홈트레이닝 : 내 몸을 부탁해!
✔ 홈트레이닝 : 내 몸을 부탁해!
(하체 코어운동 : 플랭크 레그레이즈 )
▶운동효과
몸통의 중심부 코어근육을 발달 시켜
주고, 한 팔로 쏘옥 안길 수 있는
잘록한 허리와 슬림하지만 탄력적인
어깨와 힙업을 할 수 있는 최고의
운동!
▶운동방법
1. 푸쉬업 자세를 만든다.
2. 엉덩이로 다리를 들어 올린다는
느낌으로 힘차게 들어준다.
3. 처음 위치로 돌아온다.
4. 반대쪽 다리를 진행한다.
hfkorea
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