보자 푸시업"
21. 허벅지살빼는 하체운동 "점프 스쿼트"
22. 플랭크응용 동작으로 복근 및 허리근력 강화시키기
23. 어깨 앞라인 예쁘게만들기 "프론트 덤벨 레터럴레이즈"
24. 플랭크응용2번째 동작 최고난이도
25. 해머컬 꼭 이두운동 마무리로 해주자!
-------------------------------------------------------------
◆다이어트 도움되는 차종류 15가지 정보◆
1. 모링가차 다이어트효능
2. 메밀차 다이어트효능
3. 마테차 다이어트효능
4. 보이차 다이어트효능
5. 율무차 다이어트효능
6. 오미자차 다이어트효능
http://http://goo.gl/eWFcHO
7. 녹차 다이어트효능
8. 우엉차 다이어트효능
9. 아마씨차 다이어트효능
10. 핑거루트차 다이어트효능
11. 깔라만시차 다이어트효능
12. 구기자차 다이어트효능
13. 흰목이버섯 다이어트효능
14. 팥차의 다이어트효능
15. 먹고난 티백 활용법
--------------------------------------------------------------
◆다이어트 운동 영상 모음집 20가지 ◆
1. 허리디스크예방 홈트레이닝 운동법 "슈퍼맨동작"
2. 다이어트 1달만에 5kg 살빼는 운동 "버핏테스트"
3. 옆구리살빼는 간단한운동법 "사이드 밴드"
4. 초보자 푸시업 운동법
5. 하체비만 탈출 최고의 방법 "맨몸스쿼트"
6. 힙업 & 예쁜 허벅지만들기 "맨몸 런지"'
7. 하루에 8분투자로 복근 만들기 "8분 복근운동"
8. 섹시한 등근육 만드는 "덤벨 로우"
9. 가슴 탄력 업시키는 "덤벨 프레스"
10. 가슴 볼륨 업! 모아주는 운동 "덤벨 플라이"
11. 어깨깡패되는 운동방법 "덤벨 프레스"
12. 등운동 이운동은 필수 "덤벨 데드리프트"
13. 어깨라인 예쁘게 만드는 운동 "사이드 레터럴레이즈"
14. 어깨라인 키우는방법 "프론트 덤벨 레이즈"
15. 섹시한 팔둑 운동 만들기 "덤벨 컬"
16. 삼두근육 예쁘게 키우는법 "원암 오버헤드 덤벨 익스텐션"
17. 이두 근육을 예쁘게 만드는 "컨센트레이션 컬"
18. 복근운동 및 코어운동 "마운틴 클라이머"
19. 섹시한 복근만들기 "러시안 트위스트"
20. 허벅지 안쪽살 예쁘게 빼는방법 "와이드 스쿼트"
----------------------------------------------------------
◆건강에 도움되는 14가지 정보◆
1. 50견 예방하는 체조
2. 갱년기여성 좋은 음식 8가지
3. 물섭취 요령 6가지
4. 노화를 촉진시키는 10가지 음식
5. 건강이 찾아오는 컬러푸드
6. 나이대별 효과적인 운동방법
7. 허리둘레 줄여주는 운동 3가지
8. 술먹고 다음날 보면 좋은글
9. 피부미용에 도움이되는 좋은차 5가지
10. 전신교정할수있는 꿀팁
11. 사소한 당뇨병증상 5가지
12. 모링가 효능
13. 비타민D 와 건강의 관계
14. 얼굴이보내는 건강신호 13가지
9 Likes
11 Shares
0 comments
Suggested
Recent
9
Comment
11