mrs123
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보고 그냥 넘어갈수 없게 하는 Squat동작

하아...휴가로 살 찌운 나의 저주를 스쿼트로 타파.. ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ 할수있게 도와주세요..ㅋㅋ 출처: http://naver.me/x0KfezU5
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휴가안가서 전 쉴께요 ㅠㅠ
30일 챌린지 이거 이거 초보자에게는 넘 무리인 수치인듯요~!!.. 중요한건 처음 시작할때 허벅지 끊어질거 같다는 그 횟수를 찾아주시는거구요 그게 만일 30회면 다음엔 그 숫자를 능가하는데 초점을 두세요 !! 글고 처음하면 근육통 엄청날텐데 저렇게 매일하다 4일만에 쉬는 시스템이면 분명 근육통땜시 따라잡기 엄청 힘들거인디 ^^;;; 그래도 일단 꾸준히만 한다면 그 효과는 20000퍼센트 장담합니다 저도 저 도전표대신 마일리사이러스 운동으로 쉬지않고 했어요 ㅋ 당시엔 미련했죠 ㅎ 오늘도 빡세게 했는데요 담주부턴 근육운동 고전루틴으로 진행할까해요 ex 월수금 -하체 화목토 -상체운동 (왜냐하면 근육운동후 쉬어주어야 근육이 생성될테니깐) 홧팅입니다~~~^^
화..화이팅;;;
@liloc11 전 레베카 루이즈 영상으로 모든걸 ^^ 이 언니님의 열혈 추종자여요^^
@cho9606 하체 상체 운동 뭘하시나요? 궁금해요^^
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오빠의 패션은 손목에서 완성된다
내가 사긴 아깝지만 선물 받았을 때 제일 좋은 게 시계지. 시계를 고르는 건 정말 어려운 일이야. 가격대부터 디자인까지 천차만별이니까. 물론 올블랙 시계처럼 언제든 트렌드에 어긋나지 않는 시계도 필요하지만, 남자의 패션은 그리 간단해서는 안된다구. 욕심을 내야 '좀 멋지네'라는 말을 들을 수 있거든. TPO에 맞는 시계, 한 번 알아보자. 1. 스웨이드 가죽 자유로운 복장의 벤처회사에 다니는 지적인 형에게 어울리는 느낌의 타이멕스 워치야. 쏟아지는 햇살이 풀어헤친 셔츠 사이로 스며들고 나는 손목을 들어 시계를 바라보는데 뙇!!!!!!!!! 투박함이 있어 형의 야성미를 뽐내기에 참 좋은 시계지. 가슴털은 형의 야성미를 드러내는 데 전혀 도움이 안되는 것 쯤은 알겠지? 2. 명불허전 우레탄 밴드 우레탄 시계중에서도 퀄리티가 있는 티쏘를 소개할게. 예전부터 기다려왔던 그녀와의 여행에서 바베큐를 구울 때 잘 어울릴것만 같아. 집게를 들고 불과 싸우는 형의 손목을 지켜줄 발랄한 느낌의 우레탄 밴드! 오렌지 색은 마치 그녀를 향한 열정과도 같지. 지샥은 이제 갖다버려!!!!(나한테 버려) 3. 나토 스트랩 나토 스트랩의 장점은 교환이 쉽다는 것. 가격도 저렴하지. 이미 겨터파크가 개장한 형의 겨드랑이에서 흐른 땀이 손목까지 흘러내려 올 때 가죽시계를 차고 있다면 어떨까? 상상만 해도 소름이 돋는다. 나토스트랩, 여름엔 가볍고 시원한 게 최고하는 사실. 4. 메탈 밴드 수상레져를 즐겨보겠다고 다이버 시계를 살 필요는 없어.그건 오빠의 애티튜드가 아니야. 설마 '순토'같은 아웃도어용 시계를 검색하고 있는 건 아니겠지? 여기 완벽한 방수를 자랑하는 세이코 시계가 있어. 스타일은 기본. 200m방수, 백라이트, 게다가 태양광 충전까지. 이건 덤이라고!! 5. 직물 스트랩 이건 독일 브랜드 NOMOS (하악)에서 나온 간지터지는 시계야. 휴양지에서 칵테일 한 잔을 마시던 중 갑자기 눈 맞은 그녀와 풀장으로 뛰어들 때도 걱정없는 시계. (물론그런일은우리인생에없겠지만ㅜㅠ) 가벼운 옷차림에도, 격식있는 옷차림에도 잘 어울리는 시계. 정신차려이각박한빙글속에서!! @azsx0914 @SeongUngBae @lyanee5201 @seojwsks @dkdltm134 @Annu @joheing @dlehgud @stark9428 @xodudv @wowns1375 @requiem26 @JaePyoCho @hanseuii98 @wjdtjq1104 @wlstn0629 @derkas81 @hak225 @dnjsdn009 @vv1310 @Pantou @topten022 @JungHyunJeon @ghj3182 @plusmore @midum93 @vingler8615 @lucieValentine @ddd9597 @koreanair @MJorba @boboda @HojongKang @wnsghks1122 @toktoktori @bhl92 @godppo @ikhee3 @watoman @SuBinKim @sweet00918 @astroboyhb @JongHeonHan @koj2682 @pkzlove @kit96 @gration77 @jjmk212 @duddbs0523 @skwoguskk @hijeon91 @tymj98 @adonis816 @yjp0715 @kamikaze28 @dnlqor91 @tyhgp123 @tptjdtn @jiseungchoi @kokolu103 @gmlehs0101 @lsy1819 @keejong95 @goodyh91 @wngud1308 @seonghyeon9930 @JaekongYou @heyho66 @asdwerghj @beanpole011 @minjunyoung @dbsdkgka123 @wk8214 @hyva @jinseobkim10 @lignisu @DerekKim0916 @pandajin @motorula @qlsl784 @kimsj0419 @ljs09062005 @doosanas7218 @tkddns1004 @munggemungge @frozencrownn @cy8846 @YEHSUNGCHOU @dudcjsghwo @jkaien @tkdgns5915 @DongKwanBae @eltmxmflr @natere5444 @newpumkinpie @sungtoo12 @lhh0220 @tomitodd @o1088009190 @tkrlwlqor @inhojeon5 @Lelephant @twg1010 @dong02 @dododokks @oshdoctor @jiha0426 @jucie15 @snsxoddl91 @midum93 @qwerty0777 @heyho66 @mingikim526 @ljg352 @marinescian @wlgns1202 @yoyo8209 @minus @rcreach @southyong @hyuk0201 @HJY2239 @genius725 @DaeGeonShin @speedcat @pablohip @yyj7116 @seohykjin @skgyfla @mingikim526 @ljg352 @marinescian @wlgns1202 @yoyo8209 @minus @rcreach @southyong @hyuk0201 @HJY2239 @genius725 @DaeGeonShin @speedcat @pablohip @yyj7116 @seohykjin @skgyfla @smilebyou @bobyy88 @LeeHoYeon @midum93 각박하게 그냥 가면 섭하지. 거 댓글 달기 딱 좋은 날이네.
