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엄지의제왕 어깨 통증 잡는 혈 자리

엄지의제왕에서 어깨 통증에 대한 내용이 방송되었는데요.
박경호 한의사가 출연해 눌러만 줘도 통증이 사라지는 혈 자리를 소개 했습니다.
우선 뒷목과 날갯죽지를 아프게 하는 승모근을 다스리는 혈 자리부터 알아 봅니다.

★ 뒷목 날갯죽지 아플때 눌러주면 좋은 혈자리 견중수혈

- 승모근을 다스리며 기혈 소통을 돕는 견중수혈을 지압하면 어깨 통증, 등 쪽 날갯죽지 담 발생 시 도움이 된다고 합니다.
▶ 견중수혈 찾는법
1. 고개를 숙인 후 목 뒤에서 가장 튀어나온 뼈를 찾는다.
2. 7번째 경추 바로 아래 움푹 들어간 지점을 찾는다.
3. 그 저점을 중심으로 손가락 2개 디동한 지점이 견중수혈!
▶ 견중수혈 지압법
- 힘이 좋은 중지로 아플 정도로 세게 마사지하듯 꾹꾹 눌러 지압 합니다.
- 세게 눌렀다 뗐다가 10번 정도 반복 하세요.
- 견중수혈을 누른 상태에서 목을 45도 숙여 충분히 근육을 늘려주는게 포인트!
- 5초후 원위치 합니다. 5~10번 정도 반복.

★ 가만이 있어도 아픈 어깨는 견정혈

움직이지 않고 가만히 누워있어도 어깨가 아픈 이유는 극상근 때문!
▶ 견정혈은 찾는법
보통 반대 손으로 아픈 어깨에 손을 올렸을 때 중지가 닿는 곳,
어깨를 눌렀을 때 가장 아픈 부위가 대부분 견정혈!
1. 고개를 숙인 후 목 뒤에서 가장 튀어나온 뼈(7번경추)를 찾는다
2. 어깨에서 가장 높은 지점과 잇는다
3. 두 지점을 연결했을 때 중앙지점
▶ 견정혈 지압법
1. 아픈 어깨에 반대쪽 팔을 올려 검지로 견정혈을 지압한다.
2. 아픈 어깨의 팔을 뒷짐 지듯 등 위로 최대한 올린다.
- 팔을 올리면 견정혈의 움직임이 느껴짐.
3. 땡기고 5초동안 쉬었다가 제자리로 돌아가는 동작을 5~10회 반복.

★ 팔을 들어 올리거나 돌릴때 통증은 견우혈

▶ 견우혈 찾는법
1. 아픈 쪽 팔을 옆으로 펼친 후 직각이 되도록 접는다(알통 만들듯이)
2.어깨뼈를 중심으로 앞쪽 근육을 타고 내려와 움푹 파인 곳을 찾는다.
3. 앞쪽과 뒤쪽 혈 자리 동시에 지압 한다.
▶ 견우혈 자극 운동법
1. 엄지를 겨드랑이에 지탱한다.
2. 견우혈을 누르고 팔을 앞으로 올리며 운동한다.
- 팔을 올릴 수 있을 만큼 올렸다가 내리기를 반복.
- 올렸을 때 5초 유지 후 팔을 내린다.
- 5~10회 실시
3. 견우혈을 누른 상태에서 팔을 등 뒤로 뻗는다.
이렇게 3가지 혈자리를 마사지하고 운동하면 어깨 통증을 잡는데 도움이 된다고 합니다. 정확한 혈 자리를 지압 후 운동하는 것이 중요!
너무 자주하면 무리가 갈 수 있으니 아침, 점심, 저녁으로 시행하는게 좋다고 하네요. 근육을 끝까지 당겼다가 내려준다는 생각으로 운동 하세요
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그래도 알고 마시자, 맥주병에 써진 단어들 해독하기.jpg
음식이건 술이건 웬만하면 먹던 거 그냥 계속 먹는 게 사람 성향이긴 하지만 나는 워낙에 호기심이 많아 이거저거 건드리는 게 많은 편인데 출처: 조선일보 요즘 제일 많이 건드리는 장르 중 하나가 맥주 종류가 수천 개는 되니까 도저히 다 먹는 건 무리고 이럴 때 가장 효과적인 방법이 용어 몇 개 공부하고 외워서 캔에 써진 단어 보고 어떤 성향의 맥주인지 때려 맞추는 방법인데 ©created by_alex, 출처 Unsplash 전혀 정체를 모르겠는 맥주를 만나다가도 ©created by_alex, 출처 Unsplash 저 코딱지만 하게 적힌 India Pale Ale 세 단어만 찾아내면 어떤 맥주인지 감이 딱 오게 돼 있음 사실 이게 효과가 꽤나 좋아서 맛의 예상치가 크게 벗어나는 일이 거의 없다 그림 예쁘다고 막 고르는 거보다 훨씬 원하는 타입 맥주 고르는 데 도움이 됨 출처:조선일보 하지만 아까 말한 대로 마트에 깔린 수입 맥주 종류가 문자 그대로 수천 개는 되는 시대에다가 유럽, 영미권 맥주들에 붙은 용어들이 워낙에 헷갈리니 단어 몇 개 가지고는 구분하기 점점 힘든 상황이 됐는데 그래서 내친김에 요 며칠 책도 보고 인터넷도 찾고 열심히 외울 것만 딱딱 잡아서 밑처럼 정리했는데 기왕 공부한 거 아까우니까 포스팅합니다. 맛을 내는 3요소 (물 제외) - 홉(Hop): 맥주에 다양한 향과 씁쓸한 맛을 줌, 국가별 지역별 특성을 만들어냄 - 맥아 (Malt): 고소한 맛과 단맛, 볶는 정도에 따라 맥주의 색과 풍미를 결정 - 효모 (Yeast): 알싸함, 과일 향, 부드러운 맛, 종류에 따라 라거와 에일을 결정 가장 대표적인 2종류 라거 - 하면발효 (대개 청량깔끔) 에일 - 상면발효 (대개 풍부한 향과 맛) 접두사 - 임페리얼, 도펠, 엑스포트, 엑스트라, 헤비, 스트롱: 도수, 풍미 등이 강화 - 페일, 라이트, 드라이: 연하고 가볍고 깔끔한 느낌 - 트라피스트(Trappist), 애비(Abbey): 수도원 생산 맥주 색상 - 밝은색: 페일, 골드, 블론드 - 중간색: 앰버, 레드 - 어두운색: 브라운, 다크, 블랙 체계적으로 정리된 거 아니고 모든 게 다 들어간 것도 아니고 옛날 공부할 때처럼 외우고 싶은 것만 속성으로 닥치고 암기로 때려 외우기 위한 자료라 깊이는 전혀 없습니다 틀린 내용 있을 수도 있고 고수분들이 보면 코웃음 칠 내용 그래도 너무 복잡한 거 없이 외팅어 종류 구분하는 정도만 돼도 웬만하면 크게 예상에서 벗어나진 않고 응용도 좀 해보자면 바이엔슈테판 헤페바이스비어 둔켈 -> 헤페바이스비어 + 둔켈 -> 밀맥주 + 구수하고 단 맥아 흑맥주 먹어본 적은 없는데 아마 그렇겠죠 아님 말고요 책상물림의 한계입니다 그리고 웬만하면 맞을 테니 한창 퍼마실 시긴데 보시고 도움이 좀 됐으면 하네요 출처: 개드립
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