mosquito95
10,000+ Views

7/14 운동일지

어제껄 이제야 올리네요.
등. 이두 입니다.
웜업 팔벌려뛰기 50회
렛풀다운 130~160p 15~20회 5set
케이블 로우 100~130p 20회 5set
바벨로우 50~70p 15~20회 5set
데드리프트 70~90p 15~20회 5세트
바벨컬 20~30p 15~20회 5세트
헤머컬 한쪽 8~12p 20회 5세트
덤벨컬 10p 10~15회 5세트
플랭크 50초 휴식 30초 5세트
무게는 봉무게제외 입니다.
총운동시간 80분
세트당휴식30초 종류당 1분
펌핑은 만족스러웠습니다.
오늘 아직도 힘들지만요.ㅋ
오늘 운동은 못할듯하네요.
주말에 집에서라도 좀 해야할텐데...
내일은 새벽에 축구합니다~4시간~ㅋㅋ
즐거운 주말 되세요~^^
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in