DAY 21_ 다이어트 챌린지, 마지막 날
드디어 우리가 약속한 챌린지의 마지막 날 아침이 밝았군요! 매일 뭔가를 꼬박 꼬박 한다는 일이 쉬운 일이 아닌데도 지금까지 참여해 주신 모두, 참으로 수고하셨습니다. 그거 아시죠? 이번 챌린지는 오늘이 마지막이지만 21일이나 해왔으니 습관이 되어 있을 거예요. 곧 챌린지 2기를 준비해 올 예정이니, 그 전까지는 빙글에 게시글로 인증해 보는 것은 어떨까요? 다이어트 챌린지 2020년 2월 21일 _ 마지막 날 방법 #1 매일 아침 업데이트 되는 다이어트 챌린지 카드에 나만의 다이어트 인증샷을 댓글로 남긴다. 방법 #2 하고 싶은 말이 많아 댓글창이 부족하다면 댓글 대신 카드를 작성해서 #빙글챌린지 #다이어트 관심사에 발행한다. 참 쉽죠?🧐 하루 한끼는 샐러드 먹기, 하루 한 번은 운동 가기, 아침마다 조깅하기, 퇴근은 걸어서 하기... 나에게 가장 잘 맞는 목표를 정해서 매일 실천하고, 실천한 내용을 매일 이 곳에 인증하면 챌린지 참여 완료. 마지막으로 함께 달릴 제군들을 소환합니다. 준비 되셨나요? @xmangkix @k71022385 @redyoung07 @kara6840 @mintdream2 @oni03 @suga2638 @whale125 @misuk8023 @woni0722 @aawuu486 @tariffer78 @uruniverse @karma2513 21일 간 모두 수고하셨습니다! 몇 번 빠졌으면 어때요, 중간에 합류했으면 어때요. 잊지 않게 조금씩 함께 했다는 것이 중요하죠. 하지만 약속은 약속이니까, 다음주에는 limited item인 챌린지 배지를 받을 도전자 분들을 발표할 총 결산 카드를 가져 오도록 하겠습니다. 그럼 2020년 2월 21일, 빙글 다이어트 챌린지 마지막 날, 지금부터 인증샷을 남겨 주시죠!
DAY 16_ 다이어트 챌린지, 16일차
벌써 챌린지를 시작한 지 16일 째라니. 지금까지 함께 해 오신 것 만으로도 대단한 거 다 알죠? 앞으로도 조금만 더 같이 달리자고요! 참여하시는 분들은 매일 아침 10시, 오후 7시에 멘션을 통해 알림을 보낼 예정이니 꼭 빙글 알림을 켜 주세요. 같이 하자, 다이어트! 2020년 2월 16일 _ DAY 16 방법 #1 매일 아침 업데이트 되는 다이어트 챌린지 카드에 나만의 다이어트 인증샷을 댓글로 남긴다. 방법 #2 하고 싶은 말이 많아 댓글창이 부족하다면 댓글 대신 카드를 작성해서 #빙글챌린지 #다이어트 관심사에 발행한다. 참 쉽죠?🧐 하루 한끼는 샐러드 먹기, 하루 한 번은 운동 가기, 아침마다 조깅하기, 퇴근은 걸어서 하기... 나에게 가장 잘 맞는 목표를 정해서 매일 실천하고, 실천한 내용을 매일 이 곳에 인증하면 챌린지 참여 완료. 오늘도 함께 달릴 제군들을 소환합니다. 준비 되셨나요? @xmangkix @k71022385 @redyoung07 @kara6840 @mintdream2 @oni03 @suga2638 @whale125 @misuk8023 @woni0722 @aawuu486 @tariffer78 @uruniverse @karma2513 미처 신청하지 못 한 빙글러들이 있다면 지금이라도 참여해 보세요! 댓글을 남겨 주시면 내일부터 함께 소환해 드리겠습니다. 거 늦게 신청했다 하더라도 함께 한다는 것이 중요한 것 아니겠습니까. 그럼 2020년 2월 16일, 빙글 다이어트 챌린지 16일차, 지금부터 인증샷을 남겨 주시죠!