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태릉선수촌이 뺏긴 아이돌

씨스타 보라의 쩌는 운동신경ㄷㄷㄷ
운동신경도 좋지만 일단 겁이없고 배포가 큰듯 하네요ㄷㄷㄷ
그에 버금가는 구하라의 운동신경!
엄청 가볍게 뛰어 올라가는 구하라
경이로울 정도의 달리기 실력
못해도 여자아이돌중 탑3에는 들지 않을까 싶네요ㄷㄷ
몸이 가벼워서 아주 날아다님
깡도있고 승부욕도 있는 구하라
함께 보는 과거 유느의 인간미 넘치는 운동신경
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
런닝맨 6년차인 지금 몸상태로하면 대기권까지 뚫을텐데요♥
뭐든 열심히 하는 건강하고 씩씩한 아이돌이 좋다면

하트뿅뿅♥ x 1000

32 Comments
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유재석 표정이랑 물음표가 기가막히게 절묘함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 보라ㄷㄷㄷㄷㄷ 무섭지도 않나...
구미네이터
구사인 볼트
그럼 김병만은 금메달감? ㅎㅎㅎ
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카라 한승연 인스타
정확히 말하면 카라가 2016년에 해체했으니까.. (과거)카라 멤버 한승연의 인스타그램이라고 하는게 맞겠네요ㅠㅠ 한승연은 어릴때부터 예쁜 외모로 드라마 <별은 내가슴에>에 엑스트라로 출연하고, 그 이후로도 단역으로 등장한 작품이 100편 이상이라고 해요, 그리고 중학교 2학년때 미국으로 유학을 떠나서 테너플라이 고등학교에 다니다가 카라 활동을 위해 고등학교를 중퇴하고, 한국으로 와서 검정고시 학원을 다니면서, 수능으로!! 오로지 본인의 실력으로!! 경희대에 입학할만큼 공부에 대한 열정이 대단했어요~ 카라 활동을 위해, 검정고시 입시학원 새벽반을 끊어 EBS 참고서를 가지고 다니면서 공부를 했다고...ㄷㄷ 카라 활동으로 여 아이돌 탑을 찍어보기도 했지만, 카라 활동을 안했어도 크게 성공했을 사람 같아요! 미국 명문고에 다니면서 전교 1등을 하기도 했었다네요~ 원어민이 아님에도 불구하고 토플 IBT에서 120만점에 115점을 맞을 정도.. 이정도면 미국에서 나고자란 원어민 수준의 영어실력이라고 하네요 고등학교 중퇴를 안했다면 영어 특기 전형으로 상위권 대학에 합격할 수 있는 성적이었다고 하네요 그래서 한승연을 의사로 키우고 싶어했던 아빠는 매우매우 속상했다고 합니다ㅠㅠ 아빠의 입장에선 공부 잘하는 모범생 딸이 삼천포로 빠진 격...ㅋㅋㅋ 그리고 일본 활동을 하면서 일본어도 마스터하고, 중국어 또한 열심히 배우고 있다고 하네요 정말 열심히 사는 스타일인듯 해요 얼굴 또한 데뷔 전부터 꾸준하게 예쁘고, 컴플렉스가 너무 작은 머리라고 하니 (맞는 모자가 없어서) 말 다했죠?ㅠㅠ 지금은 아이돌 이미지가 강하지만, 최근 뷰티셀레브리티로 발탁 되기도 했고, 똑부러 지게 말도 잘하고, 외국어도 잘하고, 본인이 뭐든 열심히 노력하는 스타일이니까 앞으로 박수진 처럼 잘 나갈수 있게 되지 않을까 기대해 봅니다. 그땐 외국어를 잘하는게 아주 큰 장점이 될거예요! 그리고 뷰티 셀럽하기에 좋은 외모와, 동안인 것두요! (한승연은 1988년생으로 올해 서른) 얼굴만 봐서는 나이를 가늠하기 힘들죠?ㅠㅠ 한국에서 활동은 JTBC "청춘시대" 시즌2에 합류할 예정이고, 일본에서 낸 미니 앨범 '우주'가 오리콘 상위권에 안착했다고 하네요~ 다재다능한 사람이고, 또 뭐든 열심히 해내는 사람이니까 어디서든 잘 나가길 바랍니다>.< 2017년에 더 좋은 모습으로 만나요!!! 예쁘고 똑부러지는 한승연이 카라를 넘어선 제 2의 전성기를 맞이하길 바란다면 하트뿅뿅♥ x 1000
푸시 업의 자세와 종류!! (Home 스포츠)
안녕하세요! 즐거운 주말을 보내시고 다들 신나는? 월요일을 보내고 계신가요?! 날씨가 더워지면서 점점 여름이 오고 있는 것 같아요! 여름하면 또 열심히 몸 관리 하면서 휴가를 즐기면 좋을 것 같은데.. 막상 운동하기는 귀찮고 해서!! 집에서 간단히 운동을 할 수 있도록 도와드리면 좋을 것 같아 앞으로 '홈 스포츠'들을 몇가지를 공유해드리도록 하겠습니다. 먼저 푸시 업!! 기본적인 운동으로 탄탄 몸매로 갈 수 있는 첫번째 종목입니다! 1. 기본 자세 - 발을 붙이고, 팔은 어깨보다 살짝 넓게 업드려 엉덩이와 어깨가 동시에 내려 갈 수 있도록 합니다. 포인트: 머리부터 발까지 일직선 유지, 중간 엉덩이가 내려오지 않도록 주의!! * 가슴, 팔, 어깨, 코어 근육에 가장 효과적으로 적용 됩니다. 2. 내로우 그립 - 손의 간격을 어깨보다 살짝 좁게 하여 푸쉬업을 실시 포인트: 팔을 배 쪽으로 살짝내려 팔꿈치에 무리가지 않도록 해야합니다. * 팔 근육의 초점을 맞춘 자세 3. 다이아몬드 푸쉬업 - 사진과 같이 손을 삼각형으로 만들고 실시 포인트: 삼각형을 유지하고 실시 * 가슴 중앙 근육 발달, 어깨와 팔 근육에도 도움 4. 힌두푸쉬업/ 배밀기/ 웨이브 푸쉬업 - 영상을 보시구 따라하시면 되겠습니다. 얼굴- 몸- 힙 이런 식으로 몸의 전체적인 근육을 움직이시는게 제일 중요합니다. 포인트: 이 동작은 빨리 하시는게 아니구, 천천히 동작을 따라하시는게 포인트! * 어깨, 광배근, 팔 근육에 자극이 많이 갑니다. 이외에도 다양하고 쉽고 어려운 동작의 푸쉬업들이 있습니다.(아래영상 참고) 처음부터 무리하게 하면 다칠 수도 있으니, 천천히 몸이 받아드릴수 있게 훈련을 하시면 올 여름 재밌게 보내실 수 있으실 것 같습니다!! 다들 즐거운 푸쉬업 타임 보내세요~~^^ㅎㅎ
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