파트너를 만들면 더 잘될줄 알았지만
페이스와 체력이 달라 고전을 하였다.
결국 중간에 대중교통을 이용해 파트너를 보내고
새로 측정을 했다.
26분 30초
2.23 마일
1마일이 1.6666k
3.4k 가량을 26분
하루근무와 많은 거리를 움직여 체력이 떨어진듯하다.
토요일엔 혼자 다시해봐야겠다.
오늘 총 이동거리 13k
22:00~00:30
식단
07:00
크레아틴, 가르시니아, 레몬즙, 물200ml
08:00
물500ml
09:00
아오리사과미니 1개
09:30
물500ml
10:00
에소프레소+물250ml
10:30
bacc+물500ml
11:00
물 250ml
11:30
호두 2개
12:00
밥, 오이골뱅이무침, 배추김치, 오뎅볶음, 된장국
14:40
물 250ml
15:30
물 250ml
16:00
물 500ml
17:00
비오뜨
18:00
아이패스
18:30
물250ml
19:30
등뼈 전골 볶음밥
22:00
bacc+물 500ml
24:00
씨그램
00:30
물 500ml
물총 4.25 L
무게 67.80kg
주간 운동계획
일 메인 턱걸이, 서브 데드리프트
월 메인 딥스, 서브 스쿼트
화 휴식 찜질방
수 마라톤 연습
목 휴식
금 메인 턱걸이 딥스, 서브 데드리프트, 스쿼트
토 마라톤 연습
일 휴식
