sin6erela
50,000+ Views

제니퍼 로렌스 다리운동

2016년 7월 13일 운동일지 1. 마일리사이러스 2. 레베카 레그트레이닝 3. 제니퍼 로렌스 다리 4. 납작한 배 만들기 9가지 운동 5. 카디오 6.트라이셉 카디오 -오늘도 다리 혹사하기 ! -2.의 레그트레이닝은 마일리사이러스 약식판에 월싯 추가 : 앞벅지 조여주는데 좋음!! -제니퍼로렌스는 마일리사이러스 완전 축약판에 덤벨추가 !!!!! -오늘의 런지는 어제의 런지가 아니얌 -.ㅜ;;; -사이드런지위주가 특히 강화된 오늘 ^^
아침 : 멸치주먹밥 6개 ,쌀밥,양파장아찌 점심 :국수,김치,커피 3잔,미니자유시간2 저녁 :토마토작은거2,바나나2
3 Comments
Suggested
Recent
토요일 저녁..열심히 땀흘리고 갑니다..기분최고!!
오늘은 이거루 해냈어요..다들 힘내세요
@skdls9599 오늘도 승리하심을 축하드려요^^
Cards you may also be interested in
현직 약사가 알려주는 영양제 - 4. 운동에 도움이 되는 영양제(3)
운동에 도움이 되는 영양제 그 3탄! 오늘은 활성산소와 간영양제에 대해 알아보려해요. 활성산소는 에너지를 만드는 과정에서 필수적으로 생기는 노폐물같은 느낌이라 보시면 됩니다. 그런데 운동을 하다보면 더 많은 에너지가 필요하겠죠?! 문제는 이 활성산소가 세포 내에서 다양한 손상을 일으킨다는 점입니다. 물론 세포 내에서도 활성산소를 제거하는 기전이 있지만 그 한계를 넘어가게 된다면? 그러면 이 반응성 높은 활성산소가 세포 여기저기를 공격하고 다녀요. 그래서 의학계에서는 이 활성산소가 노화를 일으키는 한가지 원인으로 생각하고 있어요. 그리고 고단백 식이를 할 경우 그 잉여 아미노산을 분해하는 과정에서 여러 질소 노폐물이 생긴다는 이야기는 전편에서 언급했었죠! 그래서 이번편은 그러한 손상에 도움이 되는 영양제를 알아보려해요! 한번 들어가볼까요? 지금까지는 항산화제에 대해 알아보았어요. 프랑스해안송 껍질 추출물은 태양에 의해 활성산소가 많이 생기는 지중해 기후에 특화되어있는 애들이라 항산화효과가 특히 더 효과가 좋다고해요. 이 외에도 항산화 효과를 가진 영양제는 많긴하지만 다 다루기는 힘드니... 주로 영양제에 들어가있는 성분으로 다루어보았어요. 다음으로는 간 회복 및 독성 제거에 관한 영양제에 대해 알아보아요. 베타인은 약국에서도 단회성으로 먹는 술약에 많이 들어가있기도해요. 보통 세트메뉴로 파는걸 본적이 있으실거에요. 그중 하나가 저 성분이 들어가있어요. 실리마린의 경우는 병원에서도 많이 처방을 해주긴해요. 우리 모두 건강하게 운동해보아요!