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골반이 틀어지면 하체비만이 된다?

오른쪽에서 왼쪽으로 밀거나

오른쪽 화살표 터치해서 보세요

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21 Comments
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자세가 너무어려운데 어렴풋이만이라도 조금씩 따라해야할까요?? 유연성이 거의없어서 저같은 완전 초보자는 어떻게해야하는건가요ㅠㅠ 매번 틀어짐 관련글 보다가 매번 포기하게되더라구요.. 틀어짐이 너무신경쓰입니다ㅜㅜ
처음부터 무리하게 따라하시면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있어요 할 수 있는 정도만 따라하시면 되요 건강찾으려다 잃으면 안되니까요 ㅠ
가장 편한 만큼에서 약간 아픈정도로 오래 있는게 교정에 도움이 됩니다. 하다보면 점점 편해지는 정도가 늘어날꺼에요
요가 어플 설치하시면 요가샘이 설명해주면서 시범보여주니깐 보시고 천천히 따라하세요 자세만 정확하고 호흡이 불규칙하면 효과못보더라고요 본인 한계점까지하시면서 강도늘리시면되요
음 하늘로향하는사람도잇고아닌사람도있는데???뭐죠?
누워서 자가테스트 하시는것 말씀하시는거죠? 하늘로 향하는 사람은 정상인거고 바깥으로 향하는 사람은 골반이 비뚤어진것인데 바깥으로 많이 향할수록 많이 비뚤어진 것 아닐까요? 제가 알려드린 정보로 생각해 본다면 한쪽만 바깥으로 향해도 골반이 틀어진 것이라 볼 수 있을 것 같아요
틀어진 중년들보면 엄지발가락이 옆으로 누어요 전 왼발 위로 오른발 약간 벌어져잇어요 ㅎ
하늘로향하는게 정상이 맞나요? 약간 바깥으로 살짝 나가는 게 정상이라고 생각했는데.. 갸우뚱
네 근데 아마 거의 99%사람들은 밖으로 살짝 나갈꺼예요 그정도는 틀어진거라고 안봐도 되지 않을까요?
이걸 어째 따라한대유.. 허허헣;;
한번에 모두다 하려고 하지마시구 따라 할 수 있는것 위주로 하시다가 몸이 조금씩 풀어지면 하나하나 늘려가시는건 어떨까요?
나비자세는 진짜 효과 좋은듯요....출산하고 골반 많이 틀어졌는데(물론 아직도 틀어져있죠 ㅠㅠ) 나비자세 하면서 허벅지 쪽 부종과 군살 모두 잡았네요...진짜 강추함!! 특히 출산한 분들께!!!
우앗! 진짜 리얼 후기신데요?! ㅎㅎ 저 나비자세 하려면 집 한쪽을 다 치워야 하는데 ㅜㅜ 주말동안 집을 좀 정리해야겠어요 ㅋㅋ 나비자세 강추라고 하시니 주말동안 벽에 붙어 있어야겠네요 ㅋㅋ
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내장지방을 잡아라 식단관리부터 운동 습관까지
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추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다고.. 그만큼 효율쩔고 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라함 ㅇㅇ 1. 스키점프 스쿼트 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한 번에 20개  2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것 점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함 한 번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기 가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트 ㅇㅇ  이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함 한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임) 4. 데빌 프레스 푸시업 후에 덤벨 위로 들기  추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;; 가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고 한 번에 10개 5. 런지 중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지 한 번에 20개 - 이렇게 다섯동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이 사이 쉬는시간없이 반복 1세트 할때 대략 5분정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다고 ㅇㅇ 집사부 멤버들하고 2세트 해봤는데 ㄹㅇ 11분만에 끝남.. * 다만 강도가 높기때문에 일반인은 2세트만 하거나 횟수만 반으로 줄여서 하라고 함!! * 출처 : 더쿠