whgudwls
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빈혈이란 사람 신체내 적혈구의 수 또는 혈중의 헤모글로빈이라는 성분의
농도가 낮은 경우 일어날수 있는 질병입니다.
헤모글로빈은 적혈구 내부에 단백질을 공급하고 신체 여러 부분에
산소를 공급하는 역할을 하는데요.
빈혈은 남성보다 여성에게 발생되는 경향이 더 높다고 합니다.
지금부터 이 빈혈을 예방하는 '슈퍼푸드'에 대한 포스팅을 해보겠습니다.

1. 시금치

시금치는 빈혈을 예방하는데 탁월한 효과를 보여 줍니다.
칼슘이 풍부하며, 비타민A, B9, E, C,철,섬유 등
다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 빈혈에 매우 좋은 식품 입니다.

2. 붉은 고기

양고기, 소기기 등 붉은 육류에는 철분이 풍부하게 들어있으며
이로인해 심장, 신장, 간을 튼튼하게 하는 역할을 합니다.
많이 먹게 되면 그로인한 부작용도 따르는데요.
적당한 섭취는 우리의 몸을 보다 건강하게 만들어 줄 식품입니다.

3. 토마토

비타민C, 리코펜이라는 대표 성분을 포함한 토마토.
빈혈 뿐 아니라, 고혈압, 다이어트, 피부미용 등의 효과에도
상당한 효과로 각광을 받고 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다.

4. 석류

철과 비타민C를 풍부하게 포함하고 있는 석류.
새콤 달콤한 맛으로 인해 많은 분들에게 사랑을 받고 있습니다.
혈액개선은 물론, 현기증 방지, 피로, 청각에도 도움이 된다고 합니다.

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